7 Mitos Kemurungan

Depresi sering dipandang sebagai "selesema biasa" dari gangguan mental, kerana ini sangat lazim dalam kehidupan kita. Prevalensi kemurungan seumur hidup menunjukkan bahawa lebih daripada 1 dari 9 orang dapat didiagnosis dengan gangguan pada satu ketika dalam hidup mereka. Dan tidak seperti beberapa gangguan mental yang lain, kemurungan mempengaruhi hampir setiap aspek dari apa yang anda lakukan dan bagaimana anda berinteraksi dengan orang lain. Setiap tahun, ia merosakkan jutaan nyawa rakyat Amerika, terutama di kalangan mereka yang percaya bahawa ia adalah sesuatu yang harus anda "selesaikan" sendiri.

Berikut adalah tujuh mitos umum mengenai kemurungan, dan fakta yang menjawabnya.

1. Depresi bermaksud saya benar-benar "gila" atau lemah.

Walaupun kemurungan memang merupakan gangguan mental yang serius, ia tidak lebih serius daripada gangguan mental yang lain. Mengalami gangguan mental tidak bermaksud anda "gila", itu hanya bermaksud anda mempunyai kebimbangan yang memberi kesan negatif terhadap bagaimana anda menjalani kehidupan anda. Jika tidak ditangani, kebimbangan ini boleh menyebabkan seseorang mengalami masalah dan masalah yang besar dalam hubungan dan kehidupan mereka. Kemurungan boleh menyerang sesiapa sahaja, kapan saja - sama ada anda "lemah" atau kuat, ia tidak mengenal batas. Beberapa orang terkuat yang saya temui adalah orang yang telah mengatasi kemurungan dalam hidup mereka.

2. Depresi adalah penyakit perubatan, sama seperti diabetes.

Walaupun beberapa propaganda pemasaran yang dipengaruhi oleh farmasi dapat menyederhanakan kemurungan menjadi penyakit perubatan, kemurungan tidak - menurut pengetahuan dan sains kita pada masa ini - hanyalah penyakit perubatan tulen. Ia adalah gangguan yang kompleks (disebut gangguan jiwa atau penyakit mental) yang mencerminkan asasnya dalam akar psikologi, sosial, dan biologi. Walaupun mempunyai komponen neurobiologi, penyakit ini tidak lebih daripada penyakit perubatan tulen daripada ADHD atau gangguan mental yang lain. Rawatan kemurungan yang hanya tertumpu pada komponen perubatan atau fizikalnya - misalnya, melalui ubat-ubatan sahaja - sering mengakibatkan kegagalan. Ketahui faktor risiko kemurungan.

3. Kemurungan hanyalah bentuk kesedihan atau kesedihan yang melampau.

Dalam kebanyakan kes, kemurungan bukan hanya kesedihan atau kesedihan biasa atas kehilangan. Sekiranya itu adalah kesedihan atau kesedihan biasa, kebanyakan orang akan merasa lebih baik dari masa ke masa. Dalam kemurungan, masa sahaja tidak membantu, dan juga tidak akan kemahuan ("Tenangkan diri dan berhenti merasa kasihan pada diri sendiri!"). Depresi adalah perasaan sedih dan putus asa, setiap hari, tanpa sebab apa pun. Sebilangan besar orang yang mengalami kemurungan mempunyai sedikit atau tidak ada motivasi, atau tenaga dan mengalami masalah tidur yang serius. Dan ini bukan hanya untuk satu hari - selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, tanpa akhir.

4. Kemurungan hanya mempengaruhi orang tua, orang yang kalah dan wanita.

Depresi - seperti semua gangguan mental - tidak membeza-bezakan berdasarkan usia, jantina, atau keperibadian.Walaupun pada umumnya lebih banyak wanita daripada lelaki yang didiagnosis mengalami kemurungan, lelaki menderita lebih-lebih lagi kerana banyak orang dalam masyarakat percaya bahawa lelaki tidak seharusnya menunjukkan tanda-tanda kelemahan (bahkan didikan seorang lelaki dapat memperkuatkan mesej tersebut). Dan sementara penuaan membawa banyak perubahan dalam hidup kita, kemurungan bukanlah bahagian normal dari proses penuaan. Sebenarnya, remaja dan dewasa muda bergelut dengan kemurungan sama seperti orang tua. Beberapa orang yang paling berjaya di dunia juga terpaksa menghadapi kemurungan, seperti Abraham Lincoln, Theodore Roosevelt, Winston Churchill, George Patton, Sir Isaac Newton, Stephen Hawking, Charles Darwin, J.P. Morgan dan Michelangelo. Jadi menjadi orang yang kalah bukanlah prasyarat untuk mengalami kemurungan.

5. Saya mesti menjalani ubat-ubatan atau rawatan sepanjang hayat saya.

Walaupun beberapa doktor dan bahkan beberapa profesional kesihatan mental percaya bahawa ubat-ubatan boleh menjadi penyelesaian jangka panjang bagi orang yang mengalami kemurungan, kebenarannya adalah bahawa kebanyakan orang yang mengalami kemurungan menerima rawatan untuknya selama jangka waktu tertentu dalam hidup mereka, dan kemudian mengakhiri itu rawatan. Walaupun jumlah masa yang tepat akan berbeza-beza dari orang ke orang berdasarkan tahap keparahan gangguan dan seberapa baik pelbagai rawatan dapat berfungsi untuk setiap individu, kebanyakan orang yang mengalami kemurungan tidak perlu menggunakan ubat sepanjang hidup mereka ( atau menjalani rawatan sepanjang hayat mereka). Sebenarnya, banyak penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan orang dapat dirawat dengan baik untuk kemurungan dalam waktu 24 minggu dengan kombinasi psikoterapi, dan jika diperlukan, ubat-ubatan.

6. Yang saya perlukan adalah antidepresan untuk merawat kemurungan dengan berkesan.

Maaf, tidak, tidak semudah mengeluarkan pil. Walaupun anda pasti mendapat ubat antidepresan yang cepat diresepkan oleh doktor penjagaan utama anda, anda tidak mungkin merasakan kesan yang baik dari ubat itu selama 6 atau lebih minggu dalam kebanyakan kes. Dalam dua pertiga pesakit, ubat pertama itu tidak akan berjaya! Rawatan psikoterapi gabungan dengan ubat adalah standard emas yang disyorkan untuk rawatan kemurungan. Apa-apa perkara lain akan menjadi kurang berkesan, yang bermaksud kebanyakan orang akan mengalami gejala kemurungan mereka lebih lama daripada yang mereka perlukan.

7. Saya ditakdirkan! Ibu bapa saya (atau datuk nenek atau bapa saudara yang hebat) mengalami kemurungan, dan bukankah ini diwarisi?

Walaupun pada masa lalu telah ada penyelidikan untuk menunjukkan heritabilitas kemurungan, kajian yang lebih baru-baru ini telah mempertanyakan seberapa banyak kemurungan sebenarnya genetik. Hasilnya? Walaupun penyelidik terus meneroka neurobiologi gangguan mental seperti kemurungan, mempunyai saudara dengan kemurungan hanya sedikit meningkatkan risiko anda untuk mengalami kemurungan (10 hingga 15%). Ingat juga bahawa saudara-mara memberikan banyak strategi penanganan mereka sendiri kepada kita dalam perkembangan masa kecil kita - strategi yang mungkin tidak selalu paling berkesan ketika menangani perkara-perkara seperti kemurungan (menjadikannya lebih rentan terhadapnya).

Ingin mengetahui lebih lanjut?
Ikuti perkembangan berita dan penyelidikan kemurungan terkini, atau teruskan perjalanan pemahaman melalui blog kemurungan kami, Depression on My Mind oleh Christine Stapleton. Sudah mengalami kemurungan? Kongsikan pengalaman anda dalam kumpulan sokongan kami hari ini.