Makluman Keletihan? Satu Penyelesaian Mudah sehingga Anda Tidak Akan Menjadi Budaya Teknologi

Adakah anda mengalami keletihan berjaga-jaga? Keletihan amaran adalah apabila anda mendapat pemberitahuan - seperti pemberitahuan Facebook atau amaran e-mel - yang muncul di telefon pintar, iPhone atau desktop anda.

Sekiranya anda mendapat makluman ini sepanjang hari, kemungkinan anda mungkin menderita berjaga-jaga keletihan.

Terdapat satu penyelesaian mudah untuk menyedari keletihan yang akan membuatkan anda merasa lebih baik dengan segera - dan membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam.

Sebelum kita mendapatkan penyelesaiannya, sangat membantu untuk memahami mengapa keletihan berjaga-jaga ada di tempat pertama.

Pembangun teknologi - sama ada Facebook, permainan, e-mel, atau apa sahaja - tidak begitu peduli dengan keperluan anda sebagai pengguna akhir. Mereka terutama menjaga agar anda menggunakan aplikasi atau laman web mereka seberapa banyak dan sekerap mungkin. Oleh itu, kebanyakan aplikasi akan menetapkan sebarang notifikasi pemberitahuan yang boleh dihidupkan secara lalai.

Ya, ini bermaksud anda biasanya harus mematikan lalai ini untuk mematikan pemberitahuan. Dan anda harus melakukan ini sebagai lalai anda - jangan biarkan aplikasi baru menghantar pemberitahuan kepada anda. Kecuali aplikasi yang memantau tanda-tanda kehidupan seseorang dan anda seorang doktor, 99 peratus aplikasi tidak perlu mengirimkan amaran ini kepada anda ke skrin utama atau desktop anda.

Sebaik sahaja anda memahami tujuan aplikasi dengan pemberitahuan tidak berguna, tetapi untuk membuat anda terlibat dengan aplikasi (supaya mereka dapat menjual lebih banyak iklan atau membanggakan nombor pengguna aktif mereka), anda mengambil kembali kawalan dan kekuatan pemberitahuan .

Memperoleh kembali kuasa itu penting, kerana teknologi menentukan bagaimana anda berinteraksi dengannya, bukannya sebaliknya - anda menentukan bagaimana anda mahu berinteraksi dengannya. Anda bukan hamba teknologi anda, kerana teknologi hanyalah alat. Apabila anda merasa belas kasihan elektron, sudah tiba masanya untuk memikirkan semula dan mendekati teknologi dari perspektif kosong.

Oleh itu, penyelesaiannya menjadi jelas - matikan semua pemberitahuan.

Ini membolehkan anda mengatur semula hubungan anda dengan teknologi anda. Anda tidak seharusnya memeriksa telefon atau komputer anda setiap kali berbunyi - itu adalah reka bentuk interaksi yang mengerikan. Tidak ada jurutera yang akan merancang hubungan interaktif seperti itu jika mereka melihat dari perspektif psikologi yang holistik.

Makluman mengganggu tumpuan dan aliran kerja kita, dan sebahagian besar masa, mereka melakukannya untuk tujuan kecil atau peningkatan hidup kita.

Oleh itu, untuk memastikan tumpuan dan aliran kerja harian anda tetap utuh, anda perlu berinteraksi dengan teknologi pada tahap yang anda mahukan dan yang paling sesuai untuk anda. Bagi kebanyakan orang, itu bermaksud berinteraksi dengannya dalam a kumpulan proses, dan bukannya secara masa nyata.

Daripada makluman yang selalu memberitahu anda tentang maklumat dan e-mel baru yang tidak berguna, anda hanya perlu melayari aplikasi dan laman web yang penting bagi anda beberapa kali sehari.

E-mel, misalnya, paling baik diturunkan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, seperti sekali pada waktu pagi, sekali sekitar waktu makan siang, dan sekali pada waktu siang atau malam. Beritahu rakan sekerja anda supaya mereka dapat menetapkan semula harapan mereka juga mengenai jadual baru anda. Sekiranya mereka memerlukan sesuatu yang memerlukan perhatian segera, beritahu mereka bahawa mereka selalu dapat menghubungi anda - yang akan menjadikan bar cukup tinggi sehingga hanya sedikit orang yang akan mengganggu anda melainkan jika ia adalah keadaan darurat.

Facebook? Mengapa anda perlu melog masuknya lebih dari sekali atau dua kali sehari? Sebelum Facebook, anda telah bertahun-tahun tidak bercakap atau melihat rakan sekolah menengah anda. Oleh itu, mengapa anda perlu mengetahui apa yang berlaku dalam kehidupan mereka lebih dari sekali sehari?

Aplikasi lain? Sekali lagi, melainkan jika sesuatu yang penting untuk meningkatkan kebahagiaan anda dalam hidup (atau produktiviti di tempat kerja), apa gunanya memaklumkan kepada anda bahawa ada sesuatu yang berubah dalam aplikasi? Simpan hanya apa yang anda perlukan untuk memberi amaran kepada anda, seperti panggilan telefon (duh!) Dan mesej teks yang dihantar terus kepada anda.

Keletihan amaran berada dalam kawalan dan tangan anda - yang perlu anda lakukan hanyalah pilih untuk mengawalnya. Anda mungkin akan mendapati hidup anda lebih menggembirakan jika anda mematikan semua - atau sekurang-kurangnya sebahagian besar - amaran tersebut.

!-- GDPR -->