Latihan Aerobik Boleh Meningkatkan Fungsi Kognitif

Satu jenis kajian pencitraan baru menunjukkan bahawa senaman, terutamanya senaman aerobik, boleh menyebabkan perubahan otak yang ketara.

Dengan menggunakan teknik MRI baru, para penyelidik mendapati bahawa orang dewasa dengan gangguan kognitif ringan (MCI) yang berolahraga empat kali seminggu dalam tempoh enam bulan, mengalami peningkatan jumlah otak di kawasan otak tertentu, atau tempatan.

Lebih-lebih lagi, orang dewasa yang mengambil bahagian dalam latihan aerobik mengalami peningkatan yang lebih besar daripada mereka yang baru melakukan regangan. Kajian itu dibentangkan pada pertemuan tahunan Persatuan Radiologi Amerika Utara (RSNA).

"Bahkan dalam jangka waktu yang singkat, kami melihat latihan aerobik membawa perubahan luar biasa di otak," kata penyelidik utama kajian itu, Laura D. Baker, Ph.D., dari Wake Forest School of Medicine (WFSM) di Winston -Salem, NC

Kajian rawak itu merangkumi 35 orang dewasa dengan MCI yang mengambil bahagian dalam percubaan intervensi latihan terkawal. Individu dengan MCI berisiko menghidap penyakit Alzheimer (AD), bentuk demensia yang paling biasa, yang menyerang lebih daripada lima juta orang Amerika hari ini.

Para peserta dibahagikan kepada dua kumpulan. Enam belas orang dewasa (usia rata-rata 63 tahun) terlibat dalam aktiviti aerobik, termasuk treadmill, basikal pegun, atau latihan elips, empat kali seminggu selama enam bulan. Kumpulan kawalan yang terdiri daripada 19 orang dewasa (rata-rata usia 67 tahun) menyertai latihan regangan dengan kekerapan yang sama.

Imej otak beresolusi tinggi diperoleh dari semua peserta sebelum dan selepas tempoh aktiviti enam bulan. Hasil MRI dibandingkan menggunakan metrik konvensional dan biomekanik untuk mengukur perubahan dalam jumlah dan bentuk otak.

"Kami menggunakan gambar beresolusi tinggi untuk mengukur perubahan anatomi di kawasan otak untuk mendapatkan data volumetrik dan maklumat arah," kata Jeongchul Kim, Ph.D., penyelidik bersama dalam kajian dari WFSM.

Analisis menunjukkan bahawa untuk kedua-dua kumpulan aerobik dan peregangan, jumlah otak meningkat di kebanyakan wilayah materi kelabu, termasuk lobus temporal, yang menyokong memori jangka pendek.

"Berbanding dengan kumpulan regangan, kumpulan aktiviti aerobik mempunyai pemeliharaan jumlah otak yang lebih besar, peningkatan jumlah bahan kelabu tempatan, dan peningkatan regangan tisu otak," kata Kim.

Di antara peserta kumpulan regangan, analisis menunjukkan kontraksi tempatan, atau atrofi, di dalam gentian penyambung bahan putih. Menurut Kim, ubah bentuk arah, atau perubahan bentuk, sebahagiannya berkaitan dengan kehilangan volume, tetapi tidak selalu.

"Perubahan arah otak tanpa perubahan volume tempatan dapat menjadi biomarker baru untuk penyakit neurologi," katanya. "Ini mungkin penanda yang lebih sensitif untuk perubahan kecil yang terjadi di kawasan otak tertentu sebelum perubahan volumetrik dapat dikesan pada MRI."

Dia mengatakan bahawa kedua-dua langkah MRI penting untuk rawatan MCI dan AD, yang memerlukan penjejakan perubahan otak dengan teliti sementara pesakit melakukan intervensi termasuk diet dan latihan untuk memperlambat perkembangan penyakit ini.

Peserta kajian diuji untuk mengetahui pengaruh intervensi latihan terhadap prestasi kognitif. Peserta dalam kumpulan latihan aerobik menunjukkan peningkatan yang signifikan secara statistik dalam fungsi eksekutif setelah enam bulan, sedangkan kumpulan regangan tidak bertambah baik.

Para penyelidik percaya kajian menunjukkan bahawa senaman dapat meningkatkan kesihatan otak.

"Apa-apa jenis latihan boleh bermanfaat," kata Kim. "Sekiranya mungkin, aktiviti aerobik dapat memberi manfaat yang berpotensi untuk fungsi kognitif yang lebih tinggi."

Sumber: Persatuan Radiologi Amerika Utara / EurekAlert