Berat Badan dengan Sakit Belakang Rendah: Mencari Program Yang Benar

Ramai orang Amerika yang berlebihan berat badan atau gemuk dan mendapati kesakitan belakang adalah masalah yang melemahkan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kehilangan berat badan boleh memberi kesan yang besar untuk membendung kesakitan belakang. ¹ Program penurunan berat badan boleh sangat membantu pesakit yang berlebihan berat badan atau gemuk dan yang juga ingin melegakan kesakitan belakang mereka.

Adalah penting untuk melakukan penyelidikan untuk mencari program penurunan berat badan yang betul sebelum mendaftar dan membelanjakan wang.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak program penurunan berat badan untuk dipilih, dan mereka semua mempunyai perbezaan. Ada yang dikomersilkan, yang lain dikendalikan oleh seorang doktor. Sesetengah program menyokong makanan tambahan; yang lain memberi ubat. Ada yang dilindungi oleh syarikat insurans; ramai yang tidak.

Dengan semua faktor yang perlu dipertimbangkan, penting untuk melakukan penyelidikan untuk mencari program penurunan berat badan yang betul sebelum mendaftar dan membelanjakan wang. Sesetengah program penurunan berat badan mungkin tidak mengikuti amalan terbaik yang disyorkan oleh doktor, dan ia mungkin sukar untuk diberitahu dengan hanya melihat laman web mereka.

Keras ditekan untuk Butiran
Satu kajian baru-baru ini melihat 191 program penurunan berat badan yang berbeza di wilayah Maryland-Washington, DC-Virginia. Majoriti program tidak menawarkan maklumat yang mencukupi di laman web mereka.

Jenis pemakanan, jumlah senaman, jenis terapi tingkah laku, penggunaan ubat-ubatan ini adalah semua maklumat penting yang hilang dalam talian. Banyak laman web tidak dirancang untuk memberikan butiran mengenai sesuatu program, tetapi untuk menyediakan maklumat hubungan untuk pelanggan yang berpotensi.

Cari Program Hak Berat Badan
Program gaya hidup komprehensif harus mempunyai ciri:

1. Pelan makan kalori sederhana berkurangan
2. Satu rejimen untuk meningkatkan aktiviti fizikal
3. Strategi terapi tingkah laku

Ini adalah tiga aspek penting untuk program penurunan berat badan yang berkesan, seperti yang disyorkan oleh American Heart Association, American College of Cardiology, dan Masyarakat Obesiti (AHA / ACC / OBS). ² ubat-ubatan yang diluluskan FDA untuk membantu mengubati obesiti boleh didapati, tetapi mesti ditetapkan oleh doktor berlesen.

Sesetengah program mungkin menggabungkan suplemen penurunan berat badan; sekali lagi, maklumat yang tidak boleh disebutkan di laman web. Pesakit harus berhati-hati dengan produk yang tidak diluluskan oleh FDA. Sesetengah bahan boleh menjadi tidak berkesan atau berpotensi berbahaya, sebab itu penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil sesuatu untuk menurunkan berat badan.

Dapatkan Nasihat Profesional
Banyak program penurunan berat badan dikomersialkan produk atau perkhidmatan yang tidak memenuhi standard profesional. Menurut Dr. J. Michael Gonzalez-Campoy, MD, PhD, FACE, pakar dalam obesiti, pesakit harus terlebih dahulu mendapatkan bimbingan dari profesional penjagaan kesihatan yang terlatih untuk mengobati obesitas dan berat badan berlebihan.

"Dengan wabak berat badan berlebihan dan obesiti di negara ini, dua pertiga rakyat Amerika akan mencari bantuan menguruskan berat badan mereka. Intinya, terdapat terlalu banyak produk jualan komersial dengan janji pencapaian yang tidak realistik. Adalah lebih baik bagi setiap pesakit untuk menangani pengurusan berat badan dengan profesional penjagaan kesihatan peribadi mereka terlebih dahulu. "Bercakap kepada seorang pakar berlesen adalah laluan yang jauh lebih selamat dan lebih berkesan. Pesakit boleh mencari doktor ubat obesiti melalui laman web The American Board of Obesity Medicine (ABOM).

Cara Menjadi Secara Fizikal Aktif Dengan Sakit Belakang Rendah
Ramai pesakit mungkin sukar untuk menjadi aktif secara fizikal dengan sakit belakang yang rendah. Walau bagaimanapun, ketidakaktifan boleh menyebabkan otot yang lemah dan lemah, dan kekuatan teras diperlukan untuk membantu tulang belakang. Berjalan atau bersenam di kolam (terapi akuatik) adalah pergerakan kesan rendah yang mungkin merupakan pilihan yang baik untuk membantu mengurangkan berat badan dan menguatkan otot.

Pesakit yang mempunyai obesiti lebih cenderung mempunyai otot yang lemah di belakang mereka, menjadikannya sukar untuk berjalan di atas treadmill atau kilang. ³ Pendekatan yang baik untuk terus aktif dengan sakit belakang adalah untuk berbincang dengan pakar-pakar seperti doktor penjagaan primer, pembantu doktor, atau ahli terapi fizikal. Walaupun berat badan berlebihan atau obesiti boleh menyebabkan / menyumbang kepada kesakitan di belakang rendah, Ia mungkin dinasihatkan untuk mendapatkan diagnosis yang tepat jika kesakitan bertambah buruk, dan / atau disertai oleh kelemahan, rasa mati rasa atau sensasi kesemutan.

Latihan yang kerap adalah Bermanfaat
Senaman yang teratur boleh membantu anda mengelakkan memburukkan lagi sakit belakang semasa aktiviti fizikal yang kuat atau berpanjangan. Dari masa ke masa, senaman tetap boleh meningkatkan fleksibiliti, kekuatan dan ketahanan.

Kajian yang dirujuk dalam artikel ini disokong oleh Program Penyelidikan Pelajar Perubatan di Diabetes di Universiti Johns Hopkins - Pusat Penyelidikan Diabetes Universiti Maryland dari Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal dan Institut Jantung, Paru dan Darah Negara. Para penulis tidak berkongsi konflik kepentingan.

Lihat Sumber

Bloom B, Mehta AK, Clark JM, et al. Program penurunan berat badan panduan di kawasan bandar adalah tidak biasa dan sukar untuk mengenal pasti melalui internet. Obesiti . 2016. doi: 10.1002 / oby.21403.

Rujukan
1. Smuck M, Kao MC, Brar N, et al. Adakah aktiviti fizikal mempengaruhi hubungan antara sakit belakang dan obesiti? Tulang belakang j . 2014; 14 (2): 209-216.

2. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS garis panduan untuk pengurusan berat badan berlebihan dan obesiti pada orang dewasa: laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Garis Panduan Amalan dan Masyarakat Obesiti. Peredaran . 2013; 00: 000-000.

3. Vincent HK, Seay AN, Montero C, et al. Keterukan kesakitan fungsional dan pergerakan di kalangan lelaki dan wanita yang berlebihan berat badan dengan sakit belakang belakang kronik: Bahagian 1. Am J Phys Med Rehabil . 2013; 92 (5): 430-438.