Mengetahui Waktu Mengucapkan Selamat Tinggal: Cara Berpisah Dengan Rakan

Hati hati untuk menamatkan persahabatan boleh menghancurkan sama ada anda berkawan selama dua atau dua puluh tahun. Dan sangat sukar apabila bersama teman wanita. Dalam sebuah kajian (PDF) yang diterbitkan dalam Psychology Review (2000), para penyelidik UCLA mendapati bahawa sebagai tindak balas kepada tekanan, bukannya "melawan-atau-penerbangan," wanita "cenderung-atau-teman." Walaupun kedua-dua jantina melepaskan oksitosin yang berkaitan dengan kelonggaran ketika tertekan, ia lebih menonjol pada wanita - dan hormon yang baik ini mendorong tingkah laku ibu untuk cenderung dan ikatan dengan orang lain.

Maklum balas yang saya terima setelah mengemukakan soalan berkaitan di laman Facebook kami adalah bukti bahawa. Dari lebih daripada tiga puluh respons yang kami dapat, hanya beberapa dari lelaki. Rakan Facebook William Miller, misalnya, meninggalkan komen ini:

"Adakah kebanyakan orang benar-benar duduk pihak lain dan menerangkan mengapa kita tidak boleh [menyisipkan hubungan di sini] lagi kecuali mereka berpacaran? Dengan rakan-rakan, anda biasanya berasingan secara beransur-ansur, dengan hubungan kerja, ia biasanya dipotong dan tidak dihubungi lagi. Tidak perlu penjelasan kecuali mereka bertanya. "

Dan sebagai tindak balas Abigail Strubel berkata, "William, komen anda jelas dan SANGAT maskulin 😉."

Namun, Miller memunculkan titik yang sah. Adakah semua persahabatan memerlukan TLC ketika tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal? Mesti ada drama dalam setiap perpecahan persahabatan?

Tidak demikian, menurut Irene S. Levine, PhD, penulis bebas dan pengarang Sahabat Terbaik Selamanya: Hidup Berpisah Dengan Sahabat Terbaik Anda. Sebahagian daripada proses pengakhiran melibatkan analisis persahabatan.

Levine mentakrifkan tiga jenis persahabatan dan cara terbaik untuk mengatasinya.

1. Pengenalan

Anda melihat satu sama lain secara sporadis dan mendefinisikannya lebih sebagai kenalan daripada sebagai kawan terbaik selamanya (BFF). Jenis hubungan seperti ini tidak mempunyai pelaburan emosi yang sama dengan rakan yang anda ajak bual setiap malam, jadi pergeseran organik dari rakan ke hujung mungkin diharapkan. Tidak mustahil untuk mengurangkan panggilan dan tarikh dari beberapa kali dalam sebulan menjadi tidak dalam situasi ini.

2. Rakan Umum

Inilah kawan yang anda lihat setiap hari. Mungkin rakan sekerja, rakan sekelas, rakan atau keluarga. Tidak ada cara untuk bersembunyi dari orang ini sehingga Anda tidak boleh hilang ke udara tanpa tanda, "Di mana Mary?" jenis tindak balas.

Dalam kes ini, anda perlu benar-benar mempertimbangkan hubungan anda. Adakah anda hanya berpisah atau ada perkara lain yang mengganggu anda? Kadang-kadang kita mengakhiri persahabatan kerana takut menghadapi mereka. Secara teori, jauh lebih mudah untuk mengelakkan panggilan telefon daripada memberitahu seseorang teman lelaki teman mereka dan kata-kata negatif yang berulang-ulang mendorong anda ke dinding.

Juga, kadang-kadang persahabatan berakhir dari salah faham. Mungkin anda kesal kerana lupa memanggil anda pada hari lahir anda atau dia marah kepada anda kerana terus membatalkan tarikh bulanan anda. Levine mengatakan, "Banyak perpecahan berlaku kerana salah faham sederhana yang dapat diselesaikan dengan komunikasi yang jujur. Kadang kala permintaan maaf dibenarkan jika anda melakukan sesuatu yang salah atau tidak melakukan atau mengatakan sesuatu yang sepatutnya anda miliki. " Mungkin, "Saya minta maaf saya katakan tentang beau baru anda" atau "Saya terluka kerana anda terlepas pesta saya," sudah cukup. Bayangkan alternatif-mengakhiri persahabatan selama 10 tahun atas kesilapan yang tidak disengajakan.

3. Rakan Baik Menjadi Buruk

Ini boleh menjadi BFF anda pada masa ini, gadis yang boleh anda gunakan untuk melakukan apa sahaja dari politik hingga seks dan perkara-perkara tanpa akal seperti cat kuku dan orang Kardashians. Tetapi baru-baru ini, anda telah terkena tembok. Bulan madu, nampaknya, secara rasmi berakhir. Anda mula bertengkar dengan pilihan pakaiannya, hubungan anda dan tiba-tiba perang 24/7 habis-habisan.

"Sekiranya masalah itu kronik dan terus berulang walaupun ada usaha terbaik anda, mungkin bijaksana untuk sekurang-kurangnya berehat (saya menyebutnya sebagai sabatikal persahabatan) dari hubungan," kata Levine.

Dia mencadangkan agar tidak menyalahkan dan sebaliknya fokus untuk menyatakan keinginan anda untuk meluangkan masa. Sama seperti "pencinta memerlukan percutian," begitu juga rakan. Levin mengatakan bahawa adalah mitos untuk menganggap persahabatan sempurna sepanjang masa tanpa naik turun.

Pada masa yang sama, seperti hubungan apa pun, mereka juga tidak dijamin akan kekal selamanya. Sebenarnya, Levine menjelaskan bahawa kebanyakan persahabatan tidak, "kerana orang berubah dari masa ke masa dan sangat jarang bahawa dua rakan, bahkan yang sangat baik, akan berubah ke arah yang sama."

Tetapi bagaimana anda tahu jika anda baru saja mengalami masalah dalam persahabatan anda atau anda semakin berpisah?

Inilah empat tanda sudah tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal:

1. Sekiranya anda mengalami hujah, salah faham dan kekecewaan yang tidak dapat diselesaikan secara konsisten.
2. Sekiranya anda merasa tegang, cemas atau tidak selesa di hadapannya.
3. Sekiranya persahabatan merosakkan dan merosakkan harga diri anda.
4. Sekiranya masalah terbesar anda ialah anda tidak dapat meluangkan masa untuk bersama. Levine mengatakan, "Ini mungkin menunjukkan bahawa satu atau kedua orang itu tidak lagi menganggap persahabatan sebagai keutamaan dalam kehidupan mereka."

Jadi jika sudah tiba masanya, bagaimana anda mengucapkan selamat tinggal?

Mungkin menggoda untuk mengeluarkan Blackberry anda dan meninggalkan teks atau menulis e-mel cepat. Tanpa intensiti perjumpaan secara langsung, teknologi menjadikan prosesnya lebih mudah. Tetapi adakah itu utama pas palsu untuk menamatkan persahabatan seperti itu?

Tidak semestinya. Levine mengatakan bahawa boleh diterima untuk menamatkan persahabatan jarak jauh melalui kaedah teknologi. Dan juga e-mel mungkin berlaku. Ini semua mengikut cara anda melakukannya.

“Kadang kala e-mel dapat memberi seseorang masa untuk berfikir dan bertindak balas terhadap berita buruk itu. Hanya kerana anda telah memikirkan perpisahan dan membuat keputusan tidak bermakna orang lain secara psikologi bersedia untuk bertindak balas. E-mel dapat memberi mereka masa. " Hanya berhati-hati untuk menjaga emosi anda semasa menaip. Oleh kerana rakan anda tidak dapat melihat wajah empati anda atau mata anda yang prihatin, jadi perhatikan perkataan yang anda pilih dan bagaimana ia boleh ditafsirkan oleh penerima.

Tidak kira bagaimana anda melakukannya, ingatlah orang yang anda kenali sebagai rakan pada satu ketika dalam hidup anda. Menahan keinginan untuk menyalahkan, bersikap defensif atau menyerang. Sebaliknya, tanggung jawab anda dalam hubungan. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk memutuskan apa yang akan dikatakan, Levine mencadangkan menulis skrip dan mempraktikkannya dengan kuat.

Di atas semua itu dia berkata, "Menamatkan persahabatan tidak pernah mudah. Semakin dekat persahabatan, semakin sukar untuk mengakui sudah berakhir. " Tetapi kadang-kadang berpisah dengan rakan boleh menjadi perkara terbaik yang pernah anda lakukan untuk diri sendiri. "Ini memberi anda lebih banyak ruang dan masa untuk hubungan yang lebih sihat dan memuaskan." Dia juga mengingatkan kita tentang pemberian persahabatan itu sendiri. "Mudah-mudahan kita mengambil sesuatu dari setiap persahabatan, yang akan memberi kita kekuatan untuk menjadi teman yang lebih baik dan membuat pilihan yang lebih baik di masa depan."

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!