Cara Beritahu Bila Teknologi Membuat Keresahan Lebih teruk

Inilah tanda-tanda yang perlu dicari.

Kegelisahan (dan kakaknya, ketakutan) selalu mengenai sesuatu yang belum berlaku. Walaupun keadaan terburuk berlaku, kegelisahan hilang. Bukan kehilangan anggota badan yang menakutkan; jangkaan kehilangan anggota badan yang membuat anda takut.

Hentikan Kegelisahan daripada Menghisap Kehidupan dari Anda

Apabila kita merasakan bahaya yang nyata atau mendapati diri kita menghadapi sesuatu yang tidak diketahui, kegelisahan adalah salah satu alat terbaik dalam kotak pemeliharaan diri kita. Ini menajamkan deria kita dan mencuci sel kita dengan kortisol dan adrenalin, yang meningkatkan tenaga dan kekuatan pada masa ini. Ini mempersiapkan kita untuk bertarung atau berlari.

Namun, berada dalam keadaan kesediaan itu sangat melelahkan. Akhirnya, sistem ini habis, dan rasa letih yang mendalam dapat menular.

Kami telah dihujani oleh satu bencana demi satu tahun ini - bantuan hampir tidak dihantar kepada mangsa yang pertama ketika malapetaka yang lain berlaku. Badai, kebakaran hutan, tanah runtuh, dan gempa bumi. Dan ini hanyalah semula jadi bencana, yang selalu berlaku di planet ini. Saya tidak pernah menyebut pergolakan politik dan keganasan.

Menurut Psikologi Hari Ini, Carian Google untuk "kegelisahan" meningkat tiga kali ganda dalam dekad terakhir.

Saya bercakap tentang kebimbangan yang biasa, setiap hari, dengan kebun-kebun, jenis yang bergantian dengan harapan, bergantung pada apa yang kita nyatakan tentang keadaannya.

Mengapa peningkatan eksponensial? Dan apa yang boleh kita lakukan mengenainya?

Teknologi sebahagiannya harus dipersalahkan.

Kerana kita menyedari masa lalu dan masa depan, kita adalah pencerita. Kami mengambil pengalaman masa lalu dan menjadikannya ramalan masa depan. Kami memberitahu kanak-kanak cerita untuk menolong mereka berehat sehingga tidur. Kami juga memberitahu mereka cerita untuk menakut-nakutkannya menjadi tingkah laku "baik".

Kami juga memberitahu kisah orang dewasa kita.

Banyak orang akan bersumpah bahawa ini adalah masa terburuk dalam sejarah. Kami terkejut, menyaksikan satu tragedi demi satu. Dunia jelas merupakan tempat yang sangat menakutkan. Namun, ada bukti kukuh bahawa ini sebenarnya adalah masa paling damai dalam sejarah baru-baru ini.

Oleh itu, mengapa kebimbangan semakin meningkat sekarang?

Satu perbezaan antara masa kini dan masa lalu adalah bahawa pengetahuan kita tentang kengerian ini adalah berkat teknologi. Tidak lama dahulu, ketika kita mendengar bencana bulanan, mingguan, atau bahkan setiap hari, maka pendedahan kita terhad. Kami menulis surat - di atas kertas - antara satu sama lain.

Kami membaca surat khabar mingguan, dan kemudian pagi atau petang. Berita "orang gila" dibaca kedua-duanya. Berita mengenai serangan di Pearl Harbor datang melalui radio, dan keluarga berkumpul di sekitarnya untuk mendengar pengumuman Presiden. Satu pengumuman.

Bahkan setelah munculnya televisyen, ada saat-saat tertentu ketika kita dapat mendengar, atau menonton berita. Kejadiannya tidak begitu berbeza dengan apa yang berlaku hari ini, tetapi mereka kelihatan jauh lebih jauh. Mereka tidak mempengaruhi kehidupan seharian anda

Saya masih ingat satu malam keganasan semasa krisis peluru berpandu Cuba. Tetapi krisis berlalu, dan sepertinya ada kembali normal.

Sekarang, di era digital, kita dikelilingi, 24/7 oleh sumber maklumat, berkat teknologi.

Teknologi memberi kita akses segera ke maklumat. Sebagian besar dalam bentuk video, dimainkan dan diputar ulang, semuanya dalam warna hidup dan suara sekeliling, yang memberi kita kesan bahawa kita secara peribadi dalam acara. Berita itu ada di setiap ruangan rumah kita. Tidak hanya di ruang tamu, tetapi di dapur, kamar tidur, bahkan kamar mandi, dan di poket kami, ketika telefon kami berbunyi, "Lihatlah!"

Di suatu tempat di bahagian primitif otak kita, ini bukan berulang, tetapi insiden baru, satu demi satu, demi satu.

Fikiran kita penuh dengan kemungkinan menakutkan, dan jika kita tidak menjaganya, kita semua akan mempunyai PTSD.

Walaupun berita yang kita terima adalah (kebanyakan) benar, kita tidak perlu menelannya sepenuhnya dan menghidupkannya kembali. Kami suka alat kami. Kami suka merasakan "perkara."

FOMO (takut hilang) sebenarnya adalah perkataan. Kami tidak dapat mengembalikan masa, juga tidak mahu. (Saya suka telefon pintar saya seperti orang lain!) Selagi kegembiraan menjual iklan, mereka akan memberi kita kegembiraan. Kami tidak boleh mengubahnya.

Apa yang dapat kita ubah adalah apa yang kita lakukan dengan semuanya.

Saya menghadkan jumlah berita yang saya tonton. Setengah jam, dua kali sehari, lebih dari cukup untuk "mengetahui apa yang sedang berlaku di dunia." Setelah saya melihatnya, saya telah melihatnya. Saya tidak perlu terus melihatnya lagi.

Saya tidak suka mengatakan ini, menjadi pembaca yang gemar, tetapi saya tetap menjadi tajuk utama. Saya hanya membaca dengan lebih mendalam jika subjeknya adalah sesuatu yang berguna secara peribadi.

Saya sedar bahawa algoritma yang membawa kita iklan yang disesuaikan dengan minat peribadi kita juga memberi kita berita yang serupa dengan yang kita baca. Sekiranya anda hanya membaca apa yang sesuai dengan apa yang telah anda baca sebelumnya, anda boleh berakhir dengan pandangan yang sangat miring. (Mungkin juga didorong oleh bot Rusia! Algoritma tidak mengetahui perbezaannya.)

Apabila saya terlalu risau tentang sesuatu yang tidak dapat saya lakukan, saya melakukan semakan realiti:

• Adakah saya benar-benar fikir saya boleh memberitahu masa depan?
• Adakah cara berfikir lain mengenai perkara ini?
• Adakah ada yang saya boleh buat tentang perkara ini? (Sekiranya ada, saya cuba melakukannya. Jika tidak, saya letakkan di rak.)
• Adakah saya baik-baik saja, sekarang? Adakah keluarga saya selamat? Adakah kita mempunyai penginapan dan makanan dan pakaian?

Keresahan memberitahu kita untuk melakukan sesuatu, sekarang (itu adalah reaksi melawan-atau-penerbangan), dan apabila kita tidak dapat, kegelisahan bertambah buruk. Mencuba untuk menguasai dunia terlalu banyak bagi kita.

Nampaknya berlawanan dengan intuisi, tetapi menyedari bahawa saya tidak berkuasa atas apa yang saya lihat dan dengar adalah "ubat" yang luar biasa untuk kegelisahan. Saya tidak berdaya terhadap alam, saya tidak berdaya memilih pilihan yang dibuat oleh pemimpin kita. Saya tidak berdaya terhadap orang lain, dan bahkan tidak berdaya terhadap perkara-perkara tertentu mengenai diri saya.

Petikan Inspirasi untuk Ketika Kegelisahan Terasa Benar-benar Luar Biasa

Apabila saya mengingatinya, kerisauan saya reda. Kemudian saya dapat mempertimbangkan apa yang saya miliki untuk "lakukan". Saya dapat mengekalkan jejak karbon saya pada tahap minimum. Saya boleh memilih seseorang yang saya percaya akan lebih baik mewakili saya. Saya boleh menjadi sukarelawan atau menghantar bantuan kepada mereka yang memerlukan. Perkara-perkara kecil, tetapi secara keseluruhan, kuat.

Tubuh kita berkembang pada masa yang lebih sederhana.Sebilangan reaksi semula jadi kita boleh menjadi masalah. Adalah berguna untuk menyedari bahawa, walaupun kita masih memerlukan alat ini, alat ini juga dapat diaktifkan apabila tidak sesuai dengan keadaan sebenarnya. Kita perlu memastikan pencerita dalaman kita berada di zon rasional.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Cara Mengetahui Jika Teknologi Membuat Keresahan Anda Lebih Buruk.