Bermimpi Lucid Dapat Meningkatkan Kemahiran Fizikal, kata Saintis
Bolehkah kita meningkatkan kemahiran fizikal dengan mempraktikkannya semasa kita tidur? Ya, kata saintis. Penyelidikan baru yang diterbitkan di Jurnal Sains Sukan mengesahkan bahawa mempraktikkan kemahiran motor sambil bermimpi jernih boleh menyebabkan peningkatan prestasi sebenar dalam kehidupan yang dapat setara dengan latihan dalam kehidupan yang terjaga.
Bermimpi yang jernih adalah apabila pemimpi menyedari bahawa dia sebenarnya sedang bermimpi. Kesedaran ini biasanya beriringan dengan kawalan yang lebih besar terhadap apa yang dilakukan oleh diri impian, dan juga isi impian.
Meta-analisis 50 tahun terakhir penyelidikan (1966-2016) menunjukkan bahawa 55% peserta kajian telah mengalami satu impian yang jelas atau lebih dalam seumur hidup mereka, dengan 23% mengalami mimpi yang jelas sekali sebulan atau lebih.
Walaupun merupakan fenomena biasa yang dialami dalam frekuensi serupa di seluruh dunia, banyak cabaran yang dihadapi dengan menyiasat dan memahami mimpi jernih menjadikannya keadaan kesedaran yang sangat misterius.
Untuk membantu menyelesaikan banyak misteri mimpi jernih, Dr. Tadas Stumbrys, pengarang utama kajian ini, dan penyelidik bersama, Profesor Madya Daniel Erlacher dan Profesor Michael Schredl, menganalisis data dari 64 orang dewasa (usia rata-rata 31) yang menyelesaikan eksperimen dalam talian .
Percubaan itu adalah versi dalam talian yang mudah dari latihan mengetuk jari berturutan yang terkenal. Ringkasnya, peserta ditunjukkan urutan sederhana dengan lima nombor (mis. 4-1-3-2-4) dan diminta untuk menaip urutan ini berulang kali "secepat dan seakurat mungkin" selama 30 saat.
Peserta dibahagikan kepada empat kumpulan: pemimpi yang sering bernafsu (25%), kumpulan latihan mental (23%), kumpulan latihan fizikal (24%), dan kumpulan kawalan (tidak ada latihan) (24%).
Di tengah malam, alarm dibunyikan sehingga latihan bermimpi jernih, latihan latihan mental atau latihan fizikal sebenar latihan menoreh jari dapat diselesaikan pada waktu yang hampir sama. Peserta kemudian dinilai pada hari berikutnya untuk melihat apakah latihan dalam bentuk apa pun telah meningkatkan prestasi mengetuk jari mereka.
Setelah analisis statistik para penyelidik mendapati bahawa:
Ketiga-tiga jenis latihan meningkatkan kelajuan prestasi tanpa menjejaskan ketepatan - kadar kesalahan tidak berbeza secara signifikan antara kedua-dua ujian [iaitu ujian semasa latihan, dan ujian susulan].
Hebatnya, tidak ada perbezaan yang signifikan ketika membandingkan peningkatan prestasi yang diperoleh dari latihan bermimpi jernih ketika tidur (+ 20%), atau latihan fizikal (+ 17%) atau latihan latihan mental semasa bangun tidur (+ 12%), dengan ketiga-tiganya jenis latihan yang mempunyai prestasi yang sama besar mempengaruhi ukuran kesan.
Satu-satunya penyelidikan masa lalu yang setanding yang lain mendapati terdapat perbezaan dalam peningkatan prestasi antara bermimpi jernih (+ 43%) dan latihan fizikal (+ 88%), ketika bertujuan untuk meningkatkan kemahiran motor menjentikkan koin ke dalam cawan plastik. Walau bagaimanapun, ketika membetulkan data dan menyempurnakan analisis, praktik fizikal dan amalan bermimpi jernih sebenarnya mempunyai kemahiran motorik yang serupa dengan ukuran kesan seperti yang dijumpai untuk kajian terbaru.
Penulis kajian baru menunjukkan bahawa kumpulan latihan fizikal dalam eksperimen menjilid duit syiling mempunyai kelebihan yang tidak adil kerana mereka dapat berlatih pada waktu petang dengan tidur mereka tidak terganggu, tidak seperti kumpulan bermimpi yang jernih. Dalam kajian ini, masa latihan dipadankan yang mungkin menyamai padang permainan, yang tercermin dalam penilaian kualiti tidur yang serupa antara kumpulan latihan dan kesan yang serupa terhadap pembelajaran kemahiran motor.
Pada masa ini, penyelidikan menunjukkan bahawa mekanisme saraf yang membuat pergerakan fizikal sangat serupa antara keadaan sedar, terbangun, terbayang dan bermimpi jernih. Sebenarnya, kajian pencitraan otak baru-baru ini menunjukkan bahawa aktiviti otak di korteks sensorimotor yang bertanggungjawab untuk mengawal pergerakan fizikal kita adalah serupa semasa pergerakan yang dibayangkan dan diimpikan secara terang-terangan, sehingga memungkinkan pembelajaran motorik terjadi.
Walaupun tidak disokong oleh kajian terbaru, impian jernih dianggap berpotensi menjadi lebih baik daripada latihan mental.
Ini kelihatan menjanjikan untuk atlet dan mereka yang dalam pemulihan fizikal akibat kecederaan, dan mungkin sesiapa yang ingin belajar atau memperbaiki kemahiran motor baru, atau berlatih sesuatu yang berbahaya. Sudah tentu, penyelidikan lebih lanjut dengan kemahiran yang lebih kompleks diperlukan. Panggilan pertama mungkin, perlu mengembangkan dan meneliti teknik induksi impian yang jelas supaya kita mempunyai cara yang boleh dipercayai dan konsisten untuk membolehkan lebih banyak peserta, dan membawa impian yang jelas dari sains ke dalam realiti sehari-hari.
Rujukan
Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H, & Czisch M (2011). Pergerakan yang diimpikan menimbulkan pengaktifan pada korteks sensorimotor. Biologi semasa: CB, 21 (21), 1833-7 PMID: 22036177
Saunders DT, Roe CA, Smith G, & Clegg H (2016). Kejadian impian yang luar biasa: Kualiti meta-analisis 50 tahun penyelidikan. Kesedaran dan kognisi, 43, 197-215 PMID: 27337287
Stumbrys T, Erlacher D, & Schredl M (2016). Keberkesanan latihan motor dalam mimpi yang jelas: perbandingan dengan latihan fizikal dan mental. Jurnal sains sukan, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062
Artikel tetamu ini pada asalnya muncul di blog kesihatan dan sains yang memenangi anugerah dan komuniti bertema otak, BrainBlogger: Bolehkah Anda Meningkatkan Kemahiran Fizikal Semasa Bermimpi?
