Pencegahan dan Bantuan Spondylosis

Anda tidak boleh menghentikan tubuh anda daripada menjadi lebih tua, tetapi anda boleh melakukan banyak untuk memperbaiki kesihatan tulang belakang anda. Dengan mengikuti tip yang disenaraikan di bawah, anda boleh menikmati faedah tulang belakang yang sihat pada usia apa pun!

Anda boleh melakukan banyak untuk memperbaiki kesihatan tulang belakang anda.

• Ikuti pelan rawatan doktor anda dan teruskan pelan senaman rumah anda (jika anda berada dalam terapi fizikal).
• Duduk dan berdiri dengan betul.
• Belajar untuk mengangkat dengan betul.
• Senaman secara teratur. (Latihan aerobik sangat baik.)
• Dapatkan dan mengekalkan berat badan yang sihat.
• Makan sihat (diet seimbang, rendah lemak yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran).
• Berhenti merokok.
• Elakkan penggunaan alkohol secara berlebihan.
• Dapatkan rehat yang cukup.