Lima Petua Mengatasi Sindrom Penipu

Sekiranya anda seorang introvert seperti saya, yang melihat apa-apa tip "meningkatkan keyakinan" dalam talian sebagai umpan pautan paling enak di lautan dalam talian, anda akan membaca nasihat yang biasa ini: "Palsu sampai anda berjaya." Betul? Sudah tentu! Itulah yang harus kita lakukan untuk tampil lebih yakin: hanya memalsukannya.

Seperti apa pun dalam hidup kita berjuang, "memalsukan" tahap kemahiran kita membawa kita ke tempat yang kita inginkan - bukan? Bukan untuk saya.

Salah satu sebab saya kurang percaya diri dalam banyak situasi adalah kerana saya merasa seperti penipu. Seperti saya palsu, hanya menunggu untuk mengetahui.

Ia berlaku semasa saya bekerja pertama (pereka web junior), tanpa pengalaman sebenar dalam reka bentuk web selain percubaan saya sendiri di Dreamweaver (lebih seperti Nightmareweaver…), dan ia berlaku ketika saya memulakan kerjaya reka bentuk bebas dan bertanya-tanya adakah saya malah membuat invois dengan betul.

Sindrom penipu sangat biasa berlaku pada pelanggan yang saya bekerjasama, yang cenderung mempunyai jenis keperibadian introvert. Saya tidak menemui bukti kukuh untuk menyokong mengapa ini berlaku, tetapi Laura Woods menawarkan jawapan yang masuk akal:

Introvert cenderung sangat, mungkin terlalu analitikal dan sedar diri. Mungkin akar Sindrom Penipu sebenarnya hanya penyerapan diri: menghabiskan terlalu banyak masa untuk membimbangkan diri sendiri dan bagaimana orang lain melihat anda.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak orang yang percaya diri dari luar yang juga dilanda perasaan curang ini. Selebriti seperti Natalie Portman secara terang-terangan mengaku merasa tidak selamat dengan kebolehan mereka. Dia melaporkan, "Saya merasa ada kesalahan, bahawa saya tidak cukup pintar untuk berada di syarikat ini, dan bahawa setiap kali saya membuka mulut, saya harus membuktikan bahawa saya bukan pelakon bodoh" tiba di Harvard sebagai pelajar baru.

Pada dasarnya, tidak ada yang selamat dari merasa seperti penipuan, tanpa mengira pencapaian atau kemasyhuran. Jadi apa yang boleh dilakukan untuk menghilangkan sindrom penipu? Berikut adalah lima nasihat yang saya kongsi dengan pelanggan saya:

1. Beri penilaian kepada diri sendiri
   Ini amat berguna sekiranya anda bekerja sendiri. Apabila tidak ada orang yang memberi anda maklum balas positif, anda haruslah memberikannya. Senaraikan sebarang pencapaian yang anda banggakan. Apakah kemahiran anda? Apa yang boleh anda bicarakan selama berjam-jam? Kemungkinannya, anda lebih baik daripada sebilangan besar orang dalam perkara ini.
2. Ingat bahawa kesedaran adalah perkara yang baik
   Kenyataan bahawa anda sangat kritikal terhadap kebolehan anda adalah tanda yang anda sayangi. Bahan utama untuk menguasai apa sahaja adalah dengan cukup peduli tentang perkara yang ingin anda perbaiki. Sekiranya orang hebat merasakan sindrom penipu (dan mereka melakukannya), anda boleh meletakkan diri anda di jalan penguasaan yang sama.
3. Buat fail "berasa baik"
   Ini adalah fail - fizikal atau digital - di mana anda menyimpan semua testimoni positif, kata-kata baik, pujian dan terima kasih yang anda terima. Setiap kali anda memerlukan sedikit peningkatan keyakinan, ingatkan kehebatan anda dengan melihat fail ini.
4. Luangkan masa dengan mereka yang mengangkat anda
   Walaupun mudah untuk diserap ke dalam gelembung kita sendiri ketika berhadapan dengan penurunan keyakinan, salah satu perkara terbaik yang dapat kita lakukan adalah mengelilingi diri kita dengan orang lain yang akan menarik kita keluar dari kemerosotan kita. Carla Busazi, mantan ketua pengarang Huffington Post UK, mengesyorkan segelas wain atau makan tengah hari dengan seseorang yang dapat meyakinkan anda bahawa anda layak, cemerlang, dan benar-benar layak mendapat kejayaan anda. Sebaliknya, ambil langkah mundur dari mereka yang membuat anda merasa tidak mencukupi. Walaupun mungkin tidak disengajakan, beberapa orang hanya akan mengingatkan kita akan kekurangan kita dan akhirnya menyumbang kepada kekurangan keyakinan kita.
5. Simpan jurnal
   Setiap hari catat satu perkara yang anda capai atau rasakan dengan baik pada hari itu. Ada yang menggunakan penegasan setiap hari untuk melatih otak mereka untuk merasa lebih yakin, tetapi saya cadangkan bermula dengan pencapaian; mereka lebih konkrit dan boleh diukur.Amalan menulis pencapaian ini akhirnya akan meningkatkan keyakinan diri dan kepercayaan terhadap kebolehan anda. Apa sahaja yang anda lakukan, jangan biarkan sindrom penipu atau kurang keyakinan menghalang anda.