3 Perkara Lagi Yang Menyendiri Kita

Dalam artikel baru-baru ini, saya membincangkan tiga perkara yang mungkin membuat kita kesepian: Bersikap kritis terhadap orang lain, kecenderungan kita untuk memalukan orang, dan mempercayai bahawa kita harus sempurna. Berikut adalah beberapa sebab tambahan yang menyebabkan kita merasa terasing.

Takut Mengambil Risiko

Sekiranya kita berpegang pada kepercayaan yang tidak realistik bahawa kita harus sempurna, kita mungkin tidak bersedia melakukan apa-apa yang mungkin mendedahkan ketidaksempurnaan kita. Kita mungkin lumpuh kerana takut gagal sehingga kita tidak akan mengambil langkah-langkah yang dapat meringankan kesepian kita. Kita mungkin berfikir, "Ya, saya harus keluar lebih banyak atau menulis iklan peribadi untuk laman temu janji ... dan suatu hari saya akan menerimanya." Tetapi hari itu tidak pernah tiba.

Atau, kita mungkin berfikir untuk meminta seseorang berkencan - atau bahkan hanya bertemu seseorang sebagai teman atau calon rakan - tetapi kita tidak dapat menanggung prospek tindak balas negatif. Kami mungkin mendengar "tidak" sebagai penolakan peribadi dan menyimpulkan bahawa kami cacat. Karena ditakuti oleh rasa takut dan malu, tafsiran yang lebih jinak mungkin tidak berlaku kepada kita, seperti kehidupan mereka terlalu sibuk atau mereka tidak mencari persahabatan baru.

Daripada mengambil risiko cerdas untuk menjangkau, kita mungkin menunda-nunda. Kami berpegang teguh pada apa yang diketahui, dan bukannya risiko penolakan dan kegagalan. Kita mungkin merasa selesa dalam perkara yang biasa, walaupun membuat kita terasing dan terputus.

Takut Merasa Malu dan Malu

Yang mendasari ketakutan kita untuk mengambil risiko mungkin adalah rasa takut untuk merasa malu atau malu. Kita tidak mahu kelihatan buruk di mata orang lain - atau di mata kita sendiri. Rasa malu yang memalukan, kepercayaan atau perasaan bahawa kita cacat atau gagal, adalah salah satu emosi manusia yang paling menyakitkan.

Malu beracun sangat menyakitkan sehingga kita akan melakukan apa sahaja untuk mengelakkannya. Atau lebih tepatnya, ada banyak perkara yang tidak akan kita lakukan untuk mengesampingkan prospek mengalami rasa malu. Kami tidak akan menghubungi orang lain, kami tidak akan terlibat dalam perusahaan baru, dan kami tidak meletakkan diri dalam situasi di mana kami mungkin tidak berjaya. Tanpa jaminan kejayaan, kami enggan mendedahkan diri kepada kemungkinan rasa malu atau penghinaan.

Tetapi tentu saja, kehidupan tidak memberikan jaminan. Tanpa kesediaan untuk mengambil risiko yang tepat dan menghadapi kemungkinan penolakan atau kegagalan, kita tetap lumpuh, sehingga mengabadikan kesepian dan pengasingan kita.

Kita harus sedar bahawa walaupun kita ditolak, itu tidak bermaksud kita menolak atau ada yang tidak kena dengan kita. Cabaran dan kerja dalaman kita adalah menjaga diri kita dengan maruah dan rasa hormat tanpa mengira apa jua peristiwa luar yang menimpa kita.

Ketakutan Menjadi Rentan

Mengambil risiko yang mungkin mendorong kita ke arah hubungan yang memuaskan dan kehidupan yang lebih memuaskan bermakna bersedia menjadi rentan. Sekiranya kita menghubungi seseorang, kita mungkin tidak mendapat sambutan yang menggembirakan. Menjadi terdedah bermaksud menerima bahawa kita tidak selalu mendapat apa yang kita mahukan. Sebahagian daripada kehidupan kadang-kadang merasa sedih atau kecewa. Itu hanya keadaan manusia.

Berita baiknya ialah kita dapat belajar untuk mempunyai hubungan yang lebih ramah dan menerima perasaan ini, mungkin melalui bantuan psikoterapis.

Melangkah ke arah kehidupan yang lebih sunyi, lebih berkait bermaksud memupuk daya tahan. Ini bermaksud mencari kekuatan dalaman untuk mengatakan "ya" kepada diri kita sendiri ketika orang lain mengatakan "tidak" kepada kita. Ia memerlukan menegaskan nilai dan nilai kita tanpa mengira bagaimana orang lain bertindak balas terhadap kita.

Ini adalah amalan cinta diri: menghargai diri kita sendiri dan mengembangkan keupayaan untuk berehat dengan selesa di dalam badan kita dan menjadi ketika kita menjelajah ke dunia yang tidak pasti. Kami percaya bahawa kami dapat menarik nafas lega dan menegaskan bahawa kami baik-baik saja seperti sekarang. Seperti yang dikatakan oleh ahli psikologi Carl Rogers,

"Paradoks ingin tahu adalah bahawa apabila saya dapat menerima diri saya seperti saya, maka saya boleh berubah".

Bersahabat dengan Kita

Kita mengalami dunia sebagai tempat yang lebih mesra kerana kita menjadi lebih mesra dengan diri kita sendiri. Oleh kerana kita mempercayai diri kita sendiri untuk menghadapi kehidupan ketika berjalan, kita dapat mengambil lebih banyak risiko untuk menjadi rentan. Kita dapat mengulurkan tangan kepada orang lain dengan kerentanan yang berani, mengetahui bahawa jika kita tidak mendapat respons positif, kita akan merasa senang mengetahui bahawa kita telah mencuba ... dan bergerak ke arah mereka yang mungkin lebih mudah menerima.

Sebilangan besar daripada kita merasa sedikit kesunyian kadang-kadang. Sekiranya kita dapat menahan diri dengan lemah lembut ketika kita mengalami kesepian, ia mungkin mulai berubah. Dan ketika kita bertanya pada diri kita sendiri, "Apa rasanya langkah kecil menuju kesepian ini?" kita mungkin merasa tergerak untuk melakukan sesuatu tindakan yang dapat membantu kita merasa lebih berhubung.

Sekiranya anda menyukai artikel saya, sila lihat halaman dan buku Facebook saya di bawah.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!