3 Tanda-Tanda Halus Sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan Ahli Terapi
Tetapi lebih cepat anda mendapat pertolongan, semakin baik. Sebagai permulaan, menunggu terlalu lama dapat menghilangkan motivasi dan tenaga yang kita perlukan untuk membuat perubahan yang signifikan dan kekal, kata Ashley Thorn, ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen di Salt Lake City, Utah.
Menunggu terlalu lama juga bermaksud bahawa corak atau tingkah laku negatif menjadi lebih kuat, memerlukan lebih banyak masa, wang dan usaha untuk penambahbaikan, katanya. Dan ini bermakna hidup tanpa penderitaan dan tekanan tambahan.
Thorn menyamakannya dengan luka fizikal: “Jika anda mengobatinya lebih awal, anda mungkin akan sembuh dengan cepat, lebih lengkap, dan dengan sedikit trauma. Sekiranya anda menunggu dan membiarkan luka membeku dan dijangkiti, proses rawatan menjadi lebih rumit dan sukar. "
Selain itu, terapi boleh bermanfaat dalam banyak cara. Di bawah ini, Thorn berkongsi tiga tanda halus mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan ahli terapi.
1. Anda tidak berfungsi seperti yang anda mahukan.
"Sebilangan besar pelanggan yang saya lihat adalah orang yang tidak mungkin anda harapkan berjumpa dengan ahli terapi," kata Thorn. "Tetapi, mereka memperhatikan bahawa hidup tidak mengalir seperti yang mereka inginkan." Sebagai contoh, mereka mungkin mempertahankan komitmen tetapi semakin sukar dan mereka merasa kurang terpenuhi daripada yang mereka inginkan, kata Thorn.
Dia menekankan pentingnya untuk tidak membandingkan diri anda dengan orang yang anda anggap "memerlukan" terapi. Sebaliknya, pertimbangkan jika anda berfungsi dengan sebaik mungkin, katanya. Sekiranya tidak, terapi boleh membantu.
Menurut Thorn, anda boleh mengemukakan soalan lain untuk meneroka fungsi anda:
- Adakah saya berpuas hati dengan hubungan saya?
- Adakah saya mengalami sakit dan kesakitan yang tidak dapat dijelaskan? (Biasanya, ini adalah tanda kegelisahan, kemurungan, tekanan atau kelelahan. Ini mungkin kerana rawatan diri anda tidak ada; anda tidak mendapat cukup relaksasi, keseronokan atau pertumbuhan rohani.)
- Adakah saya menghadapi masalah tidur?
- Adakah saya mempunyai minat atau hobi yang saya nikmati?
- Adakah saya mempunyai rasa diri yang baik?
- Adakah saya merasakan lebih banyak emosi negatif daripada emosi positif?
2. Anda berasa buntu.
Anda mungkin merasa seperti tidak bergerak maju dalam bidang tertentu dalam hidup anda atau secara umum, katanya. Terjebak boleh mempunyai banyak wajah. Thorn berkongsi contoh berikut:
- Sepasang suami isteri tidak bersetuju dengan semua perkara. Mereka tidak boleh berhenti mengkritik atau bersikap negatif antara satu sama lain.
- Seorang ibu bapa telah mencuba pelbagai cara untuk berhubung dengan remaja mereka tanpa hasil. Mereka juga telah berusaha membuat mereka mematuhi peraturan, tetapi mereka tidak berhasil.
- Seseorang merasa seperti mereka tidak disedari atau berada di latar belakang dalam hubungan dan tempat kerja mereka. Mereka ingin dinaikkan pangkat atau mempunyai tanggungjawab tambahan di tempat kerja. Mereka ingin dimasukkan dalam kalangan sosial dan orang yang mereka sayangi lebih memikirkan pemikiran dan pendapat mereka.
3. Anda ingin mempelajari kemahiran baru.
"Ahli terapi boleh menjadi guru terbaik untuk banyak aspek kehidupan, dan sebahagian daripada tugas mereka adalah untuk menyesuaikan pelajaran mereka secara khusus awak, ”Kata Thorn. Dia berkongsi contoh perkara yang mungkin ingin anda pelajari:
- Berkomunikasi dengan lebih berkesan
- Susun dan tetapkan matlamat
- Menjadi ibu bapa yang lebih menarik
- Rangka semula perbincangan diri yang negatif
- Menguruskan kegelisahan dan tekanan
- Kenali pencetus kemarahan, ketagihan atau corak negatif anda sendiri, dan atasi pencetus ini dengan cara yang sihat
- Mengatasi gejala trauma
- Tegaskan diri anda supaya anda dapat menjalin persahabatan baru, membina keakraban dalam hubungan romantis atau lebih berjaya di tempat kerja
- Amalkan penjagaan diri.
Kita sering berfikir bahawa kita perlu mempunyai penyakit jiwa yang dapat didiagnosis untuk meminta pertolongan, kata Thorn. Kerana perkara tidak semestinya buruk atau mengerikan, kita tidak menjangkau. Atau kita bimbang tentang stigma menjangkau - terapi adalah untuk orang "gila" atau "tidak stabil".
Tetapi terapi adalah untuk sesiapa sahaja.
"Mencari pertolongan untuk memperbaiki diri dengan cara apa pun adalah salah satu perkara paling sihat yang boleh anda lakukan," kata Thorn. "Fakta bahawa [seseorang] menyedari bahawa mereka tidak senang dengan sesuatu dalam hidup mereka dan meminta sokongan menunjukkan kekuatan yang luar biasa, dan menunjukkan komitmen dan tahap penjagaan dan penghormatan terhadap diri mereka sendiri dan hubungan mereka."
Seperti yang dia tambah, kita jarang menganggap orang pelik jika mereka mendapatkan bantuan perubatan untuk penyakit fizikal, mengikuti kelas yoga, mengambil pelatih peribadi atau mendapatkan bimbingan rohani dari seorang pemimpin agama.
"Oleh itu, kita tidak boleh terus berbicara dengan seseorang untuk meningkatkan keadaan mental dan emosi kita ke tahap yang berbeza atau lebih rendah. Itu semua adalah menjaga diri kita sendiri dan hubungan yang paling penting bagi kita, dan itu selalu memerlukan masa, wang, dan tenaga yang diperlukan. "
Nantikan bahagian kedua, di mana kami berkongsi empat tanda yang lebih halus, bersama dengan petua untuk mencari ahli terapi yang baik.
