Bagaimana Saya Boleh Memaksa Diri Saya Tidur?

Dari seorang remaja di A.S.; Saya tidak mahu tidur kerana sebelum ini, saya memikirkan organisasi yang saya tinggalkan yang saya rasa seperti membiarkan banyak orang kecewa. Selalunya, setelah saya tertidur, saya mengalami mimpi buruk yang tertekan untuk bergabung semula dan semua akibat yang akan berlaku. Saya tidak mahu tidur kerana jika saya tidak tidur, saya boleh menyibukkan diri dengan perkara lain. Bagaimana saya boleh memaksa diri untuk tidur?

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-12-22

A.

Sebanyak yang anda mahukan, seseorang tidak dapat bertahan hidup tanpa tidur. Menangguhkan tidur mungkin merupakan usaha terbaik anda untuk menyelesaikan masalah tetapi tidak berjaya. Kesedaran anda tidak sedar dan memberi anda mimpi buruk tentang perkara yang anda hindari.

Seperti yang telah anda ketahui, berjaga-jaga seperti yang anda lakukan dapat membuat anda mudah marah dan tertekan. Ia boleh memberi kesan negatif pada ingatan anda, membuat anda lambat, mengganggu pertimbangan, dan mempengaruhi kemampuan anda menyelesaikan masalah. Kekurangan tidur yang kronik boleh menyebabkan akibat kesihatan yang serius dan boleh menyebabkan anda kecelakaan. Jadi bagus anda menulis. Ini mesti berhenti.

Dalam kes anda, masalahnya bukanlah gangguan tidur. Ini adalah akibat kerisauan tentang situasi yang anda fikir anda tidak dapat menangani dengan baik. Walaupun saya dapat memberikan ceramah terbaik saya tentang cara tidur, tidak ada yang saya katakan mengenai perkara itu yang dapat membantu kerana kekurangan tidur anda adalah usaha anda untuk mengelakkan diri daripada berurusan dengan sesuatu. Anda harus berhenti mengelak dan menangani kerisauan anda secara langsung.

Sekiranya anda dapat melakukannya sendiri, anda pasti sudah melakukannya. Sila bawa diri anda yang mengantuk kepada kaunselor kesihatan mental. Seorang kaunselor akan membantu anda mengetahui cara memperbaiki hubungan dengan orang yang anda rasa kecewa. Kaunseling juga akan membantu anda belajar bagaimana menguruskan situasi sukar dengan lebih anggun di masa depan. Kegelisahan dapat diatasi tanpa mengorbankan tidur yang anda perlukan untuk sihat, waspada, dan dapat mengatasi masalah anda.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.