Mengapa Alam Sangat Baik untuk Kesihatan Mental Anda
Sebilangan besar dari kita merasakan tarikan luar yang tidak dapat dijelaskan, walaupun hanya mendorong kita berjalan-jalan di kawasan sekitar atau duduk di halaman belakang memerhatikan awan atau tupai. Alam mempunyai tenaga khas: ia adalah murni dan liar serta pembaharuan semangat.
Jadi mengapa berada di alam terasa begitu baik? Adakah kedamaian dan ketenangan, hubungan ke bumi, ion negatif? Ya, ini semua, tapi lebih banyak lagi. Penyelidikan baru mendapati bahawa secara semula jadi meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang seterusnya meningkatkan kesihatan mental dan fizikal kita.
Tetapi pertama, mari kita mundur sedikit. Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, para penyelidik telah mengesahkan bahawa berada di alam baik untuk kesihatan mental dan fizikal seseorang. Fakta mengejutkan: Cukup menghabiskan masa di taman, kebun dan hutan dikaitkan dengan kesihatan mental dan fizikal yang lebih kuat. Sebaliknya, tinggal di kawasan dengan sedikit ruang hijau dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih tinggi, termasuk kemurungan dan kegelisahan, kekurangan perhatian / gangguan hiperaktif (ADHD), barah, diabetes, dan banyak lagi.
Walau bagaimanapun, sejak sekian lama, hubungan ilmiah antara alam dan kesihatan yang baik tetap menjadi misteri. Untuk mencari hubungan yang hilang, Ming Kuo, seorang penyelidik dari University of Illinois, melakukan analisis pada setiap kajian yang dapat dia temukan mengenai hubungan antara alam dan kesihatan yang baik. Pautan itu sangat jelas: Ini adalah sistem imun.
Dalam penyelidikannya, Kuo menemui sebanyak 21 jalan antara alam dan kesihatan yang baik dan semua kecuali dua daripadanya boleh dikaitkan dengan sistem imun. Dia membandingkan sifat semula jadi dengan mengambil multivitamin yang memberi kita semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita untuk melindungi kita dari semua jenis penyakit fizikal dan mental.
Jadi bagaimana sistem imun mendapat dorongan dari alam? Salah satu caranya adalah dengan menukar badan ke mod "rehat dan pencernaan" - kebalikan dari "melawan atau terbang," pembunuh sistem imun yang terkenal. Apabila kita merasa puas dan selamat - dan tidak tertumpu pada masalah - tubuh dapat melaburkan lebih banyak tenaga dan sumber daya ke arah sistem kekebalan tubuh, daripada membuang semua tenaga berharga itu pada tarikh akhir kerja, misalnya.
Berada di luar juga memiliki sifat meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin D dari sinar matahari, ion negatif, fitonutida (sebatian antimikroba yang sihat yang berasal dari tumbuhan) dan mycobacterium vaccae (bakteria baik di dalam tanah).
Jadi apa kaitan sistem imun dengan kesihatan mental kita? Penyelidikan di kawasan ini juga luar biasa. Para saintis dari University of Cambridge, misalnya, baru-baru ini mendapati bahawa kanak-kanak yang tumbuh dengan tahap protein yang lebih tinggi yang dikeluarkan dalam darah semasa sakit hampir dua kali lebih mungkin menderita kemurungan dan psikosis daripada orang dewasa. Kajian lain, termasuk yang dilakukan pada tikus, menunjukkan bahawa kemurungan serupa dengan reaksi alergi, yang berlaku akibat sistem imun yang terlalu reaktif. Sebagai contoh, daripada mendapat hidung berair, beberapa orang mungkin mengalami kemurungan.
Tidak kira sama ada anda orang laut, orang gunung atau orang kebun belakang, yang penting ialah anda menghabiskan banyak masa di alam semula jadi. Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke tempat yang sangat semula jadi, keluarlah berjalan-jalan, duduk di bawah pokok atau letakkan kaki anda di tanah. Bawa tanaman hidup atau akuarium ikan (juga didapati dapat meningkatkan kesihatan mental) ke rumah anda. Berhubungan dengan alam semula jadi adalah keperluan asas manusia yang memperoleh banyak manfaat kesihatan untuk tubuh dan minda.
Makalah Kuo, "Bagaimana hubungan dengan alam semula jadi dapat meningkatkan kesihatan manusia? Mekanisme yang menjanjikan dan jalan berpusat yang mungkin ”diterbitkan dalam jurnal Sempadan dalam Psikologi.
