4 Petua untuk Merasa Lebih Selamat dalam Dunia Keganasan yang Mengerikan

Anda mempunyai lebih banyak kawalan daripada yang anda fikirkan

Bahkan sebelum penembakan di San Bernadino dan serangan pengganas di Paris, Beirut dan Kenya, adakah anda tertanya-tanya bagaimana menjaga keselamatan diri dan keluarga anda? Sering kali kita meminta orang lain - biasanya ahli politik - untuk menjaga kita, yang pada gilirannya dapat meningkatkan rasa tidak berdaya kita. Seolah-olah kita menganggap keselamatan diri berada di luar kawalan kita.

Walaupun beberapa perkara di luar pengaruh kita, rasa aman bermula dari dalam. Ketakutan yang sewajarnya disalurkan ke dalam sistem kita, diwarisi dari nenek moyang kita yang mempunyai binatang buas yang besar yang mengedarnya sebagai makanan.

Cara Bahagia Bersama Diri Semasa Meningkatkan Kehidupan Anda

Walaupun pemerintah melakukan apa yang mereka dapat, ada cara untuk menjinakkan ketakutan - tindakan yang merupakan pekerjaan dalam. Hidup kita mencerminkan kepercayaan, pemikiran, dan tingkah laku kita. ketakutan yang berterusan dan kebimbangan yang tidak berasas bukanlah antara pilihan yang paling menentukan yang dapat kita buat.

Penyair Hafiz berkata:

Ketakutan adalah bilik paling murah di rumah. Saya ingin melihat anda hidup dalam keadaan yang lebih baik.

Ikuti langkah-langkah ini untuk mencari keberanian untuk merasa aman dan tenteram dalam dunia yang nampaknya selalu berubah dan ganas:

1. Hadapi Ketakutan Anda

Kemungkinan sangat kecil bahawa pengganas akan meragut nyawa anda. Saya tinggal di A.S. di mana, menurut artikel yang ditulis oleh Scott Shane dari The New York Times, jauh lebih banyak kematian akibat tindakan pengganas berlaku di tangan warganegara kita sendiri daripada orang Jihadis.

Adakah media menghasut anda untuk mempercayai bahawa ada perang terhadap polis? NPR membongkar mitos itu juga. Lakukan kajian anda dan dapatkan beberapa fakta mengenai ketakutan khusus anda dari sumber berita yang boleh dipercayai.

Mungkin kebalikan dari hidup tidak akan mati, tetapi sebaliknya hidup dalam ketakutan yang berterusan. Wajah dan namakan bagaimana perasaan anda, apa pendapat anda, apa yang anda percayai dan mengapa. Jangan membeli awan ketakutan yang samar-samar.

2. Orientasikan Diri Anda ke sini dan sekarang

Dikatakan bahawa apa sahaja yang kita fokuskan, kita dapat lebih banyak lagi jadi, biarkan beberapa pemikiran menakutkan anda melewati, dan pilih untuk fokus pada pemikiran yang lebih baik dan positif.

Saya suka menjaga pengalihan harian. Maksud saya bahawa saya memilih sesuatu setiap pagi yang ingin saya hargai (pokok, pandangan mata saya, rumah saya, orang yang saya sayangi) dan ketika saya ingin mengalihkan fikiran saya dari pemikiran yang menakutkan, saya dapat menikmati semua perasaan positif yang menghargai membawa saya, di sini dan sekarang.

3. Jalani Kehidupan yang Penuh dengan Tujuan dan Kekuatan

Keresahan yang samar-samar mungkin muncul secara berkala yang ingin melukis dunia anda dengan warna ketakutan yang buruk, tetapi jangan biarkan. Buat kehidupan yang tertumpu pada kehidupan yang mulia - tidak takut mati. Kehidupan yang dilalui sepenuhnya menghasilkan banyak kenangan yang menyeronokkan, hebat dan kuat yang terikat bersama.

Apa yang membuat anda paling gembira? Apa pun, lakukan lebih banyak perkara itu. Ketika orang dengan cepat mendekati kematian, perkara yang paling mereka sesali kehilangan kesempatan untuk menjalani kehidupan mereka sepenuhnya ketika mereka mengalaminya.

4. Rawat Tubuh Anda dengan Hormat dan Jaga Kebiasaan Sihat

Koki Britain Jamie Oliver mengatakan, “Pembunuhan adalah 0.8% kematian. Penyakit yang berkaitan dengan diet melebihi 60%, tetapi tidak ada yang membicarakannya. "

3 Langkah Mudah Meningkatkan Keyakinan Diri Anda

Kami tidak mahu mendengar bahawa diet, senaman dan gaya hidup yang sihat (termasuk emosi dan hubungan) menghalang sebahagian besar kematian pramatang - yang akan memberi tekanan kepada kita untuk menghadapi dan mengambil tanggungjawab untuk kesejahteraan kita sendiri. . Tekanan darah tinggi, merokok dan kolesterol tinggi lebih cenderung terlibat dalam kematian rata-rata orang Amerika atau Brit daripada pengganas dari mana-mana. Gaya hidup yang tidak stabil dan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang rendah adalah perkara yang dapat dikawal oleh kebanyakan kita.

Ketika kita duduk di sofa, menonton berita, membayangkan pencerobohan pengganas, kita membuang masa yang dapat kita gunakan untuk memperbaiki kehidupan kita sendiri, baik secara fizikal dan emosi. Kita mengalihkan perhatian kita daripada memusatkan perhatian kepada perkara-perkara yang benar-benar menjadi ancaman terhadap kewujudan kita (namun dapat dikendalikan sepenuhnya), seperti kemerosotan bekalan tanah, air, udara dan makanan kita.

Sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada perkara yang benar-benar penting dan kurang menekankan ketakutan yang menimpa kita.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Cara Merasa Selamat Ketika Keganasan Di Dunia Mengganggu Anda.