Yoga Boleh Membantu Pesakit Dengan Sakit Tidak Sakit Tanpa Kekurangan Kronik

Yoga biasanya digunakan untuk membantu merawat sakit belakang, tetapi kajian menunjukkan bahawa ia berfungsi? Kajian baru-baru ini kajian baru-baru ini menunjukkan yoga membantu meningkatkan fungsi berbanding tanpa senaman, dan tidak menemui sebarang bukti untuk perbezaan antara yoga dan latihan yang lebih tradisional.

Yoga adalah bentuk senaman berdampak rendah yang menggabungkan gerakan peregangan. Sumber Photo: 123RF.com.

"Kami mendapati bahawa amalan yoga dikaitkan dengan bantuan sakit dan pembaikan fungsi, " kata penulis utama, L. Susan Wieland, PhD, MPH, Penolong Profesor Keluarga dan Perubatan Komuniti di Sekolah Perubatan Universiti Maryland di Baltimore. "Bagi sesetengah pesakit yang menderita sakit belakang belakang yang tidak spesifik, yoga mungkin bernilai dipertimbangkan sebagai satu bentuk rawatan."

Dr. Wieland dan penulisnya mengkaji semula 12 kajian yang melibatkan lebih daripada 1, 000 orang dewasa dengan sakit belakang rendah yang berlangsung selama sekurang-kurangnya 3 bulan tanpa sebab yang diketahui. Kajian-kajian itu membandingkan yoga dengan program tidak senaman, seperti bahan pendidikan yang diberikan kepada pesakit, atau untuk menjalankan penargetan belakang, seperti terapi fizikal. Terdapat pelbagai jenis yoga, dan kebanyakan percubaan dalam kajian ini menggunakan bentuk latihan Iyengar, Hatha, atau Viniyoga.

Yoga Menemukan Berfaedah Lebih Tiada Latihan

Penyelidik mendapati bukti kepastian yang rendah dan sederhana bahawa pesakit yang menggunakan yoga mempunyai peningkatan yang kecil ke tahap sederhana dalam fungsi berkaitan belakang pada tiga dan enam bulan, serta peningkatan kecil dalam kesakitan, berbanding pesakit dalam kumpulan tidak bersenam.

Yoga dilakukan kira-kira sama seperti senaman non-yoga dari segi meningkatkan fungsi belakang pada tiga dan enam bulan, walaupun para penyelidik mendapati beberapa kajian membandingkan yoga dengan latihan lain dan dengan itu dianggap bukti sebagai "kepastian sangat rendah."

Kerana semua peserta kajian tahu sama ada mereka berlatih yoga, dan laporan mereka tentang perubahan kesakitan dan fungsi mungkin telah dipengaruhi oleh pengetahuan ini, hasil kajian hanya dapat dinilai dengan kepastian "sederhana".

Kajian itu juga mendapati bahawa pesakit yang menggunakan yoga mempunyai lebih banyak kesan buruk-kebanyakannya bertambah kesakitan belakang-berbanding pesakit yang tidak menggunakan senaman, tetapi mempunyai kadar kesan yang sama seperti pesakit yang menggunakan senaman non-yoga. Yoga tidak dikaitkan dengan peristiwa buruk yang serius.

Yang penting, orang yang sakit belakang yang rendah harus berbincang dengan doktor mereka untuk mendapatkan nasihat mengenai cara bersenam dengan selamat, kata Dr. Wieland. Di samping itu, beliau menyatakan bahawa rawatan yoga dalam kajian ini direka khas untuk orang-orang yang mengalami sakit belakang yang rendah, dan para pengajar yang berpengalaman mengawasi kelas yoga.

Ketabahan adalah kunci untuk senaman untuk sakit belakang belakang

"Saya menghabiskan banyak masa untuk menggalakkan pesakit saya untuk memulakan atau meningkatkan program senaman untuk pelbagai faedah, " kata Isador H. Lieberman, MD, MBA, FRCSC, Pengarah Pusat Scoliosis & Spine Tumor, Texas Back Institute, Texas Presbyterian Kesihatan Hospital Plano, Plano, Texas. "Saya yakin bahawa program senaman tetap baik untuk kesihatan mental, sosial dan kesihatan pesakit saya.

Dr Lieberman mengesyorkan yoga dan Pilates untuk membina stamina otot tanpa membekalkan sendi. "Saya cadangkan rintangan rendah, program senaman berulang tinggi, dan menggalakkan konsistensi. Anda mesti beragama dan berdedikasi kepada program senaman, sebagai latihan yang tidak teratur tidak membantu, "kata Dr Lieberman, yang merupakan ahli Lembaga Editorial SpineUniverse .

"Sakit belakang memberi kesan kepada kita semua; rawatan terbaik adalah mengelakkan, cara terbaik untuk mengelakkan adalah dengan gaya hidup sihat aktif, "Dr. Lieberman menyimpulkan.

Lihat Sumber

Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D'Adamo CR, Berman BM. Rawatan yoga untuk kesakitan belakang yang tidak spesifik kronik. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2017; 1: CD010671.