Adakah wajar membuat seseorang merasa bersalah?

Secara psikologi, adakah wajar membuat seseorang merasa bersalah? Mengapa seseorang melakukan perkara seperti itu kepada orang lain? Apa kesannya terhadap orang lain yang mengalami rasa bersalah ini dalam jangka masa panjang? Saya ingin tahu jawapan anda berkenaan keperibadiannya, memandangkan dia hidup dan membesar dalam suasana seperti itu?

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2019-06-26

A.

Rasa bersalah: Hadiah yang terus memberi.
Erma Bombeck

Rasa bersalah adalah kenderaan di mana orang menjadi sedar dan berubah. Ia tidak negatif secara universal dan mempunyai nilai fungsional dalam memberikan dorongan untuk melakukan pembetulan. Ini adalah hasil sampingan semula jadi untuk menyedari perilaku menyakitkan atau tidak sesuai terhadap orang lain. Sebenarnya, ini adalah kekurangan rasa bersalah yang akan menjadi tanda patologi sebenar. Seorang sosiopat yang tidak dapat merasa empati terhadap mangsanya kebal terhadap rasa bersalah dan meneruskan tingkah lakunya yang melulu. Pertimbangkan kes Bernie Madoff, yang menipu pelaburnya dari berbilion dolar dan menggunakan wangnya untuk kesenangannya sendiri. Ketidakmampuannya untuk merasa bersalah atas apa yang dilakukannya menyakitkan banyak orang dan institusi.

Salah satu fungsi utama kemarahan terhadap seseorang adalah membuat mereka merasa bersalah. Tetapi jika kemarahan itu digunakan untuk membuat orang lain merasa bersalah, dan bukannya bertanggungjawab terhadap tingkah laku anda sendiri, ini adalah bentuk penolakan klasik. Mereka yang cenderung tidak bertanggungjawab terhadap diri sendiri mungkin menggunakan kemarahan dan banyak bentuknya (seperti pencerobohan dan manipulasi pasif) untuk membuat orang lain merasa bersalah sehingga mereka tidak perlu melakukannya. Saya membayangkan keadaan inilah yang anda rujuk.

Apabila ini berlaku, perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah mengenali keadaan untuk apa sebenarnya. Setelah anda yakin bahawa ini adalah usaha untuk memanipulasi anda - bukan panggilan bangun untuk perubahan yang diperlukan dalam tingkah laku anda sendiri - maka saya mendorong anda untuk mendengar, dan menegaskan fakta bahawa anda faham, tetapi tidak bersetuju dengan apa yang dia katakan. Katakan kepadanya bahawa anda tidak melihatnya, dan tidak akan membiarkan diri anda diperlakukan dengan buruk.

Menurut laman web Psychology Today, terdapat 5 jenis rasa bersalah:

"Sebab Bersalah # 1: Bersalah atas perbuatan yang anda lakukan. Sebab yang paling jelas untuk merasa bersalah ialah anda sebenarnya melakukan sesuatu yang salah. Jenis rasa bersalah ini boleh menyebabkan kemudaratan kepada orang lain, seperti menyebabkan seseorang mengalami kesakitan fizikal atau psikologi. Anda juga mungkin merasa bersalah kerana anda melanggar kod etika atau moral anda sendiri, seperti dengan menipu, berbohong atau mencuri. Rasa bersalah atas tingkah laku anda sendiri juga boleh disebabkan oleh melakukan sesuatu yang anda bersumpah yang tidak akan anda lakukan lagi (seperti merokok, minum, atau makan berlebihan). Dalam setiap kes ini, tidak ada keraguan bahawa tingkah laku itu berlaku. "

"Sebab Bersalah # 2: Bersalah atas sesuatu yang tidak anda lakukan, tetapi mahu. Anda berfikir untuk melakukan tindakan di mana anda menyimpang dari kod moral anda sendiri atau melakukan tingkah laku yang tidak jujur, tidak setia, atau menyalahi undang-undang. Seperti Jimmy Carter, anda mungkin mempunyai nafsu mental terhadap orang lain selain pasangan anda atau pasangan jangka panjang. Ini adalah jenis rasa bersalah yang sukar untuk ditangani. Memang benar bahawa anda tidak benar-benar melakukan perbuatan itu, dan oleh itu anda masih berada di landasan moral yang tinggi. Namun, kita semua tahu bahawa hakikat bahawa anda memikirkan tindakan yang melanggar standard anda sendiri boleh menimbulkan rasa bersalah. "

"Sebab Bersalah # 3: Bersalah kerana sesuatu yang anda berfikir awak buat. Seperti yang dikatakan oleh teori kognitif emosi, banyak ketidakbahagiaan yang kita alami disebabkan oleh pemikiran tidak rasional kita sendiri mengenai situasi. Sekiranya anda berfikir bahawa anda melakukan sesuatu yang salah, anda boleh mengalami rasa bersalah yang sama seperti anda benar-benar melakukan perbuatan itu - atau lebih banyak lagi. Salah satu sumber rasa kognitif yang cukup tipikal adalah kepercayaan ajaib bahawa anda boleh menjerat orang dengan memikirkannya secara negatif atau menyakitkan. Mungkin anda berharap pesaing romantis akan mengalami nasib buruk. Sekiranya nasib buruk itu terjadi, anda mungkin, pada tahap tertentu, percaya bahawa itu disebabkan oleh keinginan dendam anda sendiri. Pada tahap tertentu anda "tahu" bahawa anda tidak logik, tetapi sukar untuk melepaskan diri dari kepercayaan ini. "

"Sebab Bersalah # 4: Rasa bersalah kerana anda tidak melakukan cukup untuk menolong seseorang. Mungkin anda mempunyai rakan yang sangat sakit atau merawat saudara yang sakit. Anda telah memberikan berjam-jam masa lapang untuk membantu orang itu, tetapi sekarang anda mempunyai kewajipan lain yang mesti anda laksanakan. Atau mungkin jiran anda mengalami kerugian yang tragis seperti kematian saudara atau kebakaran yang memusnahkan kediaman mereka. Anda telah menawarkan hari dan minggu masa lapang tetapi, sekali lagi, anda mendapati anda tidak dapat terus melakukannya. Rasa bersalah sekarang mulai menimpa anda dan anda berusaha dengan bersungguh-sungguh untuk mencari jalan untuk menolong mereka walaupun jumlahnya menimpa anda. "

"Sebab Bersalah # 5: Rasa bersalah kerana anda melakukan yang lebih baik daripada orang lain. Pengalaman dari rasa bersalah yang selamat diakui oleh para profesional yang bekerja dengan veteran tempur yang hidup lebih lama daripada pasukan mereka. Kesalahan yang terselamat juga berlaku apabila orang yang kehilangan keluarga, rakan, atau jiran dalam bencana itu sendiri tetap tidak tersentuh atau, paling tidak, masih hidup. Berlaku bukan hanya pada orang-orang yang hidup ketika orang lain dalam keadaan yang sama telah meninggal, namun, rasa bersalah semacam ini juga mencirikan orang-orang yang membuat kehidupan yang lebih baik untuk diri mereka sendiri daripada keluarga atau rakan mereka. "

Semoga anda sabar dan damai,
Dan

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 24 Ogos 2010.