Merombak Otak Anda untuk Meningkatkan Hidup Anda
Kenal pasti apa yang anda fikirkan paling kerap.
Adakah anda lebih risau? Adakah anda banyak marah? Memperhatikan apa yang paling kita fikirkan membolehkan kita mengenal pasti di mana pendawaian otak kita rosak dan tidak sihat. Otak anda boleh dikendalikan untuk kegelisahan, kemarahan atau pemikiran, perasaan atau persepsi negatif lain tentang diri anda dan dunia.
Otak kita mempunyai sel saraf yang disebut neuron. Neuron mempunyai cabang kecil yang menjangkau dan menghubungkan dengan neuron lain untuk membentuk rangkaian saraf. Otak anda mempunyai berjuta-juta rangkaian ini yang membentuk setiap pemikiran dan pengalaman yang anda miliki dalam hidup anda. Rangkaian yang saling berkaitan ini membentuk jaringan kenangan, fikiran, perasaan dan pengalaman yang rumit. Oleh itu, jika anda mendapati diri anda sentiasa bimbang tentang bil, hubungan anda atau masa depan, maka mungkin otak anda menjadi cemas.
Pilih untuk mengubah perspektif anda.
Sebaik sahaja anda menyedari apa yang anda habiskan untuk berfikir, anda perlu memilih sama ada anda benar-benar mahu berubah. Ramai orang sukar untuk melepaskan perkara-perkara yang membuat mereka marah pada masa lalu dan akan memikirkan kemalangan dan perasaan negatif ini.
Perasaan dan emosi juga terjerat dalam rangkaian kami. Contohnya, kata "cinta" disimpan dalam jaring saraf yang luas berdasarkan pengalaman seseorang dengan istilah itu. Bagi sesetengah orang, cinta mungkin berkaitan dengan ingatan kekecewaan, kesakitan dan kemarahan. Kemarahan mungkin dikaitkan dengan rasa sakit, yang mungkin dikaitkan dengan orang tertentu, yang kemudian dihubungkan kembali dengan cinta.
Oleh itu, apabila seseorang memikirkan "cinta", dia mungkin akan mengingati patah hati ini dan mungkin masih marah mengenainya. Dia membawa perasaan ini ke hubungannya yang seterusnya walaupun orang itu bukanlah orang yang menyakitinya. Agar dia berhenti melakukan ini, dia mesti memilih untuk melakukan sesuatu untuk mengganggu persepsi negatifnya terhadap cinta.
Kita membuat semula otak setiap kali kita mempelajari sesuatu yang baru atau melakukan sesuatu yang berbeza. Neuron yang digunakan berulang kali bertambah kuat. Semakin banyak mereka menembak, semakin banyak mereka menghantar cawangan baru untuk mencari hubungan yang segar dan berguna. Rangkaian ini fleksibel, jadi pengalaman baru dapat ditambahkan ke yang lama dan yang lama dapat digabungkan dengan yang baru. Sebagai rangkaian baru dan berbeza api, otak akan membentuk hubungan baru. Ini adalah bagaimana otak menyusun semula dirinya.
Mulakan dengan menggantikan sikap, fikiran dan perasaan negatif anda dengan yang positif. Contohnya, jika anda bergelut dengan kerisauan ketika bercakap di depan umum dan anda berfikir 'Saya harus sempurna atau saya akan kelihatan seperti orang bodoh', maka anda perlu mengubahnya menjadi pemikiran yang lebih membina seperti 'Saya akan melakukan yang terbaik yang boleh saya lakukan dan tidak apa-apa jika saya tidak sempurna kerana tiada siapa yang sempurna. "Pemikiran ini mula mengeluarkan sedikit kegelisahan anda.
Namun, menyusun semula otak anda bukan hanya mengenai pemikiran positif. Ini juga bermaksud memperhatikan perkara-perkara baik yang berlaku kepada kita setiap hari dan berlama-lama di saat pengalaman positif itu. Fikirkan tentang seberapa cepat anda mengeluarkan pujian daripada membiarkan diri anda merasa senang mengenainya. Biarkan diri anda merangkul dan menghayati perasaan positif itu. Ini adalah kaedah yang baik untuk menetapkan asas untuk memasang semula otak anda.
Seterusnya, gambarkan niat yang anda mahukan. Contohnya, bayangkan menyampaikan ucapan anda dengan yakin kepada khalayak anda. Salah satu perkara yang mengejutkan mengenai otak kita ialah otak kita tidak dapat membezakan antara sesuatu yang nyata atau yang dibayangkan. Apabila anda melatih sesuatu secara mental, anda memperkuat kemampuan anda untuk membuatnya dalam hidup anda.
Penting juga untuk menyedari bahawa pemikiran dan perasaan anda harus sesuai dengan tindakan anda. Dengan kata lain, sukar untuk menggerakkan semula otak anda jika anda mengulang kaji ulang ucapan anda tetapi masih mengeluh tentang seberapa banyak anda tidak boleh bercakap di depan umum.
Akhirnya, anda perlu berlatih, berlatih, berlatih. Ulangi secara konsisten pemikiran konstruktif anda dan gambarkan hasil yang anda mahukan. Perubahan memerlukan mempraktikkan kebiasaan baru kerana mengikut prinsip 'menggunakannya atau hilangnya.' Semasa anda secara sadar berlatih berfikir, merasakan, memvisualisasikan dan bertindak selaras dengan niat yang anda inginkan, anda kemudian akan menghentikan kebiasaan tidak sedar untuk mengitar semula masa lalu dan mengaktifkannya kemampuan anda untuk menggerakkan semula otak anda hingga sekarang.
