Cara Menavigasi 5 Peringkat Perkahwinan

Perlu memikirkan diri sendiri dan perkahwinan anda untuk mencari kebenaran.

Anda menyedari bahawa anda terjebak dalam perkahwinan yang tidak bahagia dengan pasangan yang mungkin atau tidak mungkin anda cintai lagi. Sekarang, anda ingin tahu bagaimana menyelamatkan perkahwinan anda dan membawanya kembali seperti semula.

Adalah sukar untuk mengetahui apakah ketidakselesaan perkahwinan anda hanyalah masalah di jalan atau tanda masalah yang lebih besar dan mendasari.

Semua hubungan dan perkahwinan melalui masalah hubungan. Tetapi, memahami berbagai tahap yang akan dilalui oleh perkahwinan anda dapat membantu anda menjawab pertanyaan, "Bisakah anda menyelamatkan pernikahan yang tidak bahagia?"

Menurut Dr Susan Campbell, pengarang dan pakar hubungan terlaris, terdapat 5 peringkat yang berbeza untuk hubungan. Mengetahui tahap-tahap ini, dan tahap di mana anda dan pasangan anda berada setelah anda berkahwin, memberi anda gambaran tentang apakah anda dapat menyelamatkan perkahwinan yang tidak bahagia.

Ini membantu anda mengenali mengapa perkahwinan anda terasa tidak bahagia, bagaimana menjadi tidak terjejas, dan apa yang mungkin berlaku di masa depan. Jadi, jika anda bertanya pada diri sendiri, "Sudahkah perkahwinan saya berakhir?", Bukan. Anda boleh belajar bagaimana menyelamatkan perkahwinan.

Inilah 5 peringkat perkahwinan yang perlu anda ketahui.

1. Pentas Bulan Madu

Tahap bulan madu dapat berlangsung hingga 2 tahun, pada ketika itu, perasaan cinta dan kebahagiaan yang luar biasa mulai pudar. Menurut Richard E. Lucas dari Michigan State University, kita semua memiliki tahap kebahagiaan dasar. Acara luaran boleh menaikkan atau menurunkan titik kebahagiaan anda buat sementara waktu, tetapi pada akhirnya, peristiwa itu akan selalu kembali ke tahap awal anda.

Ini disebut teori penyesuaian dan dapat diterapkan pada perkahwinan. Semasa fasa bulan madu, semuanya segar, baru, dan menarik. Anda mungkin tidak menyedari kekurangan pasangan anda atau anda boleh bertolak ansur kerana cinta yang anda miliki. Tanpa usaha untuk membuat kegembiraan tetap hidup, ia akan mulai memudar.

Cinta dianggap kualiti yang diperlukan untuk perkahwinan dalam budaya barat kita. Dan dengan cinta, pasangan dapat mengatasi hampir semua cabaran. Namun, ini bermaksud pemeliharaan hubungan tetap untuk mengekalkan cinta itu.

Berikut adalah alat yang anda perlukan untuk menavigasi tahap ini:

• Ketahuilah bahawa walaupun kegembiraan hubungan baru semakin pudar, itu tidak bermakna cinta anda kepada pasangan anda juga.
• Berbelanja kurang masa dengan pasangan anda. Menghabiskan banyak masa dengan pasangan anda menghasilkan ramalan, yang boleh menyebabkan kebosanan. Menghabiskan lebih sedikit masa untuk melakukan semuanya bersama-sama membantu memecah monotoni. Ini membantu anda mengekalkan minat anda sendiri dan tidak kehilangan diri dalam hubungan.
• Cuba hobi baru yang anda berdua berminat untuk belajar bersama. Mencabar diri anda sebagai pasangan dapat membantu mengekalkan kegembiraan dalam hubungan. Ia juga membolehkan anda tumbuh bersama, bukan berpisah.

2. Tahap Perjuangan Kekuatan

Ketika pentas bulan madu berakhir, tahap perebutan kuasa bermula. Kehidupan anda sebagai pasangan sukar dalam tahap ini. Monotoni perkahwinan menjadi terasa. Ia adalah ketika impian anda atau pasangan anda tidak menjadi seperti yang diharapkan. Harapan anda tentang apa yang dimaksudkan dalam menjalin hubungan (iaitu bahagia selamanya, selamanya dan selamanya, tanpa usaha) akhirnya menjadi tidak realistik.

21 Potongan Kecil (Tetapi Penting) Nasihat Perkahwinan yang Saya Pelajari Setelah 10 Tahun Berkahwin

Semasa peringkat ini, anda mungkin merasa jauh dari pasangan anda. Anda mungkin merasa pasangan anda berbeza dengan orang yang anda kahwin. Namun, anda sebenarnya masih belajar tentang satu sama lain dan setiap keperluan emosi anda. Nampaknya anda benar-benar mengenali satu sama lain ketika anda berkahwin, tetapi pada hakikatnya, ini hanyalah sebahagian dari proses pembelajaran tahap ini.

Tahap perebutan kuasa sukar untuk dilayari dan dapat berlangsung dari bulan hingga bertahun-tahun. Banyak pasangan di peringkat ini mula mencari hubungan baru atau berusaha menukar pasangan mereka agar sesuai dengan harapan ketika mereka pertama kali bertemu. Ini dapat membuatkan anda masing-masing merasa bahawa anda selalu disalahpahami, tidak boleh menjadi diri sendiri, atau anda berjalan di atas kulit telur.

Ini adalah tahap normal dalam sebarang hubungan. Sekiranya anda dan pasangan anda dapat melalui tahap ini, anda akan mempunyai perkahwinan yang lebih sihat dan matang. Anda akan tumbuh bersama sebagai pasangan dan lebih berhubung antara satu sama lain.

Berjaya melayari tahap ini meletakkan asas untuk perkahwinan yang bahagia dan berikut adalah alat yang anda perlukan untuk melakukannya:

• Belajar bagaimana menyampaikan keperluan anda secara berkesan tanpa memicu pasangan anda secara emosional dengan menggunakan kemahiran komunikasi yang berlawanan dengan intuitif. Komunikasi yang berkesan membantu anda dan pasangan anda mulai memahami apa yang sebenarnya diperkatakan, dan bukannya bertengkar untuk memastikan pandangan anda didengar.
• Berusahalah untuk menghubungkan dengan cara yang anda berdua nikmati dan membuat anda berasa selamat.
• Kembangkan langkah atau kompromi untuk menamatkan pergaduhan berulang. Rangka semula masalah dan cari penyelesaian menang / menang. Menyedari keharmonian secara semula jadi merangkumi beberapa perjuangan untuk sampai ke sana.
• Berusahalah untuk memulakan naratif baru agar luka lama dapat sembuh dan kepercayaan bersama dapat dipulihkan.
• Pertimbangkan untuk berjumpa dengan kaunselor yang akan membantu anda membina kemahiran dan mengubah corak yang tidak produktif. Penyelidikan mengatakan bahawa pasangan cenderung menunggu terlalu lama - lebih dari 6 tahun yang tidak bahagia - sebelum meminta pertolongan. Mendapat pertolongan pada tahap ini, dan bukannya menunggu krisis yang sukar dibatalkan, boleh membuat semua perbezaan pada masa depan hubungan anda.

3. Tahap Kestabilan

Pada peringkat ini, anda menerima pasangan anda sebagai individu yang unik. Daripada berharap pasangan anda berubah, sekarang anda sudah belajar menghormati pasangan anda. Anda telah mengetahui cara menyelesaikan perbezaan dan anda masing-masing mempunyai peranan.

Tahap ini membawa kedamaian dan kestabilan, tetapi dengan itu muncullah peranan rutin dan ditetapkan. Ini boleh membosankan bagi sesetengah orang. Pertumbuhan memerlukan risiko dan pembelajaran berterusan. Terlalu selesa dalam rutin tahap ini bermakna perkahwinan anda tidak berkembang.

Berikut adalah alat yang anda perlukan untuk menavigasi tahap ini:

• Pertimbangkan untuk menukar peranan dalam hubungan, walaupun hanya sebilangan kecil. Ini dapat meningkatkan penghargaan anda kepada pasangan anda dan mengembangkan anda sebagai seorang.
• Cuba ubah rutin untuk menjadikan hubungan anda segar kembali. Semasa anda dan pasangan mencuba perkara baru, gunakan kemahiran komunikasi yang anda pelajari pada tahap sebelumnya. Apa yang anda cuba perlukan untuk mendekatkan anda, bukan menjalin hubungan antara anda berdua.

4. Tahap Komitmen

Pada tahap ini, anda telah menyedari bahawa tidak ada pasangan yang ideal atau hubungan yang ideal. Pada peringkat ini, anda pilih untuk memberi komitmen kepada individu yang anda berkahwin. Anda berdua telah belajar bagaimana untuk berkomunikasi dan terus melakukannya. Anda bebas berkongsi yang baik dan yang buruk antara satu sama lain, mempercayai komitmen anda untuk menyokong anda.

Adalah biasa dalam tahap komitmen untuk menyedari bahawa anda mencintai pasangan anda, tetapi anda mungkin tidak menyukainya setiap masa. Kita semua manusia dan tidak sempurna. Cinta dapat melihat di luar ketidaksempurnaan.

Alat yang anda perlukan untuk menavigasi tahap ini merangkumi:

• Sekiranya anda kecewa dengan ketidaksempurnaan hubungan anda, pertimbangkan untuk berbincang dengan ahli terapi.
• Bengkel pasangan atau retret hujung minggu juga boleh bermanfaat dengan memberikan wawasan dan kemahiran baru dan memberi anda peluang untuk berhubung semula dengan pasangan anda.
• Terus meluaskan pengetahuan anda tentang pasangan anda. Apa harapan dan matlamat mereka sekarang? Bagaimana dengan ketakutan mereka sekarang? Apa perasaan mereka mengenai acara atau tonggak yang akan datang? Kami terus berkembang sebagai individu, walaupun kami sudah berkahwin.

5. Peringkat Pembentukan Bersama

Pada tahap ini, anda dan pasangan anda secara sedar menggunakan perkongsian anda untuk menguntungkan orang (atau sesuatu) di luar perkahwinan anda. Ini biasanya melibatkan melibatkan diri dalam projek kreatif bersama.

Menggunakan kekuatan perkongsian anda, anda berdua mencipta sesuatu yang anda hargai bersama. Habitat for Humanity adalah contoh kekuatan tahap penciptaan bersama. Dalam keadaan lain, ini adalah ketika pasangan mungkin memutuskan untuk memiliki anak, yang juga dapat menyulitkan perjalanan perkahwinan yang tidak bahagia.

Pada peringkat ini, anda bertindak sebagai satu pasukan. Perangkap, bagaimanapun, boleh kehilangan fokus untuk memelihara hubungan anda. Anda mungkin berada di tahap perebutan kuasa.

Sebaliknya, arahkan konflik dengan menggunakan alat yang anda pelajari pada tahap sebelumnya.

• Luangkan masa anda untuk memilih usaha kreatif yang menggembirakan anda berdua.
• Utamakan rutin yang memupuk hubungan.
• Jeda dan buat persediaan hubungan secara berkala: "Apakah kita masih di jalan?"

Apa sahaja tahap yang anda tempati sekarang, kenali tahap ini tidak linear.

Anda mungkin berada di tahap ini berkali-kali sepanjang perkahwinan anda. Tetapi setiap kali anda melalui panggung, anda dan pasangan berusaha menuju hubungan yang lebih mendalam.

Jadi, bolehkah anda menyelamatkan perkahwinan yang tidak bahagia?

Tidak ada satu jawapan yang tepat untuk soalan ini. Terlalu banyak pemboleh ubah keadaan yang terlibat. Namun, dengan merenung anda hubungan dan tahapnya, semoga anda dapat mengetahui anda jawapan mengenai bagaimana untuk meneruskan.

Berikut adalah 6 cara untuk menavigasi dan menyelamatkan perkahwinan anda semasa melalui peringkat.

1. Terima kebenaran mengenai perkahwinan anda.

Mungkin memerlukan masa, kekuatan, dan keberanian untuk akhirnya dapat mengatakannya dengan lantang, tetapi banyak yang sedang dalam perkahwinan yang tidak bahagia, jauh ke bawah, memiliki beberapa pengakuan akan kebenaran perkahwinan mereka.

Penerimaan tidak bermaksud berharap perkahwinan anda berbeza atau memanipulasi perubahan dalam perkahwinan anda. Penerimaan bermaksud anda melihat kebenaran, menerima kenyataan, dan berhenti berusaha melawan kenyataan. Sebaliknya, anda membuat keputusan yang disengajakan mengenai bagaimana untuk terus maju.

Menerima kebenaran tidak bermaksud tinggal dalam perkahwinan yang tidak bahagia dan tidak semestinya bercerai. Sebaliknya, ini adalah titik permulaan untuk langkah seterusnya sehingga anda dapat mulai menuju kebahagiaan untuk diri sendiri.

2. Meratapi Kehilangan Harapan dan Impian Perkahwinan Anda.

Sebilangan besar orang teruja untuk berkahwin. Mereka dipenuhi dengan harapan, impian, dan harapan positif tentang apa yang dimiliki oleh masa depan mereka, sebagai pasangan. Semasa pentas bulan madu, sukar untuk disedarinya tidak akan berlaku tanpa kerja. Dan, malangnya bagi sesetengah orang, itu tidak akan berlaku.

Menyelamatkan Perkahwinan Anda Apabila Anda Tidak Berharap

Kesedihan berlaku apabila kita kehilangan sesuatu. Dan impian atau harapan yang hancur adalah kehilangan sesuatu yang besar. Namun, ada potensi besar dengan kesedihan. Dengan membiarkan diri anda berkabung, anda dapat memperoleh perspektif baru mengenai diri anda, kehidupan anda, perkahwinan anda, dan pasangan anda. Ia dapat menentukan tahap perubahan.

3. Dengarkan Suara Batin Anda untuk Mencari Apa Yang Anda Mahukan dan Perlu.

Perjuangan perkahwinan yang tidak bahagia dan kesakitan emosional yang ditimbulkannya boleh menjadi luar biasa. Ini dapat mengurangkan lebar jalur anda, jadi perkara mudah terasa mustahil untuk dimulakan, apalagi dapat dicapai. Atau anda mungkin merasa sibuk dan terganggu lebih mudah daripada menghadapi diri sendiri dan perkahwinan anda.

Tentukan matlamat yang anda mahukan untuk hidup anda dan untuk apa yang anda mahukan daripada hubungan anda. Jadilah spesifik!

Matlamat ini adalah cara yang baik untuk memulakan perbualan dengan pasangan anda dan membincangkan apa yang anda harapkan pada masa akan datang. Melalui perbincangan ini, anda dapat berusaha memahami apa yang mungkin dilakukan oleh anda masing-masing, apa yang tidak, dan di mana anda berdua boleh berkompromi.

Perbincangan mengenai matlamat anda juga boleh menjadi titik permulaan untuk anda dan pasangan bekerja. Ini dapat memecahkan tugas besar untuk memperbaiki perkahwinan anda menjadi potongan kecil. Atau dapat memberi anda maklumat yang diperlukan untuk memutuskan untuk berpisah.

4. Anda berdua mesti bersedia berubah.

Kedua pasangan dalam perkahwinan yang tidak bahagia harus bersedia mengatakan, "Ya, anda dapat menyelamatkan perkahwinan yang tidak bahagia." Anda berdua mesti mahu melakukan kerja keras yang diperlukan untuk memperbaiki hubungan. Dan jangan membuat kesilapan - ia boleh menjadi emosi, kerja keras. Lagipun, terasa rentan untuk menanggung kesalahan dan keselamatan anda sendiri.

Adalah sukar untuk mengetepikan naratif masa lalu dan menulis semula yang baru. Usaha diperlukan untuk mengubah cara anda selalu memberi reaksi antara satu sama lain. Mungkin juga sukar untuk mengakui masalah yang ditimbulkan oleh pasangan anda jika anda tidak melihatnya seperti itu. Tetapi inilah yang diperlukan untuk berubah.

Namun, jangan tunggu pasangan anda mula berubah terlebih dahulu. Dan jangan fikir anda boleh menukar pasangan anda. Anda tidak dapat meyakinkan pasangan anda untuk berubah atau berkembang jika dia sangat senang menjalani kehidupan seperti sekarang. Atau pasangan anda mungkin tidak menyedari perkahwinan anda dalam masalah.

Mereka mungkin fokus untuk melakukan perkara mereka sendiri, tidak menyedari akibatnya, dan merasa tidak perlu berubah. Anda hanya mempunyai kawalan terhadap diri sendiri - kata-kata, tindakan, perspektif, dan sikap anda sendiri. Sebagai contoh, di mana tumpuan anda?

Oleh kerana anda dan pasangan meluangkan lebih banyak masa antara satu sama lain, sering kali anda mula kurang memperhatikan apa yang anda sukai tentang mereka dan lebih banyak yang mengganggu anda. Fokus anda beralih. Semakin anda melihat tindakan negatifnya (atau menganggapnya negatif), semakin kecil kemungkinan anda akan gembira.

Anda mempunyai kekuatan dan dapat mengubah fokus anda pada bila-bila masa.

5.Jangan Mengharapkannya Mudah.

Sekiranya anda memutuskan untuk menyelesaikan perkahwinan anda dengan pasangan anda, anda mungkin sukar untuk saling memberi sokongan ketika anda masing-masing menyelesaikan masalah anda. Pasangan anda mungkin kecewa, kecewa, atau marah ketika mereka membuat penilaian mengenai kesalahan, kelemahan, dan sumbangan mereka dalam perkahwinan.

Anda mungkin juga seperti yang anda miliki sendiri. Mungkin sukar untuk memberi ruang satu sama lain untuk diproses tanpa menambah perjuangan perkahwinan yang ada. Bersetuju untuk meluangkan masa dengan sengaja antara satu sama lain boleh membantu.

6. Anda Mungkin Tidak Mampu Melewati Beberapa Tindakan.

Kajian mengatakan bahawa 50 peratus daripada semua perkahwinan di Amerika Syarikat berakhir dengan perceraian. Namun, jangan biarkan statistik itu memutuskan sama ada anda dapat menyelamatkan perkahwinan yang tidak bahagia!

Sebilangan perceraian ini adalah hasil daripada kurangnya usaha untuk tetap cinta atau memperbaiki hubungan yang hilang. Namun, sebilangan perceraian ini masuk akal dan adalah yang terbaik.

Hubungan yang melibatkan keganasan atau penderaan fizikal atau emosi, perselingkuhan yang tidak dapat ditoleransi, tingkah laku ketagihan yang tidak dapat ditoleransi, atau ketidaksesuaian yang tidak dapat didamaikan bukan hanya perkahwinan yang tidak bahagia. Mereka adalah perkahwinan yang tidak boleh dan tidak boleh diperbaiki. Apabila keselamatan dan keselamatan anda terganggu, perpisahan adalah perkara terbaik untuk dilakukan.

Dalam keadaan lain, anda perlu meluangkan masa untuk merenungkan dan menemui apa yang boleh atau tidak boleh anda jalani. Apa yang anda boleh terima? Bolehkah anda berkompromi dengan beberapa perkara? Apa firma "Tidak, saya tidak boleh hidup dengan itu" untuk anda?

Meluangkan masa, mundur, dan menjawab beberapa kebenaran yang sukar akan membantu anda menavigasi masa yang sukar ini. Dan semoga, setelah beberapa lama, anda dapat belajar bagaimana memperbaiki perkahwinan yang rosak dan menjadikannya lebih baik.

Artikel tetamu ini pada mulanya diterbitkan di Life Care Wellness dan muncul di YourTango.com: Cara Menghidupkan Ke-5 Tahap Perkahwinan (& Cari Tahu Yang Mana Satu Anda).