Waktu Tidur Biasa Boleh Membantu Menjaga Orang Dewasa yang Lebih Tua Sihat

Waktu tidur biasa bukan hanya untuk kanak-kanak. Kajian baru mengenai corak tidur menunjukkan bahawa waktu tidur dan waktu bangun yang teratur sama pentingnya untuk kesihatan jantung dan metabolik pada orang dewasa yang lebih tua.

Dalam satu kajian terhadap 1,978 orang dewasa yang lebih tua, penyelidik di Duke Health dan Institut Penyelidikan Klinikal Duke mendapati orang dengan pola tidur yang tidak teratur beratnya lebih tinggi, mempunyai gula darah yang lebih tinggi, tekanan darah tinggi, dan risiko yang lebih tinggi diproyeksikan mengalami serangan jantung atau strok dalam masa 10 tahun daripada mereka yang tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Tidur yang tidak teratur juga cenderung melaporkan kemurungan dan tekanan daripada tidur biasa, yang keduanya berkaitan dengan kesihatan jantung, menurut para penyelidik.

Orang Afrika-Amerika mempunyai corak tidur yang paling tidak teratur dibandingkan dengan peserta yang berkulit putih, Cina-Amerika atau Hispanik, hasil kajian menunjukkan.

Hasil kajian menunjukkan hubungan - tetapi bukan hubungan sebab-akibat - antara keteraturan tidur dan jantung dan kesihatan metabolik, menurut para penyelidik.

"Dari kajian kami, kami tidak dapat menyimpulkan bahawa ketidakteraturan tidur mengakibatkan risiko kesihatan, atau apakah keadaan kesihatan mempengaruhi tidur," kata Jessica Lunsford-Avery, Ph.D., penolong profesor dalam psikiatri dan sains tingkah laku dan penulis utama kajian ini . "Mungkin semua perkara ini saling mempengaruhi."

Data menunjukkan bahawa pengesanan tidur yang teratur dapat membantu mengenal pasti orang yang berisiko penyakit, dan di mana perbezaan kesihatan dapat mempengaruhi kumpulan tertentu, seperti orang Afrika Amerika, katanya.

"Penyakit jantung dan diabetes sangat biasa di Amerika Syarikat, sangat mahal, dan juga penyebab utama kematian di negara ini," katanya. "Sejauh mana kita dapat meramalkan individu yang berisiko terkena penyakit ini, kita mungkin dapat mencegah atau menunda permulaannya."

Untuk kajian ini, para peserta menggunakan alat yang mengesan jadual tidur hingga menit sehingga para penyelidik dapat mengetahui sama ada perubahan halus - tidur pada pukul 10:10 malam. bukannya jam 10 malam biasa - dikaitkan dengan kesihatan peserta.

Peserta kajian berumur antara 54 hingga 93 tahun. Orang yang mengalami gangguan tidur yang didiagnosis, seperti apnea tidur, tidak termasuk dalam kajian ini, katanya.

Kajian ini juga mengesan tempoh tidur peserta dan sama ada seseorang datang awal atau sedang burung hantu malam. Menurut langkah-langkah ini, orang-orang dengan hipertensi cenderung tidur lebih banyak jam, dan orang-orang dengan obesitas cenderung bangun kemudian, penelitian itu menemukan.

Walau bagaimanapun, dari ketiga-tiga langkah itu, keteraturan adalah yang terbaik untuk meramalkan risiko penyakit jantung dan metabolik seseorang, para penyelidik mendapati.

Seperti yang disangka, tidur yang tidak teratur mengalami lebih banyak rasa mengantuk pada waktu siang dan kurang aktif, mungkin kerana mereka letih, kata Lunsford-Avery.

Kajian itu diterbitkan dalam jurnal Laporan Ilmiah.

Sumber: Pusat Perubatan Universiti Duke