Sakit di Belakang: Ransel Anak Anda Tidak Mungkin Sebabnya
Kesakitan belakang adalah meluas sepanjang populasi dewasa. Ini adalah salah satu sebab yang paling biasa untuk melawat doktor. Kanak-kanak kecil menderita sakit belakang lebih awal daripada yang dilaporkan sebelum ini dan penggunaan beg galas berlebihan berat adalah faktor penyumbang utama. Sebagai tambahan kepada ransel kelebihan beban, pemakaian yang tidak betul boleh menyebabkan kanak-kanak mengalami pelbagai masalah kesihatan. Kesakitan belakang biasanya disebabkan oleh pemuatan berulang dan mekanik yang tidak betul, apatah lagi kanak-kanak semakin lemah dan kurang aktif secara fizikal, yang menyebabkan ketidakupayaan kanak-kanak untuk mengendalikan beban ransel.
Jangan membawa lebih daripada 15 peratus berat badan kanak-kanak. Contohnya, kanak-kanak yang beratnya 100 paun tidak boleh membawa lebih daripada 15 paun dalam ranselnya. Sumber Photo: 123RF.com.
Adakah anak anda mengadu atau menunjukkan tanda-tanda dan gejala berikut?
- Mencapai kembali
- Mencapai leher dan bahu
- Tingling di tangan dan tangan
- Posisi merosot: bahu bulat, kepala ke hadapan
- Postur berubah ketika memakai ransel
- Berjuang apabila memakai atau melepas ransel
- Kemerahan dan / atau rasa sakit pada bahu
Faktor penyumbang utama yang berkaitan dengan kecederaan:
1. Ketidakseimbangan otot: terlalu lemah di bahagian perut, bilah bahu, dan / atau badan yang lebih rendah
2. Posisi merosot semasa berdiri dan duduk
3. Perubahan postur: melengkung belakang, bersandar ke depan, bersandar ke satu sisi
Faktor ini boleh menyebabkan beban yang tidak betul pada tulang belakang, yang seterusnya boleh menyebabkan penjajaran tulang belakang yang lemah, yang memberi kesan buruk kepada fungsi cakera sebagai penyerap kejutan. Apabila ransel terlalu berat atau kurang baik, ini menyebabkan otot bekerja lebih keras, menyebabkan ketegangan dan keletihan yang akhirnya menyebabkan belakang, leher dan bahu lebih mudah terdedah kepada kecederaan.
Cadangan untuk memastikan penggunaan beg galas yang betul dan selamat:
1. Jangan membawa lebih daripada 15 peratus berat badan kanak-kanak. Contohnya, kanak-kanak yang beratnya 100 paun tidak boleh membawa lebih daripada 15 paun dalam ranselnya.
2. Gunakan kedua-dua tali di atas bahu.Ini menyediakan pengagihan yang lebih baik berat. Pastikan tali adalah sangat empuk. Jika ransel mempunyai tali pinggang pinggang, gunakannya untuk mengurangkan beban pada bahu dan leher.
3. Muatkan barang paling berat paling dekat dengan belakang kanak-kanak. Pastikan buku-buku dan bahan-bahan lain tidak tergelincir.
4. Pastikan ransel diletakkan di bahagian belakang dan jangan biarkan ia digantung di bawah pinggang kanak-kanak. Tali tidak boleh longgar, dan perlu diselaraskan semasa memakai dan melepaskan untuk membenarkan pergerakan bebas tangan tanpa berpusing dan membungkuk tulang belakang.
5. Ibu bapa harus membantu dengan pembebanan dan organisasi buku dan bahan. Pastikan item tersebut diperlukan untuk setiap hari tertentu. Sekiranya perlu, tidak mengapa tangan kanak-kanak membawa beberapa buku.
6. Dengarkan anak anda. Jika dia terus mengadu rasa sakit dan rasa tidak selesa, jangan mengangkatnya. Terdapat banyak perkara yang boleh dilakukan oleh anak-anak untuk mengelakkan kesakitan. Adakah mereka dinilai oleh seorang profesional perubatan.
7. Anda boleh mempertimbangkan ransel dengan roda. Pastikan pemegang dilanjutkan adalah panjang yang sesuai untuk mengelakkan kanak-kanak daripada membengkokkan dan memutar secara berlebihan.
8. Berhati-hati dengan tabiat anak anda dan fizikal. Latihan dan pemakanan yang betul adalah kunci untuk mencegah kecederaan segera, serta kemudian dalam hidup.
Sebenarnya, apabila kanak-kanak menjadi lebih kuat dan otot mereka menjadi lebih seimbang, mereka akan membina toleransi terhadap tekanan hidup dan tekanan hidup harian yang lain. Ia hanya memerlukan sedikit pengetahuan dan bimbingan dari Ibu dan Ayah untuk menggalakkan anak anda menjadi lebih aktif dengan cara yang menyeronokkan.
Saya menggalakkan anda untuk mengingati apa yang saya panggil "pembangunan otot seimbang." Ia adalah kunci kepada mana-mana dan semua pembangunan. Jika anda tidak pasti bagaimana seorang kanak-kanak boleh mencapai badan yang seimbang, sila dapatkan bantuan profesional daripada penyedia penjagaan kesihatan yang disahkan.
Guna dengan izin dari www.losethebackpain.com
