Latihan Perwatakan Membuat Anda Rasa Senang Mengenai Diri Anda

Kajian berskala besar baru mendapati bahawa mengamalkan sifat akhlak positif meningkatkan kesejahteraan diri. Kajian ini melambangkan bidang psikologi positif yang muncul, disiplin yang menyelidiki apa yang membuat hidup layak dijalani.

Penyiasat dari University of Zurich mendapati faedah terbesar berlatih sifat positif berlaku ketika seseorang individu mendapat latihan mengenai "rasa ingin tahu", "rasa syukur", "optimisme", "humor" dan "semangat".

Kekuatan watak boleh didefinisikan sebagai sifat yang dinilai positif secara moral. Bahawa mereka berkaitan positif dengan kepuasan hidup telah ditunjukkan dalam banyak kajian.

Kajian baru ini membuktikan bahawa latihan untuk meningkatkan kekuatan watak meningkatkan kepuasan hidup dan meningkatkan rasa kesejahteraan.

Untuk kajian ini, para penyelidik secara rawak membahagikan sampel 178 orang dewasa kepada tiga kumpulan: Walaupun satu kumpulan melatih atau mempraktikkan kekuatan keperibadian "rasa ingin tahu", "rasa syukur", "optimisme", "humor" dan "semangat" selama sepuluh minggu , kumpulan kedua bekerja dengan kekuatan "penghargaan terhadap keindahan", "kreativiti", "kebaikan", "cinta belajar" dan "pandangan jauh".

Kumpulan ketiga berfungsi sebagai kawalan dan tidak melakukan latihan.

Penulis kajian mencatatkan tiga hasil utama:

• Kumpulan yang mengamalkan rasa ingin tahu, rasa syukur, optimisme, humor dan semangat menunjukkan peningkatan kepuasan hidup yang ketara berbanding dengan kumpulan kawalan.
• Kedua-dua kumpulan mendapat manfaat daripada sesi latihan. "Sesiapa yang melatih satu atau lebih kekuatan watak melaporkan peningkatan rasa kesejahteraan mereka," kata Willibald Ruch, seorang profesor psikologi dan diagnostik keperibadian. "Ini terwujud dalam kenyataan bahawa peserta ini lebih ceria atau lebih sering dalam suasana hati yang baik, misalnya."
• Penemuan ketiga adalah bahawa orang yang belajar untuk mengawal tindakan dan perasaan mereka dengan lebih berkesan semasa tempoh latihan dan mengembangkan semangat lebih banyak mendapat manfaat daripada latihan ini.

Latihan tersebut terdiri daripada aktiviti yang dapat disertakan dengan mudah oleh subjek ujian dalam rutin harian mereka.

Sebagai contoh, individu mempraktikkan rasa syukur dengan menulis surat terima kasih kepada seseorang yang telah memainkan peranan penting dalam hidup mereka dan melatih penghargaan mereka terhadap kecantikan dengan memperhatikan saat-saat dan situasi di mana mereka merasa kagum terhadap sesuatu yang indah.

Individu juga belajar mengucapkan terima kasih kepada orang yang memiliki kebolehan dan bakat khas.

Kekuatan watak dan kaitannya dengan kesejahteraan adalah bidang penyelidikan penting dalam psikologi positif. Rangkaian penyelidikan baru ini memfokuskan pada ciri atau sifat positif.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, para pakar telah mengarahkan kajian mereka untuk mengetahui apa yang menjadikan hidup paling berharga - apa yang menjadi kepuasan hidup.

Pakar mengatakan bahawa arah penyelidikan psikologi positif yang muncul ini memfokuskan pada topik yang telah lama diabaikan oleh psikologi.

Sumber: Universiti Zurich