Sindrom Backpack

Penggunaan beg galas telah meningkat secara mendadak dalam tempoh 10 tahun yang lalu. Sesetengah kajian menunjukkan penggunaan ransel lebih daripada 90% di kalangan kanak-kanak sekolah berusia 8-17 tahun. Akibatnya, banyak aduan sakit belakang, bahu, dan leher telah meningkat sekunder terhadap penggunaan alat-alat ini.

Memakai beg galas dengan betul membolehkan otot belakang dan perut untuk menyokong berat ransel. Tetapi apabila beg itu dibebankan, ditarik secara tidak betul, atau dibawa ke atas satu bahu, tisu-tisu lembut di belakang menjadi tegang. Pengulangan harian jenis tindakan ini menggalakkan postur yang salah dengan merosakkan koloni tunjang dan membuat ketidakseimbangan otot.

Penyelesaian untuk mengurangkan tekanan tulang belakang yang disebabkan oleh beg buku adalah seperti berikut:

1. Ransel ransel perlu dimuatkan kepada maksimum 10% hingga 15% daripada jumlah berat badan orang itu.
2. Gunakan kedua-dua tali bahu yang empuk dan diselaraskan untuk membawa pek yang tidak lebih rendah daripada 2-3 inci di atas pinggang.
3. Mendidik teknik pengangkatan yang betul untuk membongkok lutut dan mengangkat kaki sambil menyumbangkan dan membungkus ransel.
4. Pelajar harus membersihkan beg itu seminggu sekali dan membuat lawatan kerap antara kelas untuk menggantikan bahan yang diperlukan.
5. Mengambil bahagian dalam program senaman yang kerap untuk mengekalkan belakang dan otot yang kuat dan fleksibel.

Ibu bapa: Mendidik anak-anak anda tentang kepentingan kesedaran postural dan teknik pengangkatan yang betul. Pencegahan beg galas yang tidak betul akan membawa kepada tulang belakang sihat anak anda hari ini dan pada masa akan datang.

Lihat Sumber

Sumber

• Donald MD, Gordon D. Ransel dan Back Pain. www.mysoreback.com/backpack, halaman 1, 2003.
• Finklea, Kitty. Adakah Ransel Anak Anda Terlalu Berat? www.channel3c.com/health, halaman 1, 2003.
• Berkebil Chiropractic: Fakta Mengenai Pek Kembali Sekolah! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, halaman 1-3, 2003.