Dewasa Muda dan Kemurungan

Selama bertahun-tahun, saya kehilangan banyak orang akibat kemurungan, dan saya mempunyai banyak orang dalam hidup saya yang telah berjuang dan bertahan. Walaupun ramai berusia 20-an, ada yang berumur 16 tahun. Masalah terbesar ialah kemurungan tidak kelihatan seperti cacar air. Sangat mudah untuk disembunyikan dan boleh muncul secara tiba-tiba. Suatu hari semuanya boleh menjadi indah dan sempurna dan keesokan harinya boleh menjadi gelap.

Nasib baik, perasaan sedih, cemas, dan tertekan ini tidak begitu jarang seperti yang kelihatan; orang seperti anda dan saya mungkin menyembunyikannya setiap hari dan tidak ada yang akan mengetahuinya. Sebaliknya kita menunggu sehingga kita pulang sendiri atau bersama orang yang kita sayangi untuk melepaskan naga itu. Kerana kemurungan sangat meluas, penting untuk diingat bahawa kita tidak pernah bersendirian. Seseorang selalu mengalami lebih teruk. Kita harus bersyukur dengan apa yang kita ada, dan perkara buruk akan segera reda. Sama seperti perubahan musim, kemurungan akan mekar dan layu, tetapi kita boleh berusaha menaklukkannya selamanya.

Saya mempunyai banyak pengalaman dengan kemurungan - melalui keluarga, rakan, dan juga diri saya semasa remaja. Masalah terbesar yang kita hadapi sebagai orang dewasa muda adalah bahawa kita tidak mahu mengakui ketika kita merasa tertekan, jadi kita mulai menutup orang dan mengabaikan perasaan kuat ini yang akhirnya dapat menghancurkan kita.

Secara peribadi, saya telah melalui masa-masa di mana saya gembira, hubungan saya kuat, dan tidak ada yang dapat menjatuhkan saya. Lalu ada saat-saat di mana saya menangis tanpa alasan, berbaring di tempat tidur sepanjang hari, dan mengelakkan orang-orang dalam hidup saya yang selalu menambah kebahagiaan saya. Ini semua adalah gejala biasa bagi orang yang mengalami masalah kemurungan, tetapi saya ingin menganggap diri saya sebagai kisah kejayaan. Saya mendapati bahawa yang paling membantu saya adalah hubungan saya, dan kemampuan saya untuk menerima bahawa saya mempunyai masalah yang perlu saya atasi secara langsung.

Bagi pelajar sekolah menengah dan pelajar kolej, perubahan perasaan adalah sporadis, dan dengan tekanan berterusan semuanya cenderung meningkat dengan cepat sebelum kita menyedari bahawa ia mempengaruhi kita secara negatif. Cara mengatasi saya adalah dengan mempercayai ahli terapi dan rakan-rakan saya, dan membiarkan diri saya meletakkan kepercayaan kepada orang-orang ini dan mengharapkan kata-kata semangat sebagai balasan. Saya juga berusaha untuk membuat diri saya lebih banyak dengan menyertai aktiviti ekstrakurikuler, seperti mengambil bahagian dalam teater, paduan suara, kumpulan muzik, dan kerja sukarela. Teater, antara aktiviti lain memberi kesan yang sangat positif kepada saya. Saya dapat mengelilingi diri saya dengan orang yang mempunyai minat yang sama dan akhirnya, seiring dengan berjalannya waktu, saya dapat merasa lebih baik dan mengubah diri saya.

Di rumah, saya menghabiskan banyak masa untuk menulis. Sama ada saya menulis blog, atau hanya menulis cerita di jurnal saya, mengeluarkan perasaan dan fikiran saya dari kepala saya sangat bermanfaat. Walaupun tidak ada yang membaca entri yang akan saya tulis, pada masa itu, rasanya senang untuk melepaskan semua bagasi saya. Lebih baik melihat kembali entri jurnal itu bertahun-tahun kemudian dan menyedari bahawa itu bukan akhir dunia, dan saya berjaya melalui masa yang kelihatan seperti masa terburuk dalam hidup saya.

Ini adalah perasaan yang sangat kuat yang perlu didekati dengan teliti. Dalam kebanyakan kes, kemurungan tidak akan hilang dengan sendirinya. Ia memerlukan masa dan pemahaman. Mungkin episodik. Sekiranya anda menangani perasaan anda dengan berhati-hati, mungkin akan berlanjutan lebih lama tanpa perasaan putus asa.

Sekiranya saya dapat memberi anda beberapa petua mengenai cara mengatasi kemurungan, mereka adalah:

• Akui perasaan anda, dan dapatkan pertolongan dari seorang profesional atau orang yang anda sayangi. Seorang profesional berlesen boleh menjadi kaedah terbaik untuk melihat kehidupan anda secara tidak berat sebelah. Oleh kerana ahli psikologi dan ahli terapi dilatih untuk bekerja dengan kemurungan, pendapat mereka akan sangat berbeza daripada rakan dan keluarga anda. Nasihat saya adalah untuk mula berjumpa dengan ahli terapi seminggu sekali atau lebih awal dan melihat bagaimana perasaan anda. Tidak mudah untuk mengakui bahawa anda mempunyai perasaan sedih dan sakit, tetapi mendapatkan pertolongan adalah perkara terbaik yang dapat anda lakukan untuk diri sendiri.

  Penting juga untuk mencari rakan dan keluarga, kerana dalam masa sukar ini, anda pasti ingin dikelilingi oleh orang yang menyokong anda. Sistem sokongan anda tidak akan selalu memahami apa yang anda lalui, tetapi semoga ia dapat membantu anda dengan apa sahaja yang anda perlukan.

• Sertailah kelab atau aktiviti yang menarik minat anda. Dengan menyertai pelbagai aktiviti, anda akan bertemu dengan orang yang mempunyai minat yang sama, yang akan mendorong anda untuk kembali ke setiap pertemuan. Anda mungkin mengetahui bahawa dengan menyertai kelab seni anda mempunyai bakat untuk mengukir, atau bahawa kemahiran bola keranjang anda menjadikan anda Pemain Paling Berharga. Terus sibuk, mencuba perkara baru, dan bersenang-senang semuanya akan memberi manfaat kepada anda dan akan menjadi pelepasan hebat.
• Ingatlah bahawa anda tidak sendirian dalam perasaan dan fikiran yang tertekan ini. Setiap hari, di seluruh dunia, orang berjuang dengan kemurungan, dan ada banyak orang yang dapat mengawalnya dan menang. Segala-galanya akan menjadi lebih baik, dan walaupun kadang-kadang kelihatan seperti akhir dunia, namun tidak. Anda tidak keseorangan.