Mengubah persekitaran rumah dapat meningkatkan rutin yang sihat
Para penyelidik mencadangkan pendekatan baru untuk meningkatkan tingkah laku kesihatan keluarga yang kurang memfokuskan pada memperkuat kemahuan dan lebih kepada mengubah persekitaran.
Para saintis di Case Western Reserve University percaya bahawa reka bentuk rutin harian akan mengurangkan kebiasaan tidak sihat daripada disiplin individu.
Dalam serangkaian ujian rintis pendekatan, "SystemChange" membantu keluarga dan individu mengubah tabiat tidak sihat dengan memanipulasi persekitaran mereka secara sistematik, walaupun memiliki kehendak yang goyah.
"Kami tidak bergantung pada motivasi individu," kata Dr. Lenette Jones, seorang penyelidik pasca doktoral di Frances Payne Bolton School of Nursing.
"Kami mengambil alih tanggung jawab orang untuk berubah dan, sebaliknya, fokus pada serangkaian strategi untuk mengubah kegiatan dan rutin keluarga."
SystemChange berbeza dengan strategi popular yang bergantung pada perubahan tingkah laku kognitif dan usaha peribadi untuk meningkatkan kesihatan.
Seperti yang dijelaskan dalam makalah yang diterbitkan dalam jurnal Prospek Kejururawatan, pendekatan tersebut terbukti efektif untuk mengurangi waktu layar, meningkatkan kepatuhan tidur dan ubat-ubatan, dan mengembangkan kebiasaan makan dan bersenam yang sihat pada pesakit dengan keadaan kronik. Keadaan kronik seperti diabetes atau darah tinggi, diuruskan dengan lebih baik dengan pendekatan holistik yang merangkumi rancangan diet dan aktiviti fizikal biasa.
Untuk mempelajari SystemChange, keluarga bertemu dengan profesional kesihatan, seperti jururawat, yang dilatih dalam pendekatan, selama empat hingga lima bulan untuk merancang dan memantau kejayaan eksperimen kecil yang dirancang keluarga.
Sebagai contoh, sebuah keluarga ingin menambah bilangan buah dan sayur yang mereka makan setiap minggu. Mereka memutuskan untuk menguji eksperimen kecil dan menyediakan buah-buahan dan sayur-sayuran di rak yang paling mudah dijangkau di dalam peti sejuk (bukannya di dalam laci) dan juga membungkus sekurang-kurangnya satu daripada barang-barang ini dalam makan tengah hari kanak-kanak setiap hari.
Selepas dua minggu, ahli keluarga dapat melihat secara kuantitatif jika mereka makan lebih banyak makanan ini. Sekiranya tidak, dengan bimbingan profesional kesihatan yang dilantik, mereka merancang eksperimen lain untuk dicuba selama dua minggu ke depan.
"Daripada memusatkan perhatian pada angka pada skala yang mungkin tidak bergerak, atau merasa gagal jika anda tidak mencapai tujuan kehilangan lima pound, strategi ini membolehkan anda memusatkan usaha pada keluarga mengubah kebiasaan bersama, seperti makan dua sayur sehari bukan satu, atau tidak menyalakan televisyen pada hari-hari tertentu dalam seminggu, ”kata Jones, pengarang bersama di koran tersebut.
"Tidak ada perasaan buruk tentang diri anda jika anda gagal dalam percubaan. Sekiranya keluarga tidak mencapai matlamat, mereka meneruskan dan merancang eksperimen lain, sehingga mereka berjaya, "kata Jones, yang mengkaji bagaimana perubahan gaya hidup dapat mengurangkan hipertensi pada wanita Afrika-Amerika.
SystemChange juga telah diuji pada pasien pemulihan HIV-positif dan jantung, dan merupakan bahagian penting dari kajian yang dibiayai oleh Institut Kesihatan Nasional untuk membendung kegemukan pada kanak-kanak di kawasan bandar. Pendekatannya tidak memerlukan tahap literasi yang tinggi dan mudah diseragamkan.
"Pendekatan ini mengambil 'I' dari perubahan tingkah laku," kata Jones. "Ia berfokus pada memanipulasi lingkungan, untuk membantu keluarga membuat perubahan kecil dari masa ke masa - ini adalah usaha berpasukan."
Sumber: Case Western Reserve University / EurekAlert
Foto:
