Bagi mereka yang berputus asa: Anda Tidak Sendiri

Setiap kali kita bergelut dengan sesuatu, kita menganggap kita bersendirian. Kita adalah satu-satunya. Saya satu-satunya yang tidak dapat bertahan sepanjang hari tanpa menangis. Saya satu-satunya dengan telapak tangan yang berpeluh dan keganasan berpusing-pusing di seluruh badan saya semasa membeli-belah. Saya satu-satunya yang tidak bahagia setelah melahirkan bayi. Saya satu-satunya yang tidak dapat menghilangkan kesedihan dan kemarahan yang memakan masa ini. Saya satu-satunya yang tidak boleh duduk diam. Siapa yang tidak boleh perut saya sendiri.

Tetapi anda tidak keseorangan Anda tidak sendirian dalam emosi yang membingungkan, fikiran gelap dan perjuangan harian. Anda adalah salah satu daripada ratusan, ribuan bahkan berjuta-juta. Dua koleksi esei yang baru diterbitkan mengingatkan kita akan perkara ini. Mereka mengingatkan kita bahawa walaupun cerita kita mungkin unik, temanya tidak. Kami bersambung. Dan ada harapan.

Dalam Shades of Blue: Penulis mengenai Kemurungan, Bunuh Diri dan Perasaan Biru lebih daripada 30 penulis menyumbang karangan yang kuat dan jujur ​​mengenai perjuangan mereka dengan kemurungan, putus asa, kegelisahan, ketagihan, kesedihan dan pemikiran bunuh diri. Amy Ferris, yang mengedit koleksi, juga menulis tentang merasa seperti dia satu-satunya yang mengalami "kegelapan yang lembap ini." Dia menggambarkan kemurungannya dengan cara ini:

Semuanya gelap. Tidak ada warna di mana sahaja. Waktu itu gelap dan sunyi, dan cara terbaik untuk menggambarkan bagaimana perasaan saya ketika itu dalam hidup saya seperti berada di tengah hutan, dan sangat gelap, dan anda tidak tahu jalan mana yang harus anda lalui sehingga anda mengambil langkah bayi. Teeny melangkah kerana anda tidak tahu di mana anda berada, dan anda tidak dapat melihat apa-apa, dan anda tidak tahu bagaimana untuk mencari jalan keluar, dan anda mencari sesuatu untuk disentuh, tetapi tidak ada di sana. Anda jatuh, dan anda tidak tahu bagaimana untuk bangun, jadi anda bermula dengan bangun berlutut, dan kemudian perlahan, sangat perlahan, anda meluruskan ... dan mula berjalan melalui kegelapan, dan anda tidak pasti anda akan berjaya, tetapi anda diam-diam berharap dan berharap dan berdoa agar anda melakukannya ...

Barbara Abercrombie menulis tentang kesedihan, kesepian dan ketakutan yang dia rasakan, yang "merayap seperti kabut." Dia menulis tentang kemurungan seperti kegagalan dan "kekurangan watak yang mengerikan."

Chloe Caldwell menulis tentang "ketagihan terhadap segala sesuatu dan apa-apa", dengan mencari ubat-ubatan, makanan dan seks untuk berhenti dari keganasan untuk bersamanya. Dia menulis tentang mencari bantuan dan sokongan dengan terapi tingkah laku dialektik (DBT), pertemuan NA dan orang tersayang.

Angela M. Giles Patel menulis mengenai pengambilan ubat - dan membencinya. "Idea bahawa saya tidak dapat berfungsi sepenuhnya tanpa menghancurkan hati saya secara berkala, tetapi saya tidak boleh berhenti mengambilnya ... bagi kita yang secara klinikal didiagnosis dengan kemurungan, ubat yang tepat adalah penting. Untuk mencadangkan sebaliknya adalah kegagalan memahami hakikat sebenar masalah. "

Dalam Mengasuh Kegelapan: Wanita Terbuka Mengenai Pengalaman Selepas Bersalin wanita bercakap tentang perkara-perkara yang jarang dibincangkan. Mereka bercakap tentang pemikiran yang menakutkan dan kesedihan yang luar biasa. Mereka bercakap mengenai rasa malu yang melumpuhkan, perasaan gagal, takut akan cacat. Menjadi penipu. Kerana kebas pada masa yang sama dipenuhi dengan kemarahan dan penyesalan tanpa dasar. Mereka bercakap tentang kesakitan, dan mereka bercakap tentang menjadi lebih baik. Lebih baik.

Jessica Smock, pengarang bersama koleksi, menulis tentang menangis bersama anaknya yang masih kecil, pada waktu pagi, siang dan petang. Dia menulis tentang terkejut melihat kehebatan tangisannya sendiri. "Itu adalah tangisan seorang wanita dengan jiwa yang hancur, tidak ada tenaga, tidak ada semangat. Dan itulah rasanya pada saya pada masa itu: tangisan dan kolik telah menghancurkan semangat saya. "

Jen Simon menulis tentang mempunyai pemikiran untuk memberikan anaknya yang masih kecil, untuk melarikan diri sendiri atau bersamanya. Dia menulis tentang menjadi "cemas sepanjang masa tentang apa-apa dan segala-galanya." "Kadang-kadang saya rasa tidak dapat bernafas.Tubuh saya adalah lubang hitam perasaan dan kerinduan dan kekurangan oksigen walaupun - tidak pernah cukup dan saya tersedak dan lemas pada masa yang sama. Saya tidak boleh berdiri tegak kerana saya takut paru-paru saya akan runtuh ketika perut saya melipat. "

Fikiran yang menakutkan dan tidak masuk akal untuk membunuh dirinya, bayinya, suaminya mula masuk akal. Dengan ubat-ubatan, pemikiran hilang, dan setelah beberapa ketika, Simon mula menjadi lebih baik dan lebih baik. Dan semasa dia menulis, keadaan menjadi baik.

Celeste Noelani McLean bercakap mengenai perasaan yang bertentangan, mencintai anak perempuannya, tidak mencintainya. Dia menulis tentang kemarahannya pada "anak perempuannya yang baru lahir", kerana melakukan ini pada dirinya sendiri. "Saya tidak berhak atas kemarahan yang menggelegak seperti tar, hitam dan beracun dan merosakkan segalanya dengan bau busuknya. Saya cuba menghilangkan kemarahan, kebencian yang saya ada pada bayi yang saya tahu bahawa saya di suatu tempat, entah bagaimana, benar-benar mencintai. " Untuk McLean pergi ke terapi - akhirnya bercakap benar tentang fikiran dan perasaannya - mula membantu. Dia mulai beralih dari kelangsungan hidup dan kebencian diri untuk belajar "bagaimana hidup."

Sekali lagi, tidak ada antara kita yang bersendirian - tanpa mengira apa yang sedang kita hadapi, tanpa mengira apa yang berlaku dalam hidup kita. Perkara terbaik yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri adalah bersuara dan jujur. Seperti yang ditulis oleh Kitty Sheehan dalam salah satu karangan kegemaran saya di Warna Biru, "Beritahu seseorang dan ledakan, begitu sahaja, anda tidak sendirian, yang boleh menjadi keajaiban. "

Perkara terbaik yang boleh kita lakukan adalah meminta pertolongan. Untuk berjumpa dengan ahli terapi yang pakar dalam apa sahaja yang kita alami. Untuk mendapatkan maklumat yang baik dan mencari sokongan (misalnya, Project Beyond Blue dan Postpartum Progress adalah sumber yang luar biasa). Untuk mengambil ubat, jika kita memerlukannya (yang benar-benar baik).

Dan untuk mengingatkan diri kita secara teratur tentang kata-kata ini - dari Pantai Sarah Rudell di Mengasuh Kegelapan - "Kita dapat hancur, dan kita bisa menjadi utuh lagi."

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!