Dunia-Of-Psikologi-Blog

FOMO atau JOMO? Ubah Ketakutan Kehilangan Keluar menjadi Kegembiraan Kehilangan Keluar

Perjuangan itu nyata.

Sedikit lebih daripada setahun yang lalu, saya menulis artikel untuk Psych Central berjudul Do You Have FOMO? Dalam sebuah kajian yang disebut "Motivasi, emosi, dan perilaku berhubungan dengan ketakutan kehilangan," didefinisikan sebagai: "kekhawatiran yang menyebar bahawa orang lain mungkin mengalami pengalaman yang menggembirakan dari mana seseorang itu tidak hadir, FOMO dicirikan oleh keinginan untuk terus berkelanjutan berhubung dengan apa yang orang lain lakukan. "

Cara di mana ia tiba dalam hidup saya tidak ada hubungannya dengan iri hati dengan apa yang saya lihat di media sosial, dan semua perkara yang dilakukan orang lain, seperti melancong ke lokasi eksotik, berbulu sarang mereka, atau bertemu selebriti. Saya melakukan perjalanan pada tahap keselesaan saya, menghiasi rumah saya yang selesa dengan barang-barang eklektik yang memberikan senyuman di wajah saya ketika melihatnya dan menemu ramah orang-orang terkenal di pelbagai tempat.

Milik saya seolah-olah berharap saya dapat menjadi banyak tempat secara serentak, kerana saya diberkati mempunyai agenda aktiviti yang saya jemput oleh orang-orang yang profesional dan berkaitan secara peribadi. Saya ingin mempunyai stamina untuk bangun dari tempat tidur dan ke gim setiap hari (seperti sekarang, saya sampai di sana 3-4 kali seminggu), menulis beberapa artikel, melihat pelanggan dan melakukan jangkauan untuk peluang mengajar. Sebilangan besar yang mengenali saya akan mengatakan bahawa saya mencapai lebih banyak prestasi dalam sehari daripada yang mereka lakukan dalam seminggu dan mengalami keletihan sementara hanya mendengar senarai tugasan yang harus dilakukan.

Namun ... ada kalanya pekerja jenis Tipe A yang pulih ini merasakan rasa tidak cukup, kerana saya belum mencapai tahap 'kejayaan' yang saya tahu saya mampu. Saya membayangkan TED bercakap dan mengadakan podcast NPR. Saya membayangkan kata-kata saya dibaca dalam penerbitan arus perdana di seluruh dunia. Saya melihat pergerakan HUGS PERCUMA ke lebih banyak tempat di dunia. Saya mendorong pelanggan saya untuk mencari emas dalam kehidupan mereka sendiri, menggunakan otot imaginasi mereka untuk mencipta apa yang mereka mahukan. Kadang-kadang mereka menyelam dengan penuh semangat dan kadang-kadang mereka menolak dan menentang, mempercayai penentang yang telah mengganggu mereka selama ini.

Ketika saya menghadapi suara dalaman yang kritis itu, saya menaikkan dan memutar roda saya, berusaha untuk melakukan lebih banyak, lebih cepat dan dengan semangat yang meningkat. Apabila saya berada di tempat itu, kebijaksanaan tubuh saya mengambil alih dan memaksa saya untuk melambatkan dan bahkan menghentikan semua aktiviti. Semalam adalah salah satu hari itu.

Seorang rakan tersayang sedang berkunjung dari rumahnya di Pantai Barat dan kerana dia adalah penyembuh yang luar biasa, dia menawarkan sesi urut. Saya telah merawat strain tendon Achilles dan menyambut sentuhan pengasuhan dan terapi untuk menghilangkan rasa sakit. Perlu diingat, bahawa saya tidak membiarkan kecederaan itu meminggirkan saya dan saya terus berjalan dan bersenam di gim, dengan merasionalisasikan bahawa jika saya tidak aktif, ia akan bertambah kuat dan juga akan memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan saya. Malam sebelumnya, saya berada di jabatan farmasi pasar raya tempatan dan meneliti masalah sakit. Saya membawanya ke ahli farmasi dan bertanya adakah saya harus meletakkannya di kaki saya. Dia membaca bungkusan itu dan menggelengkan kepalanya dan menyuruh saya pergi ke es dan mengangkat dan mengelakkan berjalan dan bersenam; perkara yang paling saya tidak mahu dengar. Kadang kala saya merasa panik apabila tidak dapat bersenam. Sebahagian daripada kerja saya, tentu saja.

Saya mengikut arahannya pada malam itu. Keesokan harinya, ketika Cindy datang, dia mengerjakan sihirnya, kaki saya terasa lebih baik, sehingga saya berdiri dan mula berjalan. Lutut kiri saya terkunci, dan saya berasa seperti marionette. Rasa sakit melambung dan membuat saya merintih, sebahagiannya kerana sensasi dan sebahagian kerana saya telah merancang sepanjang hari yang tidak melibatkan pemburuan di rumah. Pesta Halloween di bandar saya, dipanggil, dan juga perjumpaan potluck di rumah rakan-rakan yang tinggal satu jam lagi. Cindy menggelengkan kepalanya dan menguatkan panduan bijak ahli farmasi.

Sebelum dia pergi, saya mengeluarkan bungkusan ais, merangkul jubah bulu dan menendang semula di tempat duduk yang selesa di ruang tamu saya, sambil mengeluarkan muzik yang menenangkan dari pembesar suara. Saya menghubungi rakan saya dan memberitahu dia bahawa saya tidak akan menyertai mereka di rumah mereka yang indah di mana saya tahu bahawa pelukan menyambut, api di lubang api di halaman kebun mereka, makanan enak, muzik, drum, tarian dan perbualan menarik akan menanti . "Bummer," cemberut kiddo batin saya yang begitu ingin menikmati semua perkara itu. Masukkan JOMO, yang bagi saya menunjukkan bahawa saya tidak perlu ON 24/7. Saya boleh melepaskan harapan untuk diri saya sendiri. Saya boleh menyerah berusaha. Saya dapat hidup sepenuhnya pada masa sekarang. Saya tidak mengecewakan sesiapa dengan mengurus diri sendiri. Saya meletakkan topeng oksigen simbolik pada diri saya terlebih dahulu. Saya tidak dapat berada di sana untuk orang lain jika saya pingsan di lantai kerana kekurangan oksigen atau lemas kesakitan.

Dictionary.com mendefinisikan JOMO sebagai "perasaan puas dengan usaha dan aktiviti seseorang sendiri, tanpa perlu khawatir akan kemungkinan kehilangan apa yang orang lain lakukan."

Saya menganggap metafora ini sebagai contoh. Sekiranya anda mempunyai petang yang tenang dirancang di rumah; hanya anda, mandi santai, pesta Netflix atau buku yang bagus, secawan teh dan rakan memanggil dan meminta anda pergi menonton wayang atau pesta, anda boleh memutuskan mana yang paling menarik bagi anda, kerana mengatakan ya kepada salah satunya bermaksud mengatakan tidak kepada yang lain. Kecuali anda telah belajar untuk membuat dua lokasi atau mengklon diri anda, anda hanya boleh memilih salah satu pengalaman tersebut.

Dalam kes saya, ia adalah sebaliknya. Saya mempunyai banyak aktiviti di luar dan saya memilih untuk bersendirian, menjaga badan saya. Saya boleh mendorong, seperti yang saya lakukan selama bertahun-tahun, untuk merugikan saya (kejadian jantung, herpes zoster, sista Bakers, batu ginjal, keletihan adrenal dan radang paru-paru), tetapi saya membuat pilihan yang lebih menghormati diri untuk menjaga 'lutut- ds '. Kenyataannya adalah, saya tidak benar-benar kehilangan apa-apa, mengetahui bahawa peluang lain menanti.

Sehingga pagi ini, kesakitan dan kekejangan saya berkurang dengan ketara. Saya akan (berhati-hati) dihiasi sebagai rama-rama untuk pergi ke perhimpunan Halloween rakan hari ini dan melebarkan sayap saya.