Akhir-akhir ini saya berasa lebih tertekan

Sebahagian besar hidup saya telah dibuli dan saya menahannya, ibu bapa saya akan memberitahu saya bahawa saya tidak akan membebankan apa-apa dan saya akan bernasib baik kerana berjaya melalui kuliah. Biasanya saya hanya menahannya dan ketika saya sendiri saya meletup emosi sehingga tidak ada yang melihat saya. Dalam budaya saya dianggap hampir menjadi dosa untuk membincangkan kemurungan. Kadang-kadang saya bunuh diri tetapi sudah lama tidak berlaku. Tidak lama dahulu kakak saya berkahwin dan pergi tetapi saya rasa sahabat saya sudah tiada. Saya tidak pernah menjalin hubungan dan saya tidak pernah mempunyai "kawan" selama lebih dari beberapa minggu. Saya hanya didorong ke sebelah dan separuh masa saya terlupa. Bagaimana saya mencari seseorang yang merupakan rakan sejati? Dan hentikan kemurungan sebelum terlalu jauh?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Gejala kemurungan anda semakin teruk dan kadang-kadang anda mempunyai pemikiran untuk membunuh diri. Gejala ini mungkin berpunca daripada dibuli dan dilayan dengan buruk oleh keluarga anda.

Hubungan, secara amnya, adalah cabaran bagi anda. Anda mencirikan persahabatan masa lalu anda sebagai pengabaian. Sekiranya tiada panutan hubungan yang sihat dan positif, anda mungkin secara tidak sengaja memilih rakan yang salah. Kaunseling dapat membantu anda membuat pilihan yang lebih baik mengenai rakan dan mengetahui cara menavigasi hubungan ini.

Apabila menjadi jelas bahawa masalah semakin buruk, disarankan untuk mendapatkan rawatan. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan fizikal dan gejala anda semakin teruk, anda mungkin tidak teragak-agak untuk berjumpa dengan profesional. Anda harus mempunyai sikap yang sama terhadap gejala kesihatan mental, walaupun ia bertentangan dengan norma keluarga atau budaya anda.

Kemurungan adalah keadaan yang sangat mudah diubati tetapi anda harus terbuka untuk rawatan. Saya harap anda akan mempertimbangkan untuk memberi nasihat walaupun bertentangan dengan norma budaya anda. Pemikir kritikal, yang digambarkan oleh Abraham Maslow sebagai satu-satunya orang yang benar-benar sihat, tidak mematuhi norma budaya. Mereka berfikir untuk diri mereka sendiri dan dipandu oleh kebenaran. Norma budaya datang dan pergi. Mereka berbeza 100 tahun yang lalu dan akan berbeza, dengan cara yang berbeza, seratus tahun dari sekarang. Mana yang betul atau yang betul? Saya harap anda akan mempertimbangkan nasihat saya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle