Saya Takut Melihat Ahli Terapi

Hai, saya menghadapi masalah kemurungan, tetapi saya tidak akan mengatasi semua itu. Saya rasa saya mesti berjumpa dengan ahli terapi tetapi saya takut dengan ahli terapi dan tidak pasti apa yang harus dilakukan. Saya mahu terapi itu bersifat peribadi tetapi saya tidak mempunyai siapa-siapa yang saya selesa berada di sana. Adakah terdapat cara untuk menolong saya lebih selesa di sekitar mereka?

Dijawab oleh Julie Hanks, LCSW pada 2018-05-8

A.

Terima kasih banyak kerana mempunyai keberanian untuk menulis bantuan. Pertama, saya ingin memberitahu anda bahawa perasaan takut dan tidak selesa dengan memikirkan untuk masuk dan berkongsi masalah anda dengan ahli terapi adalah perkara biasa, walaupun dengan orang dewasa. Kebanyakan orang agak enggan berkongsi perkara dengan seseorang yang baru mereka temui, walaupun dalam situasi sosial. Seiring berjalannya waktu, anda mungkin akan merasa lebih selesa ketika anda mengembangkan kepercayaan dengan ahli terapi anda.

Oleh kerana anda masih kecil, ibu bapa perlu mengetahui perlakuan anda dan memberikan persetujuan mereka. Itu tidak bermakna mereka harus dalam sesi melainkan anda mahu mereka.

Berikut adalah beberapa cadangan untuk menjadikan berjumpa ahli terapi lebih mudah.

1) "Kenali mereka" dalam talian. Terdapat banyak direktori terapi dalam talian di mana anda dapat melihat foto dan membaca mengenai pendekatan terapi untuk terapi. Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk mencari ahli terapi, anda boleh klik di sini untuk melihat contoh dalam senarai dalam talian.

2) Ketahui lebih lanjut mengenai proses terapi. Semakin banyak anda belajar mengenai terapi, semakin misteri dan menakutkan. Berikut adalah artikel hebat mengenai psikoterapi oleh Dr. John Grohol dari Psych Central. Terapi adalah tempat yang selamat di mana anda dapat berkongsi apa yang berlaku di dalam hati dan kepala anda.

3) Minta panggilan telefon ringkas. Sebaik sahaja anda dan ibu bapa menemui beberapa ahli terapi yang mungkin sesuai untuk anda, minta menjadualkan panggilan telefon ringkas untuk menenangkan anda. Anda akan dapat berkongsi beberapa butiran mengenai mengapa anda mencari terapi, bertanya kepada ahli terapi beberapa soalan, dan melihat bagaimana perasaan anda mengenainya.

4) Ingat itu hanya perbualan. Mungkin berguna untuk memikirkan hanya bercakap dengan orang lain yang ingin menolong anda menyelesaikan pemikiran dan perasaan anda, dan yang dilatih dengan cara yang akan membantu anda merasa lebih baik.

5) Terapi berkesan. Terapi untuk kemurungan sangat berkesan dan kebanyakan orang berasa lebih baik setelah beberapa sesi. Rasa takut untuk bertemu dengan ahli terapi sebenarnya boleh menjadi simptom kemurungan anda. Saya mendorong anda untuk berbincang dengan ibu bapa atau penjaga untuk membantu anda mencari ahli terapi dan membuat temu janji.

Jaga kesihatan diri!

Julie Hanks LCSW

kredit gambar: Dottie Mae