Keresahan dan Kerosakan Pesawat di Clarence, NY

Kami terbangun dengan berita bahawa lima puluh orang mati dalam nahas pesawat yang mengerikan malam tadi. Kesedihan mencengkam komuniti saya di sini di Western New York. Tidak ada yang boleh menggambarkan apa yang dirasakan oleh orang yang kehilangan orang yang disayangi. Rasa simpati yang mendalam saya ucapkan kepada keluarga dan rakan-rakan mereka yang binasa.

Sebilangan besar daripada kita tidak langsung terluka oleh tragedi ini tetapi tetap merasakan kesannya. Bagi kita yang tinggal di atau dekat dengan Clarence, mempunyai rakan dan keluarga yang tinggal di sini, kegelisahan boleh menjadi mangsa kita. Tambahkan pada peristiwa baru-baru ini di Hudson, ketakutan akan masalah terbang, PTSD atau kepekaan terhadap serangan panik. Sebelum anda mengetahuinya, kami mempunyai formula untuk kegelisahan sepenuhnya.

Mari menjaga diri kita agar kita dapat berfungsi bukan hanya untuk diri kita sendiri tetapi juga untuk orang yang kita sayangi, terutama anak-anak. Bagaimana kita melakukannya? Berikut adalah beberapa petua:

Matikan radio atau televisyen. Lepas blog berita. Saya yakin bahawa otak dan badan kita tidak dibuat untuk meniru berita trauma berulang. Yang kita capai adalah litar yang terlalu banyak dan peningkatan kerisauan. Biarkan diri anda menjauhkan diri dari berita dan kembalilah kemudian jika anda mesti dan kemudian hanya untuk kemas kini 10 minit.

Tarik nafas. Sekiranya anda mula merasakan bendera kuning menunjukkan tanda-tanda kegelisahan muncul (peningkatan degupan jantung, pernafasan cetek, otot tegang, telapak tangan berkeringat…) gunakan alat mengatasi anda agar ketakutan terkawal. Jangan lari dari perasaan. Berhenti dan bernafas melaluinya. Teruskan bernafas; buatlah diri anda sehalus mungkin. Pergi ke gangguan yang sihat, seperti bersenam, hubungi rakan, pergi ke gereja, masjid atau kuil. Sekiranya anda di tempat kerja, jangan berharap diri anda fokus seperti biasa, mudahkan diri anda dan jaga jadual anda jika anda boleh.

Penawar terbaik untuk kegelisahan adalah tindakan. Apa yang kau boleh buat? Anda boleh membantu. Erica di blog Buffalo News (lihat di bahagian komen) mencadangkan cara untuk menolong keluarga yang kehilangan rumah dan orang yang mereka sayangi. Anda juga boleh berdoa; doakan mereka yang binasa, keluarga mereka dan pasukan kecemasan. Mereka akan memerlukan Tuhan bersama mereka. Sekiranya anda tidak berdoa, cari di mana anda boleh memberikan darah dan pergi melakukannya. Ini mungkin tidak membantu dalam keadaan ini tetapi akan membantu seseorang di tempat lain dalam keadaan kecemasan yang lain.

Tenanglah anak-anak anda. Sekiranya anda mempunyai anak kecil, mereka memerlukan anda menjadi asas dan praktikal. Jawab soalan mereka secepat mungkin tanpa menghuraikannya. Sekiranya mereka bertanya: "Adakah pesawat akan jatuh di rumah kita?" Jawapan: “Tidak, tentu saja tidak. Ini adalah perkara yang sangat pelik yang berlaku. Ia tidak pernah berlaku sebelumnya dan tidak akan berulang lagi. " Ini adalah perkara yang sangat tepat untuk disampaikan kepada anak-anak kecil. Mungkin sedikit keterlaluan tetapi tidak banyak dan mereka perlu diyakinkan bahawa mereka selamat.

Jangan menyerah pada pemikiran yang cemas. Lawan balik. Sekiranya dibiarkan ia akan memakan diri mereka dan membuat anda merasa semakin tidak terkawal. Ingatlah untuk memberi diri anda oksigen pemikiran seimbang. Anda baik-baik saja. Tragedi sebesar ini mencabar kita semua tetapi kebanyakan kita OK. Sekiranya sikap cemas terlalu banyak, hubungi rakan baik, pastor, rabbi atau profesional kesihatan mental. Kami sedia membantu.

Kesedihan tidak sama dengan kegelisahan. Begitu juga kesedihan. Kesedihan adalah perlu. Hormatilah. Kebimbangan adalah penceroboh. Dengan tegas suruh pergi.

*****

Awalnya diterbitkan di blog Explore What’s Next.