5 Cara Kita Bersedih

Kembali pada pertengahan abad kedua puluh, Elisabeth Kubler-Ross mengenal pasti lima tahap kesedihan - penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, dan penerimaan - dan mereka tersekat.

Menurut Susan Berger, penyelidik dan pengamal dalam bidang kesihatan dan kesihatan mental selama lebih dari dua puluh lima tahun, kelima-lima peringkat itu dapat berfungsi dengan baik bagi individu yang sedang mati. Tetapi bagi orang-orang yang tertinggal untuk bersedih dengan kehilangan itu? Tidak berjaya.

Dalam buku pecah tanahnya, Lima Cara Kita Bersedih: Mencari Jalan Peribadi Anda untuk Penyembuhan setelah Kehilangan Orang yang Disayangi,, Berger menawarkan lima jenis identiti yang mewakili pelbagai cara untuk menghasilkan makna dari kehilangan orang yang disayangi dalam usaha untuk mentakrifkan semula tujuan hidup, alasan untuk terus berkembang secara rohani dan emosional, dan untuk mencari makna dalam kehidupan ini.

Berikut adalah 5 jenis identiti yang dikatakan oleh Berger mewakili pelbagai cara untuk mengalami kerugian:

1. Nomad dicirikan oleh pelbagai emosi, termasuk penolakan, kemarahan, dan kekeliruan tentang apa yang harus dilakukan dengan kehidupan mereka. Nomad belum menyelesaikan kesedihan mereka. Mereka tidak sering memahami bagaimana kehilangan mereka mempengaruhi kehidupan mereka.
2. Para peringatan bertekad untuk memelihara ingatan orang yang mereka sayangi dengan membuat peringatan dan ritual konkrit untuk menghormatinya. Ini terdiri dari bangunan, seni, kebun, puisi, dan lagu hingga yayasan atas nama orang yang mereka sayangi.
3. Normalizer memberi penekanan utama kepada keluarga, rakan, dan komuniti mereka. Mereka berkomitmen untuk membuat atau menciptakannya semula kerana rasa kehilangan keluarga, rakan, dan masyarakat, serta gaya hidup yang menemani mereka, ketika orang yang mereka sayangi meninggal dunia.
4. Aktivis mencipta makna dari kehilangan mereka dengan menyumbang kepada kualiti hidup orang lain melalui aktiviti atau kerjaya yang memberi mereka tujuan dalam hidup. Fokus utama mereka adalah pada pendidikan dan membantu orang lain yang menangani masalah yang menyebabkan kematian orang yang mereka sayangi, seperti keganasan, penyakit terminal atau penyakit tiba-tiba, atau masalah sosial.
5. Pencari melihat ke luar alam semesta dan mengemukakan soalan eksistensial mengenai hubungan mereka dengan orang lain dan dunia. Mereka cenderung menganut kepercayaan agama, falsafah, atau kerohanian untuk menciptakan makna dalam kehidupan mereka dan memberikan rasa kekitaan bahawa mereka tidak pernah tersinggung atau hilang ketika orang yang mereka sayangi meninggal dunia.

Tidak seperti banyak pengarang buku kesedihan, Berger telah bergelut dengan kesedihan sepanjang hidupnya. Dia kehilangan ayahnya ketika berusia sebelas tahun. Ibunya meninggal sembilan hari sebelum ulang tahun kelima puluh (ibunya). Dia juga telah menemu ramah ratusan orang mengenai bagaimana mereka dapat terus maju setelah kematian orang yang disayangi.

Sepanjang bukunya adalah tema utama bahawa kesedihan dapat menjadi pintu harapan. Menjelang akhir bab pertamanya, Berger berkongsi petikan pedih yang terdapat dalam buku penulis laris Barbara Kingsolver, Prodigal Summer, oleh saintis muda, Luca, yang dapat menguruskan ladang keluarga dan melaksanakan tanggungjawabnya yang lain setelah tiba-tiba menjadi janda. Saya rasa, petikan ini sangat indah, dan menyatakan bagaimana semua mangsa yang terselamat dapat berubah dalam kesedihan mereka:

Saya marah kepadanya kerana mati dan meninggalkan saya di sini, pada mulanya. Kesal seperti anda tidak akan percaya. Tetapi sekarang saya mula berfikir bahawa dia tidak sepatutnya menjadi seumur hidup saya, dia hanya PINTU ini bagi saya. Saya sangat berterima kasih kepadanya kerana itu.

Huraian Berger mengenai perjalanan penyembuhannya sendiri juga menyentuh:

Perjalanan pemahaman saya, seperti orang Yahudi di padang pasir, telah memakan masa empat puluh tahun. Saya sekarang memahami apa kesan besar kematian ayah saya dan, tujuh belas tahun kemudian, ibu saya menimpa saya dan keluarga. Saya telah menghabiskan sebahagian besar hidup saya untuk bertanya tentang mengapa ini berlaku, apa kesan kematian mereka kepada saya dan keluarga, dan apa sumbangan yang dapat saya berikan kepada mereka yang mempunyai pengalaman serupa. Saya telah belajar pelajaran tentang hidup dan mati, dan pelajaran ini telah membimbing saya - menjadi lebih baik dan lebih buruk - sepanjang hidup saya. Mereka telah mengubah cara saya melihat diri saya, dunia, dan tempat saya di dalamnya. Saya yakin bahawa kematian ayah dan ibu saya menjadi pemangkin yang membimbing saya ke arah tertentu dalam hidup saya, mempengaruhi siapa saya, pilihan yang telah saya buat, dan cara saya menjalani hidup saya. Hasilnya, saya percaya bahawa saya seorang yang lebih bijak, lebih hidup dan lebih berani daripada yang mungkin saya alami.

Bukunya adalah sumber yang tidak ternilai bagi mereka yang bergelut dengan kesedihan atau bagi sesiapa yang hanya ingin lebih memahami proses berduka. Dan saya rasa tulisan dan pandangannya dapat diterjemahkan kepada hidup dengan penyakit kronik juga, kerana, dalam beberapa cara, itu juga kesedihan: belajar hidup dalam batasan keadaan kesihatan kita.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!