Berjalan Jauh dari Kebimbangan & Ketakutan

Keresahan. Perkataan itu dapat membuat saya merasa tegang, resah, tertekan. Ini mencubit saraf peribadi, kerana saya menderita kedua-dua jenis kronik dan akut. (Dan saya tidak hanya membicarakan tentang tarif biasa, sehari-hari: Mine telah memasukkan rasa ketakutan yang tidak rasional di atas, yang menjadikan menonton filem akhir dunia menjadi jeda santai). Tetapi saya telah mengatasi kegelisahan saya, proses yang berterusan - untuk sebahagian besar - telah menjadi perjalanan transformasi positif.

Saya tahu saya tidak bersendirian. Sekiranya anda melihat statistiknya, gangguan kecemasan mempengaruhi kira-kira 18% orang dewasa A.S., menjadikan kira-kira 40 juta rakyat yang terseksa. Itu membuat banyak orang berjalan di jalanan, berusaha mengatasi ketakutan mereka.

Sebilangan mungkin beralih ke kaunseling, sebagian lagi menjadi ubat, dan ada yang dapat melawan kecemasan dengan kombinasi terapi dan ubat. Seperti banyak perkara dalam hidup, apa yang berfungsi untuk satu orang, mungkin atau mungkin tidak berfungsi untuk yang seterusnya.

Saya telah mencuba semua perkara di atas (termasuk pelbagai ubat herba), namun masih belum dapat menjalani kehidupan tanpa rasa takut dan akut yang kronik yang mengganggu pemikiran dan kebahagiaan harian saya.

Oleh itu, pada malam musim panas tanpa tidur, saya menoleh ke arah TV ketika saya mendengar Lucinda Bassett, pengarang buku terlaris yang bermata terang Dari Panik ke Kuasa, bincangkan bagaimana dia dapat mengatasi ketakutannya sendiri dan mengapa dia memulakan Midwest Center, sebuah program yang disegani yang merawat orang yang menderita tekanan, kegelisahan dan kemurungan kronik. (Harap maklum bahawa terdapat banyak buku dan program bermanfaat yang tersedia dalam pelbagai julat harga, yang dapat membantu anda dalam perjalanan peribadi anda melalui kegelisahan.)

Dengan cahaya kabur di skrin, saya menuliskan nombor itu, dan pada waktu pagi memesan program mereka. Saya mendengar kaset pada pemain kaset mudah alih (ya, sudah lama!), Ketika saya berjalan sendiri di pantai atau berjalan sendirian di laluan gunung. Dengan berbuat demikian, saya dapat menyerap dan mempraktikkan cara-cara untuk menggantikan pemikiran negatif dan takut dengan perbincangan diri yang lebih produktif - dan waras.

Saya dengan senang hati mengatakan bahawa dari masa ke masa, dengan banyak latihan (dan dari penyembuhan katartik dari tulisan saya sendiri), kegelisahan saya secara keseluruhan telah menurun dengan ketara.

Dalam proses itu, saya juga belajar pelajaran pedih: saya tidak sendirian. Saya bukan satu-satunya orang yang menjalani kehidupan normal sambil melawan ketakutan yang tidak rasional. Entah bagaimana fakta itu sahaja menolong saya menjadi lebih berharap dan berdaya.

Sekiranya orang lain yang mempunyai fikiran sama menakutkan saya boleh keluar dari kegelisahan mereka, saya juga boleh. Ya, saya masih menghadapi beberapa hari yang gelap. Tetapi ia berbeza dari dulu. Sekarang saya menyedari bahawa tidak kira betapa buruknya keadaan, ketakutan tidak akan bertahan.

Oleh kerana kegelisahan dapat mengasingkan diri dan pada dasarnya juga merupakan kebimbangan yang besar tentang masa depan, mengetahui bahawa saya tidak bersendirian - dan bahawa ia akhirnya akan hilang menjadi penawar terbaik saya.