Hipnoterapi Minda Singkat Ditunjukkan untuk Meringankan Tekanan & Kebimbangan
Hipnoterapi yang penuh perhatian - rawatan baru yang menggabungkan perhatian dengan hipnoterapi - menunjukkan janji yang signifikan untuk mengurangkan tekanan, menurut kajian rintis di Baylor University di Texas.
“Mindfulness adalah sejenis meditasi yang melibatkan memusatkan perhatian pada kesadaran saat ini. Ia dapat membantu orang mengatasi tekanan, tetapi memerlukan latihan dan latihan selama berbulan-bulan, ”kata penyelidik Gary Elkins, Ph.D., pengarah Makmal Penyelidikan Perubatan Mind-Body di Universiti Baylor.
"Hipnosis juga melibatkan memusatkan perhatian, tetapi merangkumi citra mental, relaksasi dan cadangan untuk pengurangan gejala."
Intervensi hipnosis biasanya singkat dan telah digunakan dalam pengurusan kesakitan dan gejala dalam amalan klinikal.
Premis asas kajian ini adalah bahawa menggunakan hipnosis untuk mencapai tujuan perhatian dapat memberi banyak kelebihan, kata Elkins.
"Menggabungkan kesadaran dan hipnoterapi dalam satu sesi adalah intervensi baru yang mungkin sama atau lebih baik daripada rawatan yang ada, dengan kelebihannya lebih efektif pada masa, kurang menakutkan dan lebih mudah digunakan," katanya. "Ini boleh menjadi pilihan yang berharga untuk mengobati kegelisahan dan pengurangan tekanan."
Sebagai intervensi singkat, terapi mindful dapat disebarkan secara meluas dan merupakan terapi minda-tubuh baru yang inovatif, katanya.
Elkins menyatakan bahawa walaupun kesedaran dengan sendirinya dapat menjadi rawatan yang berkesan untuk tekanan dan kegelisahan bagi beberapa orang, biasanya diberikan dalam lapan sesi mingguan yang berlangsung dua jam atau lebih setiap minggu dan termasuk retret sepanjang hari selama lapan atau lebih jam.
Jumlah masa itu - lebih daripada 24 jam terapi - mungkin membebankan kos dan masa bagi beberapa pesakit. Selanjutnya, penyelidikan tidak menunjukkan bahawa rawatan berdasarkan kesedaran secara konsisten lebih baik daripada terapi tingkah laku kognitif standard (CBT), katanya.
Untuk kajian baru itu, pasukan penyelidik Baylor menilai 42 individu yang dilaporkan mengalami tekanan tinggi. Separuh daripada peserta diberi campur tangan sesi individu setiap satu jam setiap minggu yang merangkumi induksi hipnosis dan cadangan untuk lebih berhati-hati. Peserta juga diberi rakaman audio hipnosis diri yang berlangsung sekitar 20 minit, masing-masing dengan cadangan untuk induksi hipnotik, relaksasi dan perhatian yang lebih besar.
Kumpulan kedua tidak mengambil bahagian dalam intervensi.
Bahan intervensi tertumpu pada kesedaran saat ini, kesadaran bukan penghakiman terhadap lima deria, kesedaran bukan penghakiman terhadap pemikiran dan perasaan, hipnosis diri, kasih sayang terhadap diri sendiri dan orang lain, kesedaran tentang nilai dan makna peribadi dalam kehidupan dan peralihan kepada amalan jangka panjang yang penuh perhatian hipnoterapi, kata Elkins.
Pada akhir kajian, kumpulan hipnoterapi yang berakal melaporkan penurunan tekanan yang besar dan peningkatan kesedaran yang ketara. Sebilangan besar sangat berpuas hati dengan jumlah sesi, kemudahan latihan di rumah dan kejelasan kandungan, kata Elkins. Rata-rata peserta berlatih hampir setiap hari, dan keseluruhan kepuasan dengan intervensi adalah 8.9 pada skala 10.
Sebaliknya, mereka yang tidak mengambil bahagian dalam intervensi melaporkan tidak ada perbezaan yang signifikan antara tahap tekanan sebelum dan selepas kajian.
Satu batasan kajian adalah ukuran sampelnya yang kecil, kata Elkins. Penyelidikan masa depan dengan sekumpulan peserta yang lebih besar dapat memberi nilai, serta menguji hipnoterapi yang penuh perhatian untuk kebimbangan seperti kegelisahan, kemurungan atau kesakitan kronik, katanya.
Kajian ini diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Hipnosis Klinikal dan Eksperimental.
Sumber: Universiti Baylor
