Apa itu Kebimbangan?

Pernahkah anda terfikir bagaimana rasa kegelisahan itu?

Robin Marantz Henig, menulis untuk Majalah New York Times, telah menulis sepotong besar (tetapi panjang) mengenai kegelisahan - perasaan gugup yang tidak spesifik yang, bagi sesetengah orang, boleh melemahkan sepenuhnya.

Kegelisahan berbeza dengan fobia sosial atau ketakutan lain, kerana tidak khusus untuk situasi tertentu (seperti bercakap di hadapan orang ramai atau pergi ke pesta). Ia boleh menyerang kapan saja, dengan alasan apa pun atau tanpa alasan apa pun. Oleh itu, semasa anda atau saya mungkin mendapat kupu-kupu di perut kami pada kali pertama sebelum peperiksaan atau persembahan besar, seseorang yang mempunyai kebimbangan mungkin memilikinya sepanjang masa.

Kegelisahan bukanlah ketakutan, tepatnya, kerana ketakutan tertumpu pada sesuatu yang tepat di hadapan anda, bahaya yang nyata dan objektif. Bukannya rasa takut menjadi liar, rasa takut yang umum mengenai sesuatu di luar sana yang nampaknya mengancam - tetapi sebenarnya tidak mengancam, dan bahkan mungkin tidak ada di luar sana. Sekiranya anda merasa cemas, anda merasa sukar untuk membicarakan diri anda daripada perkara ini; anda terperangkap dalam gelung apa-apa jika tidak.

"Saya kehilangan semangat," tulis wartawan Patricia Pearson dalam "Sejarah Ringkas Kegelisahan (Kehormatan dan Tambang)," dalam gambaran yang sempurna tentang kegilaan emosional ini, "diri yang rapuh, aneh ... Saya mendapat AIDS ujian. Saya telah memeriksa tahi lalat saya. Saya berasa curiga dengan sakit di belakang saya. Sekiranya saya berasa mual, saya bimbang tentang barah dan mula membaca gejala-gejala dengan obsesif. Saya berbaring di tempat tidur setiap kali saya boleh, berusaha menutup rasa ketakutan dengan tidur. "

Istilah klinikal untuk jenis kegelisahan yang paling biasa adalah gangguan kecemasan umum. Gangguan kecemasan lain termasuk serangan panik, fobia, PTSD dan OCD.

Walaupun banyak artikel yang menerangkan penyelidikan di sebalik gangguan kecemasan, ia memberikan gambaran menarik mengenai pandangan penyelidik yang diperoleh dengan mengikuti anak-anak ketika mereka dewasa - terutama yang mengalami kegelisahan (disebut "anak-anak yang reaktif tinggi" dalam satu kajian):

Sebilangan besar anak-anak yang sangat reaktif dalam kajian Kagan berjaya dalam masa remaja, mendapat nilai yang baik, pergi ke pesta, berteman. Gores permukaannya, dan kebanyakan dari mereka - mungkin sebahagian besar dari mereka - adalah ember saraf. "Hanya reaktif tinggi yang mengatakan, 'Saya tegang di sekolah,'" saya muntah sebelum peperiksaan, '' Jika kita akan melakukan perjalanan kelas ke DC, saya tidak dapat tidur malam sebelumnya, '" Kagan memberitahu saya. "Mereka tidak menyukainya, tetapi mereka menerima kenyataan bahawa mereka hanyalah orang yang tegang."

Kajian mendapati bahawa orang dengan tahap kegelisahan tinggi yang tetap berjaga-jaga dan "berkabel" untuk kemungkinan ancaman di persekitaran mereka atau dalam situasi, walaupun diberitahu atau mereka tahu bahawa keadaan itu tidak mengancam. Seseorang yang mengalami kegelisahan selalu berada dalam keadaan tegang, tegang, dan sukar untuk menenangkan diri mereka. Jadi sementara mereka kelihatan tenang di luar, di dalam mereka tetap menjadi gugup saraf, mudah berangkat, takut atau terkejut.

Bagi kanak-kanak yang bergelut dengan kerisauan dan kegelisahan yang tidak spesifik, terdapat campur tangan yang berkesan:

Bagi kanak-kanak yang memerlukan pertolongan mengatasi ketakutan mereka, beberapa psikologi cuba campur tangan lebih awal, dengan program yang memberi kanak-kanak yang khawatir alat untuk menenangkan fikiran yang menakutkan di kepala mereka. Kanak-kanak sering diajar kemahiran yang sama dengan orang dewasa yang cemas, variasi terapi tingkah laku kognitif, yang dirancang untuk menghentikan gelaran rumusan berulang yang tidak berkesudahan, menggantikannya dengan suara dalaman yang cerdas dan rasional. Dengan cara ini, mengajar orang yang cemas untuk melakukan apa yang dilakukan oleh orang yang tidak cemas secara semula jadi.

Dan mempunyai "perangai yang reaktif tinggi" sebenarnya sering kali positif, selagi itu membebankan orang itu:

Orang yang mempunyai perangai yang reaktif tinggi - selagi ia tidak menunjukkan dirinya sebagai gangguan klinikal - secara amnya berhati-hati dan hampir obsesif. Kebimbangan mungkin merupakan pekerja yang paling teliti dan rakan yang paling prihatin. Seseorang yang bimbang akan terlambat akan merancang untuk pergi ke tempat lebih awal. Seseorang yang ingin memberikan ceramah umum akan bekerja lebih keras untuk mempersiapkannya. Kegelisahan ujian boleh menyebabkan belajar lebih baik; takut perjalanan boleh menyebabkan pemetaan laluan transit dengan teliti.

Umumnya, yang pasti, tetapi menarik dalam arti menunjukkan bagaimana tidak setiap sifat keperibadian atau bahkan gejala "gangguan" selalu menjadi perkara yang buruk, ketika kita mengalaminya dalam dosis kecil. Kegelisahan dan kebimbangan dapat memenuhi tujuan, asalkan anda dapat mencari cara untuk memfokuskan perasaan tersebut ke dalam tindakan dan tingkah laku yang membantu minda anda mengatasi kegelisahan. Menyalurkan perasaan seperti itu dapat membantu anda merasa lebih produktif juga.

Ini adalah artikel yang baik tentang kegelisahan, tetapi ambil secawan minuman kegemaran anda, kerana perlu dibaca sebentar lagi!