Diet Sihat Berkaitan dengan Pengurangan Risiko Depresi
Orang yang makan sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian mungkin mempunyai kadar kemurungan yang lebih rendah dari masa ke masa, menurut kajian awal yang dibentangkan pada pertemuan tahunan American Academy of Neurology 2018.
Kajian itu mendapati bahawa orang yang dietnya lebih dekat dengan diet Pendekatan untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) cenderung untuk mengalami kemurungan daripada orang yang tidak mengikuti diet.
Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, diet DASH mengesyorkan produk tenusu tanpa lemak atau rendah lemak dan membatasi makanan yang tinggi lemak tepu dan gula.
Kajian menunjukkan manfaat kesihatan dari diet, seperti menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat (LDL), bersama dengan menurunkan berat badan.
"Depresi adalah biasa pada orang dewasa yang lebih tua dan lebih kerap pada orang yang mempunyai masalah ingatan, faktor risiko vaskular, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, atau orang yang telah mengalami strok," kata penulis kajian Laurel Cherian, MD, dari Rush University Medical Pusat di Chicago dan ahli Akademi Neurologi Amerika.
"Membuat perubahan gaya hidup, seperti mengubah diet Anda, lebih disukai daripada minum ubat, jadi kami ingin melihat apakah diet dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi risiko depresi."
Untuk kajian ini, 964 peserta dengan usia rata-rata 81 tahun dinilai setiap tahun selama rata-rata enam setengah tahun.
Mereka dipantau untuk mengetahui gejala kemurungan, seperti diganggu oleh perkara-perkara yang biasanya tidak mempengaruhi mereka dan merasa putus asa tentang masa depan. Mereka juga mengisi soal selidik tentang seberapa kerap mereka makan pelbagai makanan, dan para penyelidik melihat seberapa dekat diet peserta mengikuti diet seperti diet DASH, diet Mediterranean dan diet tradisional Barat.
Peserta dibahagikan kepada tiga kumpulan berdasarkan seberapa dekat mereka mematuhi diet. Kajian itu mendapati bahawa orang-orang dalam dua kumpulan yang mengikuti diet DASH paling hampir tidak cenderung mengalami kemurungan daripada orang-orang dalam kumpulan yang tidak mengikuti diet secara dekat.
Peluang untuk menjadi tertekan dari masa ke masa adalah 11 peratus lebih rendah di kalangan kumpulan teratas DASH berbanding kumpulan terendah.
Sebaliknya, semakin dekat orang-orang yang mengikuti diet Barat - diet tinggi lemak jenuh dan daging merah dan rendah buah-buahan dan sayur-sayuran - semakin besar kemungkinan mereka mengalami kemurungan.
Menurut Cherian, kajian itu tidak membuktikan bahawa diet DASH membawa kepada penurunan risiko kemurungan, hanya menunjukkan adanya hubungan.
"Kajian masa depan sekarang diperlukan untuk mengesahkan hasil ini dan untuk menentukan komponen pemakanan terbaik dari diet DASH untuk mencegah kemurungan di kemudian hari dan untuk membantu orang menjaga otak mereka dengan sihat," katanya.
Sumber: Akademi Neurologi Amerika
