Kualiti Tidur Boleh Memberi Kesepian pada Orang Dewasa Muda

Satu kajian baru di UK menemui kaitan antara kesunyian dan kualiti tidur yang buruk dalam kajian lebih daripada 2,000 orang dewasa muda Britain.

Penyelidik dari King's College London mendapati orang yang kesunyian 24 peratus lebih cenderung merasa letih dan sukar menumpukan perhatian pada waktu siang.

Kesepian ditakrifkan oleh para penyelidik sebagai perasaan menyedihkan yang dialami orang ketika mereka menganggap hubungan sosial mereka tidak mencukupi.

Penyiasat mengatakan bahawa ini berbeza dengan konsep pengasingan sosial, kerana orang boleh terasing secara sosial tanpa merasa kesepian, atau merasa kesepian walaupun dikelilingi oleh banyak orang.

Penyelidikan itu muncul dalam jurnal Perubatan Psikologi.

Walaupun kesan kesepian didokumentasikan dengan baik di kalangan orang tua, ia juga merupakan masalah biasa bagi golongan muda. Malah, Yayasan Kesihatan Mental melaporkan bahawa kesunyian paling kerap berlaku di antara usia 18-34 tahun.

Walaupun begitu, sedikit yang diketahui mengenai masalah kesihatan yang berkaitan dengan kesunyian di kalangan orang dewasa muda, atau kesannya pada tidur.

Para penyelidik dari King's College London mengambil sampel data dari Kajian Berkembar Longitudinal Risiko Alam Sekitar (E-Risk), kumpulan 2,232 kembar berusia 18-19 tahun yang lahir di England dan Wales.

Mereka mengukur kesunyian dengan mencetak jawapan kepada empat pertanyaan: 'Seberapa sering anda merasa kekurangan persahabatan?', 'Seberapa sering anda merasa ditinggalkan?', 'Seberapa sering anda merasa terasing dari orang lain?', Dan 'Berapa kerap adakah anda merasa keseorangan? '

Mereka juga mengukur kualiti tidur dalam sebulan terakhir, termasuk waktu yang diperlukan untuk tidur, durasi tidur, dan gangguan tidur, serta disfungsi siang hari seperti berjaga di siang hari.

Secara keseluruhan 25-30 peratus sampel melaporkan merasa kesepian kadang-kadang, dengan tambahan lima peratus melaporkan perasaan kesunyian yang kerap.

Para penyelidik mendapati bahawa hubungan antara kesunyian dan kualiti tidur tetap ada setelah mereka menjelaskan gejala masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kegelisahan - keadaan yang biasanya dikaitkan dengan masalah tidur dan merasa kesunyian.

Salah satu alasan yang dicadangkan untuk tidur gelisah pada individu yang kesepian adalah kemungkinan mereka merasa kurang selamat, oleh itu para penyelidik meneliti kesan pendedahan masa lalu terhadap keganasan, termasuk jenayah, penderaan seksual, penganiayaan kanak-kanak, dan penderaan kekerasan oleh ahli keluarga atau rakan sebaya.

Dan, mereka mendapati hubungan antara kesunyian dan kualiti tidur yang buruk hampir 70 peratus lebih kuat di antara mereka yang terdedah kepada bentuk keganasan yang paling teruk.

Penulis kajian mencadangkan sejumlah proses biologi yang dapat menjelaskan hubungan antara kesunyian dan kualiti tidur, termasuk tindak balas tekanan biologi yang meningkat. Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa kesunyian dikaitkan dengan perubahan kortisol yang beredar, yang menunjukkan peningkatan pengaktifan sistem tindak balas tekanan.

Rangsangan fisiologi yang dihasilkan dari proses ini mungkin berperanan dalam gangguan tidur individu yang kesepian.

Profesor Louise Arseneault dari Institut Psikiatri, Psikologi & Neurosains (IoPPN) di King's College London, menjelaskan:

“Berkurangnya kualiti tidur adalah salah satu dari banyak cara di mana kesunyian berada di bawah kulit, dan penemuan kami menggarisbawahi pentingnya pendekatan terapi awal untuk menargetkan pemikiran dan persepsi negatif yang dapat menjadikan kesepian sebagai siklus jahat.

"Banyak orang muda dalam kajian kami sekarang di universiti, tinggal jauh dari rumah untuk pertama kalinya, yang dapat menimbulkan perasaan kesepian. Oleh itu, penting bagi mereka untuk mendapat sokongan yang sewajarnya untuk mengatasi perasaan ini sebelum mereka menjadi masalah kesihatan mental yang teruk. ”

Timothy Matthews dari IoPPN di King's College London, menambahkan: "Kami juga mendapati bahawa pendedahan masa lalu terhadap kekerasan memperburuk hubungan antara kesunyian dan tidur yang buruk, yang sesuai dengan saranan bahawa masalah tidur pada individu yang kesepian berkaitan dengan merasa tidak selamat.

"Ini masuk akal kerana tidur adalah keadaan di mana mustahil untuk waspada terhadap keselamatan seseorang, jadi merasa terasing dari orang lain dapat menjadikannya lebih sukar untuk tidur dengan tenang, dan lebih-lebih lagi bagi individu yang terdedah kepada keganasan pada masa lalu .

"Oleh itu, penting untuk menyedari bahawa kesepian dapat berinteraksi dengan kelemahan yang ada pada beberapa orang, dan bahawa individu-individu ini harus mendapat sokongan yang disesuaikan."

Sumber: Kings College - London