Sesuatu Yang Salah dengan Saya & Saya Tidak Tahu Apa Itu

Saya tidak tahu harus bermula dari mana. Nampaknya bodoh hanya datang ke sini dan menulis tentang apa yang salah dengan saya. Atau apa yang saya fikir salah dengan saya. Semua masalah saya nampaknya dibuat sendiri. Saya kadang-kadang merasa tertekan, tetapi saya tidak layak mengalami kemurungan. Saya mempunyai segalanya dalam hidup saya untuk bahagia: keluarga, beberapa rakan, pendidikan kelas menengah atas, perkara-perkara material. Saya rasa bersalah dan tidak bersyukur.

Kebimbangan saya tidak membiarkan saya bersendirian. Saya terus memikirkan masalah tidak masuk akal hanya untuk membuat sesuatu yang menarik berlaku dalam hidup saya, kerana saya selalu bosan. Simpul di kerongkong saya tidak akan hilang kecuali saya menggigit buku jari sehingga saya merobek kulit saya. Fikiran di kepala saya kadang-kadang tidak hilang kecuali saya memukulnya dengan cukup kuat sehingga kepala saya sakit secara fizikal, sedikit meradang. Saya suka alkohol. Mungkin terlalu banyak. Tetapi saya tidak kerap minum. Hanya beberapa kali dalam sebulan, ketika rakan saya memutuskan untuk minum. Anda boleh mengatakan saya peminum sosial. Saya boleh membelinya dan minum sendiri, tetapi saya cukup mengenali diri sendiri untuk mengetahui betapa obsesnya saya. Saya boleh menjadi alkohol dengan mudah dan ini menakutkan saya. Ini menakutkan saya bahawa suatu hari saya akan memutuskan untuk cuba menenggelamkan masalah saya yang tidak ada dan tidak akan dapat berhenti dari hari itu. Saya menghancurkan setiap perkara baik yang berlaku dalam hidup saya. Hubungan yang baik, peluang beasiswa yang luar biasa ... secara tidak sedar saya mencari jalan untuk mensabotaj diri saya. Saya merasa tidak layak: orang sering mengatakan betapa hebatnya saya tetapi saya tidak boleh mempercayainya kerana saya tahu itu tidak benar. Kadang-kadang terasa seolah-olah mereka mengatakan perkara-perkara itu kerana kasihan. Sekiranya sesuatu yang baik akan berlaku kepada saya, saya tidak akan mempercayainya sehingga saya benar-benar menghayatinya. Seolah-olah saya tidak dapat membiarkan diri saya mempunyai harapan kerana takut terluka. Saya merasa menjengkelkan dan seperti gangguan. Masalah ini pernah menjadi masalah besar bagi saya, tetapi saya sedang mengusahakannya. Namun, saya tidak dapat berhenti berfikir bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan saya. Saya melihat semua jenis orang dalam hubungan. Orang yang lebih jelek, gemuk, lebih aneh, yang kelihatan kurang cerdas, berjaya. Semua orang mencari orang lain, tetapi saya. Sesuatu mesti salah dengan saya untuk mengusir orang seperti saya. Oleh itu mengapa saya merasakan cara saya menulis.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda telah menyatakan tiga kesalahan kognitif utama yang mungkin menyebabkan kesukaran anda. Saya akan menerangkannya di bawah.

Kesalahan kognitif pertama ialah anda tidak boleh tertekan kerana anda mempunyai kekayaan material. Implikasinya adalah bahawa kekayaan harus membuat anda bahagia. Sudah tentu anda harus menghargai nasib baik dan berkat anda tetapi kekayaan tidak sama dengan kebahagiaan. Kajian demi kajian menunjukkan bahawa itu benar.

Tidak ada peta jalan dalam hidup; untuk mana-mana daripada kita. Ramai orang merasa kehilangan. Setiap daripada kita, kaya atau miskin, mesti mencari jalan sendiri. Sangat mudah untuk tidak berada di landasan dan menjadi tertekan, terutama ketika kurang bimbingan dan mentor yang kuat. Kaunseling dapat memberi anda bimbingan dan bimbingan yang diperlukan.

Kemurungan sering kali disebabkan oleh kekurangan tujuan dalam kehidupan seseorang. Untuk bahagia, kita harus mencari makna dalam kehidupan. Itu adalah pandangan kemurungan yang terlalu sederhana tetapi tanpa elemen penting itu, banyak orang, tidak kira status sosioekonomi mereka, merasa kosong, sedih dan keseorangan. Berita baiknya ialah kemurungan adalah keadaan yang sangat baik.

Kesalahan kognitif kedua yang dinyatakan dalam soalan anda, adalah bahawa semua orang menjalin hubungan kecuali anda. Saya percaya bahawa yang anda maksudkan ialah semua orang gembira kecuali anda. Itu adalah kesalahan. Orang yang mengalami kemurungan sering berfikir bahawa semua orang lebih baik daripada mereka. Mereka sangat memahami penderitaan dan penderitaan mereka sendiri tetapi mereka tidak merasakan keperitan dan penderitaan orang lain. Itu kerana orang umumnya tidak menyatakan emosi negatif mereka di khalayak ramai atau bahkan kepada rakan rapat. Mereka fikir ia akan menjadikan mereka kelihatan kurang disukai, kurang sejuk, dan lebih memerlukan. Mereka menderita sendirian, secara terpisah, di mana tidak ada saksi. Walaupun anda tidak dapat merasakannya atau melihatnya, banyak orang menderita. Hidup ini mencabar bagi kebanyakan orang.

Kesalahan kognitif ketiga ialah anda seharusnya dapat menyelesaikan masalah anda sendiri. Anda tidak mengatakannya secara langsung tetapi anda menyiratkannya semasa anda menulis bahawa anda telah berusaha menolong diri sendiri dan itu tidak berjaya. Kekecewaan itu menyebabkan anda merasa seperti anda telah gagal. Itu adalah pemikiran biasa mengenai kesihatan mental.

Orang tidak percaya bahawa mereka seharusnya dapat merawat masalah kesihatan fizikal mereka sendiri tetapi adalah perkara biasa bagi mereka untuk berfikir bahawa mereka harus dapat mengatasi masalah kesihatan mental mereka sendiri. Para profesional kesihatan mental menjalani latihan yang ketat selama bertahun-tahun untuk belajar bagaimana merawat masalah kesihatan mental. Ini adalah kemahiran yang dipelajari. Anda tidak boleh berharap dapat menyelesaikan masalah anda sendiri. Tiada siapa yang harus.

Apabila anda mengetahui bahawa ada sesuatu yang tidak kena, anda harus meminta pertolongan. Anda boleh mendapat banyak manfaat daripada kaunseling. Kaunseling adalah rawatan berkesan untuk kemurungan dan banyak masalah emosi yang lain. Ubat juga boleh membantu. Saya menggesa anda untuk meminta ibu bapa anda untuk membantu anda dalam mendapatkan rawatan. Itu adalah perkara yang betul untuk dilakukan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle