Adakah Lamunan Melamun atau Situasi Negatif Buruk?

Saya mempunyai banyak kegelisahan dan ocd. Tetapi saya juga mempunyai pemikiran seperti anda tidak melakukan ini, sesuatu yang buruk akan berlaku. Atau berhenti melakukan ini atau perkara buruk akan berlaku. Perkara-perkara ini tidak pernah berkaitan. Contohnya masalah saya baru-baru ini adalah jika anda tidak menghentikan keganasan melamun atau situasi negatif daripada hubungan anda yang akan berakhir. Saya tahu kedengarannya gila dan banyak perkara itu adalah takhayul tetapi ia mempengaruhi saya. Lamunan saya yang saya nikmati dan biasanya hanya saya dalam cerita kecil saya sendiri atau kisah tentang watak yang pernah saya lihat, seperti dari anime. Adakah ketakutan ini sesuatu yang harus saya dengar? Atau adakah lamunan saya boleh dilakukan?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-2

A.

Kebimbangan yang sewajarnya biasanya berlaku. Sebagai contoh, jika ada bahaya, maka kegelisahan (sementara) akan sesuai. Menjadi kegelisahan sepanjang masa bukanlah keadaan biasa. Ia adalah tekanan dan tidak menyenangkan dan buruk bagi kesihatan anda. Apabila kegelisahan mengganggu aktiviti normal anda dan menyebabkan anda tertekan, itulah ketika anda mengetahui bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Itu bukan kebiasaan.

Lamunan yang menyusahkan boleh menjadi petunjuk kecemasan yang lain. Lamunan mirip dengan khayalan dan impian. Kualiti dan sifatnya dapat memberikan gambaran mengenai apa yang mendasari kegelisahan anda. Seolah-olah anda risau secara kronik akan sesuatu yang buruk berlaku. Perasaan malapetaka itu adalah tanda kerisauan.

Berita baiknya ialah terdapat rawatan yang sangat berkesan untuk kegelisahan. Anda tidak boleh bertoleransi dengan masalah yang mudah diperbaiki dengan rawatan. Sekiranya anda terbuka untuk rawatan, prognosis anda sangat baik.

Terapi perilaku kognitif adalah rawatan berdasarkan bukti yang biasanya digunakan untuk memerangi gangguan kecemasan. Ubat juga boleh membantu. Hubungi penyedia penjagaan utama anda dan minta rujukan kepada ahli terapi yang pakar dalam gangguan kecemasan. Anda mungkin juga meneliti ahli terapi melalui internet. Saya selalu menasihatkan agar menghubungi sekurang-kurangnya tiga hingga lima ahli terapi dan bercakap dengan mereka melalui telefon. Ini akan membantu anda memahami mana yang sesuai untuk anda. Semoga berjaya dengan usaha anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle