Apa Yang Anda Lihat di Cermin?

Pada tahun 1973, seorang psikologi yang ingin tahu bernama Beulah Amsterdam ingin mengetahui sama ada bayi mengenali diri mereka di cermin. Untuk meneroka teka-teki ini, dia menggunakan ujian rouge, yang mungkin anda pelajari dalam Psikologi 101. Langkah pertama: letakkan rouge pada hidung bayi. Dua: letakkan badut remaja sebelum cermin. Tiga: memerhatikan.

Bayi yang berumur 6 hingga 12 bulan biasanya berfikir, “Woot! Bayi lain. Jom main." Bayi di tahun kedua kehidupan mereka sering bertindak berhati-hati dengan "penipu" sebelum berpaling. Kanak-kanak yang berusia 24 bulan sering mengenali diri mereka, mendorong beberapa orang untuk menghapuskan rouge. (Yang lain boleh dikatakan terlalu sibuk memikirkan teka-teki, seperti, "Di mana kadbod susu saya?")

Tidak seperti kanak-kanak, ketika orang dewasa melihat refleksi kita, kita teringat akan masalah seperti:

• Kematian kita
• Seberapa baik kita merawat badan kita - selalunya tidak terlalu sihat
• Bagaimana penampilan kita dibandingkan dengan penampilan orang lain

Ini adalah isu terakhir dalam senarai yang penting kerana, dalam kata-kata ahli ekonomi Robert Frank, "[Manusia] mempunyai keprihatinan yang kuat mengenai kedudukan relatif" - fenomena yang menghasilkan laman web seperti Hot or Not, di mana manusia diperingkat seolah-olah mereka cabai sos.

Namun, kepada siapa kita memilih untuk membandingkan diri kita, dan penilaian yang kita berikan kepada diri kita sendiri dan orang lain, dipengaruhi oleh apa yang saya sebut "The Big Three", iaitu biologi, psikologi dan persekitaran kita.

Sebagai contoh, ketika ceria, kita lebih kerap membandingkan diri kita dengan Mr. atau Ms. Average, daripada menilai diri kita dengan tidak baik di sebelah Mr. atau Ms. Model. Perubahan persekitaran, seperti memasang pencahayaan lembut, dapat menyenyapkan pengkritik dalaman kita - suatu kebetulan yang mengilhami pengarah reka bentuk Virgin America untuk memasang mentol dengan watt rendah, berbanding dengan pendarfluor, di dalam tandas syarikat penerbangan.

Oleh itu, minggu lalu, bagaimana perasaan anda tentang renungan bangun tidur anda?

Kemungkinannya adalah, jika anda seorang wanita, terutama jika anda sudah berkahwin atau tinggal bersama, satu perkara yang mungkin anda fikirkan adalah, "Saya kelihatan terkuras."

Ketika saya menanyakan 2.500 orang Amerika itu, kira-kira 60 peratus wanita yang sudah berkahwin atau tinggal bersama berusia 18 hingga 44 tahun (tanpa anak) menjawab, "Saya kelihatan letih." Di antara lelaki kumpulan umur yang sama (juga tanpa anak), 30 peratus menjawab, "Saya kelihatan letih."

Penemuan yang lebih reflektif untuk orang dewasa berusia lebih dari 18 tahun termasuk:

• 24 persen wanita dan 27 persen lelaki berpendapat, "Rambut buruk / uban / tidak ada rambut."
• Empat persen wanita dan tiga peratus lelaki "terlalu tertekan untuk melihat."

Sebaliknya, sepuluh peratus wanita dan 16 persen lelaki berpendapat, "kelihatan baik."

Oleh itu, bagaimana mungkin kita merasa lebih baik mengenai refleksi dan diri kita sendiri? Cadangan akal merangkumi:

• Kurangkan kemungkinan berdengkur. Ini dapat dilakukan dengan meningkatkan kecergasan kita. Dan mengganti bantal kita dengan lebih kerap akan menurunkan alergen di bilik tidur kita. Salah satu sebab untuk keletihan wanita yang dilaporkan dalam kajian saya adalah bahawa menurut American Academy of Dental Sleep Medicine, kira-kira 40 peratus lelaki berbanding 24 peratus wanita biasa berdengkur - ketidakseimbangan sebahagiannya disebabkan oleh biologi.
• Sama membahagikan tugas. Dalam kajian saya, wanita yang sudah berkahwin atau tinggal bersama mengaku mengendalikan lebih banyak tugas, walaupun kedua-dua pasangan bekerja sepenuh masa.
• Amalkan kebersihan tidur yang lebih baik. Pakar tidur Andrew Hall menggambarkan kebersihan tidur sebagai: "bagaimana anda mengatur tidur anda: tidak ada aktiviti yang terlalu merangsang terlalu larut malam, tidak ada komputer atau televisyen, bersenam pada awal hari, sedikit alkohol kadang-kadang tetapi tidak terlalu banyak, dan tidak ada apa-apa dengan juruterbang lampu, atau tidur, atau perkara yang memberitahu anda bahawa anda mempunyai mesej baru di bilik tidur. "

Tetapi hari ini, langkah-langkah di atas lebih mudah dilakukan daripada dilakukan - terutamanya di bandar-bandar, di mana tidur malam yang baik menjadi mewah. Itulah sebabnya saya ingin mencium pencipta penyumbat telinga. Mimpi indah.

Untuk membaca lebih lanjut, beli Adakah Anda Membeli Ini? Apa yang Orang Amerika Fikirkan Tentang Wang dan Kehidupan Dari Pengiklan Iklan di Amazon.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!