10 Cara Mendapatkan Jus Kreatif Anda Lagi

"Kreativiti adalah kehendak Tuhan bagi kita dan harus dipraktikkan seperti latihan rohani yang lain - satu hari pada satu masa." - Julia Cameron

Sebagai seorang kanak-kanak, menjadi kreatif adalah bahagian semula jadi dalam kehidupan seharian. Dari melukis, melukis jari dan membuat kerajinan di tadika hingga bermain dengan mainan, berpakaian atau membiarkan semuanya berjalan santai, masyarakat kita memberikan izin penuh kepada anak-anak untuk berimaginasi dan menyatakan diri. Dalam banyak sistem pendidikan, kreativiti dianggap sebagai bahagian penting dalam perkembangan kanak-kanak yang sihat.

Apabila kanak-kanak bertambah tua, ibu bapa dan guru sering mendorong mereka untuk menghabiskan lebih sedikit masa untuk membuat kerajinan dan lebih banyak masa untuk mempelajari disiplin tradisional yang berasaskan intelektual seperti matematik dan sains. Pada saat mereka dewasa sepenuhnya, tanggungjawab dewasa seperti bekerja mencari nafkah untuk membayar bil, menjaga rumah atau mengurus keluarga dapat diutamakan daripada merangkul keseronokan kreativiti semula jadi - hanya demi itu.Apabila kita mengabaikan kreativiti, bahagian penting dari kita menderita, baik secara emosional dan rohani.

Sekiranya anda merasa disekat secara kreatif, atau hanya memerlukan sedikit dorongan agar jus imaginasi anda mengalir kembali, pertimbangkan untuk mendekati kehidupan seperti yang anda lakukan di tadika. Teruskan membaca untuk beberapa kaedah mudah untuk meringankan beban emosi anda dan membangunkan kembali anak seni yang ada dalam diri:

1. Gerakkan Badan Anda.

Sepanjang tadika dan sekolah rendah, kita harus pergi ke luar dan bermain semasa rehat, sehingga tiga kali sehari jika kita bernasib baik. Tetapi bilakah kali terakhir anda mengambil masa rehat sebagai orang dewasa? Kali berikutnya anda merasakan blok kreatif, bangun dan gerakkan badan anda sehingga jus kreatif dapat mula mengalir lagi. Lompat ke atas ayunan dan menendang tumit anda untuk melihat sejauh mana ketinggian anda. Cari lagu kegemaran anda, nyanyikan dengan kuat dan menari seperti tidak ada yang menonton. Tarik nafas udara segar di alam dengan berjalan pantas melalui hutan atau berjalan lembut. Atau, tarik tikar yoga dan cuba berlatih beberapa pusing terbalik - kepala dan bahu atau bahkan anjing ke bawah klasik dapat meningkatkan mood dan membawa aliran darah segar dan bertenaga ke otak.

2. Lepaskan Hasil.

Lekapan adalah akar semua penderitaan. Dalam Bhagavad Gita, Dewa Krishna mengatakan kepada Arjuna bahwa untuk menjadi seorang yogi sejati, dia harus bersedia untuk maju dalam perang pertempuran tanpa melekat pada hasil kerjanya. Semasa anda berjuang melalui proses kreatif anda, biarkan diri anda merangkul inti perjalanan anda tanpa mengharapkan hasil tertentu. Sekiranya anda menyimpan hati dan fikiran dalam perjalanan, destinasi akhirnya akan tersingkap.

3. Main sahaja.

Mengambil projek seni dengan terlalu serius dapat menjadikan rasa kreatif sebagai pekerjaan, bukan peluang untuk meneroka dan menyatakan hasrat, emosi dan kepercayaan anda yang paling dalam. Seperti di tadika, anda harus menjadikan kreatif menjadi menyeronokkan jika anda ingin mengamalkannya dengan kerap. Jadilah rakan sepermainan anda sendiri. Cuba ketawa dan tersenyum semasa anda membuat. Bergembiralah dengan diri anda dengan menggembirakan setiap saat. Perhatikan apabila anda mula terlalu mementingkan perkara yang tidak begitu penting. Ikuti perjalanan kreatif melalui proses kreatif, jadi anda bebas pergi ke mana sahaja aliran kreatif membawa anda.

4. Detox Diet Anda.

Sebagai kanak-kanak, kita diajar untuk makan makanan seimbang dengan semua kumpulan makanan utama - dan tidak terlalu banyak lemak, gula-gula atau gula. Tetapi seberapa sihat kita sebagai orang dewasa? Selain mencegah penyakit degeneratif seperti barah, diabetes dan hipertensi, mengadopsi makanan yang lebih utuh, diet nabati akan mengurangi jumlah sistem pencernaan anda dan membebaskan tubuh dan minda anda untuk melakukan aktiviti yang lebih artistik. Mahu lebih jelas? Cepat atau cuba detoks yang sihat dari daging, alkohol, kafein dan nikotin untuk membantu mengalkali badan anda dan membuka diri untuk ketenangan dan kreativiti yang lebih banyak.

5. Berzikir.

Di tadika, waktu yang tenang adalah suci. Begitu juga, hanya beberapa minit meditasi setiap hari dapat membantu meningkatkan getaran anda dan membersihkan kesedaran anda, pintu masuk ke tahap imaginasi yang lebih tinggi. Sekiranya anda tidak mempunyai latihan meditasi yang konsisten, mulailah dengan duduk hanya lima minit sehari dengan tulang belakang lurus di tempat duduk yang selesa. Hanya bernafas. Fokus pada nafas anda dan biarkan segala pemikiran yang timbul datang dan pergi dengan bebas tanpa pertimbangan atau keterikatan. Lepaskan sahaja. Di ruang antara setiap pemikiran, beberapa idea kreatif terbaik anda dapat berkembang.

6. Pastikan Ringkas.

Kadang kala, memikirkan masalah kreatif secara berlebihan boleh mencekiknya. Beberapa karya seni yang paling indah adalah yang paling canggih, jadi praktikkan membiarkan diri anda bekerja dengan lebih sedikit usaha, beroperasi dari naluri usus anda dan bukannya strategi yang lebih dihitung. Percayai intuisi anda. Anda mungkin terkejut di mana ia membawa anda.

7. Ambil Power Nap.

Ingat semua tidur siang yang kita ambil semasa kecil? Mereka hebat untuk kreativiti. Menurut University of California, Riverside's Sara Mednick - pengarang Tidur seketika! Ubah Hidup Anda, berehat otak anda di mana sahaja dari 6-30 minit sehari dapat mengurangkan tekanan darah sambil meningkatkan kreativiti dan ingatan jangka panjang. Apabila semua yang lain gagal, tutup komputer, berjalan dari kanvas dan tekan karung. Atau, selamat tidur. Anda mungkin bangun dengan perspektif baru.

8. Mandi.

Apabila bahan bakar kreatif habis, mandi dengan santai dengan garam epsom untuk membersihkan aura anda dan menetapkan semula medan tenaga anda. Masukkan lilin atau minyak pati seperti pudina dan lavender. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk mandi, basuh tangan anda dengan sabun dan air, mandi dengan cepat, atau buatkan diri anda dan ruang kreatif anda dengan sage atau palo santo untuk membebaskan tenaga dan menyambut yang baru.

9. Tukar Medium Anda.

Di tadika, salah satu bahagian terbaik hari ini adalah masa cerita. Sebagai orang dewasa, anda boleh membaca buku atau mendengarkan satu pita, mengikuti podcast kegemaran anda, atau menonton filem. Beristirahat dari proses kreatif anda untuk menikmati karya seni orang lain dapat membantu memulakan karya anda sendiri. Sekiranya anda seorang penulis, pertimbangkan untuk menarik kuas cat, melukis buku mewarnai orang dewasa (dengan tangan yang tidak dominan untuk daya tarikan kreatif tambahan), atau mencuba hobi baru yang selalu ingin anda coba, seperti merajut atau bermain piano. Sekiranya anda seorang pelukis, jurnal. Memberi kebenaran kepada anda untuk meneroka bentuk ekspresi lain akan memberi inspirasi kepada imaginasi anda dan menghilangkan tekanan kerana harus menyampaikan karya seni yang cemerlang.

10. Rangkul Kekacauan.

Hidup tidak selalu kemas Sebenarnya, proses kreatif selalunya tidak kemas, seperti lukisan jari di tadika. Beri masa. Jangan takut tangan anda kotor semasa proses kreatif. Ikutkan minda pemula. Untuk memulakan, biarkan idea anda tidak kemas, tidak tersusun dan abstrak pada mulanya. Biarkan semangat kerja membawa anda. Akhirnya, ia akan berubah menjadi sesuatu yang lebih nyata yang memotivasi anda untuk mengambil langkah seterusnya, dan kemudian yang berikutnya. Nasib baik, anda selalu boleh mencuci tangan selepas itu.

Menjadi kreatif adalah hadiah, tetapi memerlukan kesabaran, belas kasihan dan kepercayaan. Setiap kali anda merasa terhindar dari aliran kreatif anda, ingatlah bahawa anda hanya selangkah lagi untuk mendapatkan alur anda kembali. Pada saat anda merasa tersekat, ambil pen dan kertas dan tanyakan pada diri sendiri: "Sekiranya saya berada di tadika, apa yang akan saya lakukan seterusnya?" Pertimbangkan jawapan sebagai langkah pertama untuk anda yang lebih bahagia dan kreatif.

Catatan ini diberikan oleh Spirituality & Health melalui TV Conscious Living Bianca Alexander.