Back pain dan Obesiti
Obesiti ditakrifkan oleh pakar perubatan sebagai penyakit. Kelebihan berat badan atau obes adalah gangguan yang serius yang mempengaruhi orang dewasa dan kanak-kanak. Kebanyakan orang tahu bahawa obesiti menyumbang kepada perkembangan penyakit jantung koronari, kencing manis, tekanan darah tinggi, dan kanser kolon.
Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa obesiti adalah faktor penyumbang untuk sakit belakang? Benar. Kelebihan berat badan atau obesinya dapat menyumbang kepada gejala yang berkaitan dengan osteoporosis, osteoarthritis, arthritis rheumatoid, penyakit cakera degeneratif, stenosis tulang belakang, dan spondylolisthesis.
Bagaimana Berat Badan atau Obesiti Dapat Mempengaruhi Spina
Spina direka untuk membawa berat badan dan mengagihkan beban yang ditemui semasa rehat dan aktiviti. Apabila berat badan berlebihan dibawa, tulang belakang dipaksa mengasimilakan beban, yang boleh membawa kepada kompromi struktur dan kerosakan (contohnya, kecederaan, sciatica). Satu kawasan tulang belakang yang paling terdedah kepada kesan obesiti adalah bahagian belakang rendah-tulang belakang lumbar.
Mengapa Latihan Penting
Kurang senaman boleh menyebabkan keletihan yang lemah dan otot lemah di belakang, panggul, dan peha. Ini boleh meningkatkan lengkung punggung bawah, menyebabkan pelvis memiringkan terlalu jauh ke hadapan. Tambahan pula, ini memudaratkan postur yang betul dan apabila postur melemahkan, kawasan lain tulang belakang (leher) mungkin menjadi menyakitkan.
Sakit Belakang Hanya Berkaitan Umur?
Anda boleh cuba untuk menolak sebab beberapa masalah tulang belakang ini untuk proses penuaan normal. Memang benar bahawa dengan usia, tisu badan boleh menyebabkan perubahan kepada anatomi tulang belakang. Walau bagaimanapun, jika anda berlebihan berat badan atau obes, kemungkinan anda mempunyai, atau akan mengalami, sakit belakang. Anda mungkin mempunyai atau mengembangkan salah satu syarat berikut:
- Postur: Akaun postur tidak sihat untuk sakit leher dan belakang. Tahap kecergasan fizikal diperlukan untuk menyokong tulang belakang dengan betul.
- Sakit belakang yang rendah: Obesiti boleh memburukkan masalah belakang yang sedia ada dan menyumbang kepada keadaan yang berulang.
- Osteoporosis: Gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tidak seimbang boleh menjejaskan ketumpatan, atau kekuatan tulang (vertebra tulang belakang). Apabila senibina struktur badan vertebra dikompromi, ia berisiko untuk patah tulang. Fraktur vertebra boleh menyakitkan dan melumpuhkan. Jika anda telah didiagnosis dengan osteoporosis, anda mungkin telah kehilangan antara 25% hingga 30% kepadatan tulang yang diingini.
- Osteoarthritis (OA) dan Rheumatoid Arthritis (RA): Sendi dalam tulang belakang dipanggil sendi faset. Berat badan yang berlebihan meletakkan tekanan dan tekanan pada sendi semasa pergerakan dan berehat.
Pembangunan Obesiti
Perindustrian dan pemodenan telah memberi impak besar kepada makanan kita. Makanan boleh dibeli di mana sahaja. Tidak lagi perlu untuk membelanjakan usaha fizikal untuk memburu dan memakan makanan. Terdapat banyak produk makanan olahan yang tersedia dan peranti penjimatan buruh (misalnya, ketuhar gelombang mikro) untuk memasak makanan. Pasar untuk banyak kemudahan makanan dan peralatan dapur berlaku ketika wanita memasuki tenaga kerja.
Untuk tempoh masa 2011-2012, statistik berikut diterbitkan:
- 34.9% orang dewasa (berumur 20 tahun ke atas) adalah obes 1
- 16.9% kanak-kanak dan remaja (umur 2-19 tahun) adalah obesiti 1
Adakah anda berlebihan berat badan atau obes?
Jika anda berlebihan berat badan atau obes, terdapat banyak alat yang boleh membantu anda kehilangan dan mengekalkan berat badan yang lebih sihat. Bagaimana hendak memulakan? Bercakap dengan pakar perubatan atau pakar tulang belakang untuk mengetahui cara selamat memulakan program penurunan berat badan. Ini penting kerana jika anda mengalami sakit belakang, program senaman anda mungkin berbeza daripada orang tanpa sakit belakang. Ingat, tidak ada dua orang yang sama, dan memandangkan obesiti adalah penyakit, mendapatkan bantuan profesional mungkin langkah pertama yang terbaik untuk anda.
Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Kekerapan Kegemukan dan Obesiti Dewasa di Amerika Syarikat, 2011-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1832542. Diakses pada 12 Januari 2014.
