Tai Chi untuk Kesihatan Mental

Pemeriksaan terhadap 40 kajian memberikan tinjauan positif yang positif terhadap penggunaan tai chi, seni mempertahankan diri yang rendah, untuk meningkatkan kesihatan mental. Tai chi telah diamalkan selama beratus-ratus tahun, tetapi biasanya tidak dikenali sebagai kaedah rawatan yang berkesan untuk keadaan kesihatan mental di dunia Barat.

Teknik seni mempertahankan diri ini telah dikaitkan dengan pengurangan tekanan, kegelisahan dan kemurungan, dan peningkatan mood, pada orang yang sihat dan mereka yang mengalami keadaan kronik.

Ulasan sistematik mengenai subjek yang diterbitkan dalam jurnal akses terbuka BMC Pelengkap dan Perubatan Alternatif, mendapati bahawa walaupun tai chi nampaknya mempunyai kesan psikologi positif, ujian rawak yang lebih berkualiti tinggi diperlukan. Walau bagaimanapun, bukti yang banyak ditemui oleh para penyelidik menunjukkan hasil positif yang kuat untuk penggunaan tai chi untuk membantu meningkatkan kesihatan mental seseorang.

Chenchen Wang, profesor bersekutu di Pusat Perubatan Tufts, Sekolah Perubatan Universiti Tufts di Massachusetts, bekerjasama dengan sepasukan penyelidik untuk mengumpulkan hasil kajian, termasuk 17 percubaan terkawal secara rawak, ke dalam kesan kesihatan mental tai chi.

Dia berkata, “Tai chi, latihan minda-tubuh berimpak rendah Cina, telah berlatih selama berabad-abad untuk kesihatan dan kecergasan di Timur dan saat ini semakin popular di Barat. Ia dipercayai dapat meningkatkan mood dan meningkatkan kesejahteraan psikologi secara keseluruhan, tetapi bukti yang meyakinkan selama ini kurang. "

Wang dan rakan-rakannya mendapati bahawa berlatih tai chi dikaitkan dengan penurunan tekanan, kegelisahan, kemurungan dan gangguan mood, dan peningkatan harga diri. Penemuan ini cukup kukuh, yang bermaksud bahawa para penyelidik percaya bahawa kesannya tidak hanya bermakna secara statistik, tetapi juga signifikan dalam meningkatkan pengalaman subjektif orang dalam kajian.

Walau bagaimanapun, kualiti kajian yang dikenal pasti sederhana. Percubaan rawak yang ketat, prospektif, terkawal dengan baik dengan kumpulan perbandingan yang sesuai dan ukuran hasil yang disahkan umumnya kurang. Para penyelidik tidak menemui kesan sampingan negatif dengan mengamalkan tai chi, atau mencubanya, tidak seperti banyak rawatan aktif seperti ubat-ubatan atau psikoterapi.

Wang berkata, "Pengetahuan yang lebih terperinci mengenai kesan fisiologi dan psikologi dari latihan tai chi boleh membawa kepada pendekatan baru untuk meningkatkan kesihatan, merawat keadaan perubatan kronik, memberitahu keputusan klinikal dengan lebih baik dan menjelaskan lebih lanjut mengenai mekanisme perubatan minda-tubuh yang berjaya."

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan kesan positif tai chi. Tetapi dalam kajian terbesar mengenai kesan seni mempertahankan diri ini, data menjanjikan.

Sumber: BioMed Central