2 Bahan Penting dalam Ketulenan

Semasa pasangan memasuki pejabat saya, mereka sering melaporkan bahawa mereka mempunyai masalah komunikasi. Ini mungkin benar, tetapi yang lebih penting, mereka sering mengalami kesukaran untuk bersikap sahih - baik dengan diri mereka sendiri dan antara satu sama lain.

Asas untuk hubungan yang sihat dan cergas dijalin melalui perkongsian bersama yang otentik tentang apa yang dialami setiap orang di dalamnya, bersama dengan bagaimana mereka menyampaikan pengalaman mereka antara satu sama lain.

Sebilangan besar dari kita bangga menjadi autentik, tetapi keaslian adalah istilah yang sukar. Ini menunjukkan proses berterusan untuk mengungkap apa yang meresap jauh di dalam diri kita.

Kita mungkin bangga dengan autentik ketika kita menyatakan pendapat "jujur" kita tentang apa yang salah dengan seseorang atau menjadi marah. Tetapi ini tidak memenuhi syarat sebagai komunikasi yang sahih. Menyerang, menilai, dan menyalahkan orang lain jauh dari maksudnya menjadi nyata dan jujur.

Keaslian melibatkan usaha yang tulus untuk masuk ke dalam diri kita dan mengetahui apa yang sebenarnya kita alami, dan kemudian menyampaikannya. Keaslian sejati menghendaki kita berhenti sejenak dan memeriksa diri sebelum bertindak balas, dan bukannya melampiaskan emosi dengan cara yang reaktif.

Berikut adalah dua bahan utama yang terdiri daripada keaslian yang kuat dan menarik antara syarikat.

• Bersikap peka. Tidak ada keaslian tanpa kesedaran yang mendalam tentang apa yang sebenarnya kita alami. Kesedaran bermaksud memperhatikan pengalaman kita sama seperti tanpa menilai diri kita sendiri. Kami membiarkan pengalaman kami menjadi seperti sedia kala.

  Sering kali, kita tidak membiarkan diri kita mengalami apa yang disebabkan oleh rasa malu. Kami membayangkan ada sesuatu yang tidak kena dengan kami kerana mempunyai perasaan tertentu. Kami cuba menyesuaikan diri dengan beberapa gambaran bagaimana kita fikir kita harus menjadi diri kita agar dihormati atau disayangi. Kita menilai diri kita sebagai lemah atau cacat jika kita mengalami perasaan tidak selesa, seperti kesedihan, sakit hati, atau ketakutan. Kita mungkin yakin bahawa jika kita menunjukkan kerentanan kepada orang lain, mereka akan merasa ngeri sehingga mereka menolak kita atau tidak memikirkan kita.

  Tetapi perasaan terdedah hanyalah sebahagian daripada menjadi manusia. Ini kekuatan yang luar biasa untuk merangkul kemanusiaan kita, bukan kelemahan. Membawa perhatian yang lembut ke seluruh pengalaman manusia dan mendedahkannya kepada orang yang ingin kita dekati untuk mewujudkan iklim hubungan yang kaya.

  Dengan memperhatikan apa yang kita alami dari semasa ke semasa, kita terus berhubung dengan diri kita sendiri. Keakraban dengan diri kita ini mewujudkan asas untuk lebih akrab dengan orang lain. Memerhatikan dan berkongsi pengalaman sahih kami mengundang orang ke arah kami. Membolehkan seseorang melihat apa yang nyata bagi kami, kami menjemput mereka ke dalam hati kami.

• Bersikap baik. Kami mungkin mengenali orang yang baik hati tetapi tidak jujur ​​secara emosional. Mereka menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya, membiarkan kita meneka bagaimana perasaan mereka atau apa yang mereka mahukan. Sukar untuk berhubung dengan orang yang tidak ikhlas dan langsung. Kami mungkin tersedak dengan kemanisan mereka apabila tidak dihubungkan dengan keaslian.

  Namun, usaha untuk menjadi nyata tanpa bahan kebaikan yang melembutkan dapat dengan cepat berubah menjadi kejam.

  Kesadaran yang diselaraskan dengan komunikasi yang baik adalah kekuatan yang kuat. Menyedari perasaan dan kehendak kita dan menyampaikannya dengan cara yang baik cenderung diterima dengan baik.

  Hati manusia lembut. Orang menjadi kurang defensif dan lebih menerima ketika kita menyampaikan perasaan kita, tidak hanya dengan tulus, tetapi dengan kelembutan yang membuat kita berhati-hati betapa mudahnya kita semua.

  Dalam Buddhisme, "Ucapan Betul" adalah salah satu bagian dari Jalan Delapan Kali Buddha. Sebelum berbicara, kita mungkin berhenti sejenak dan bertanya kepada diri kita sendiri: Adakah benar, adakah baik, adakah perlu?

Dalam pekerjaan saya sebagai ahli terapi pasangan, saya perhatikan bagaimana hubungan menjadi lebih mendalam dan lebih manis ketika pasangan itu menyedari apa yang mereka alami - dan ketika mereka menanam keberanian dan kemahiran untuk menyampaikannya dengan cara yang baik dan lembut.

Daripada berjuang untuk mengubah, memperbaiki, atau menganalisis satu sama lain, cinta berkembang dalam iklim keaslian bersama yang bermandikan di perairan kebaikan. Orang yang merasa selamat berada bersama secara semula jadi tertarik untuk mengambil bahagian dalam hati masing-masing.