Saya Rasanya Sekolah Benar-benar Membunuh Saya

Dari Sarajevo: Saya percaya saya mungkin menghadapi beberapa masalah, tetapi sebelum berjumpa doktor, saya merasa lebih senang mendapatkan nasihat di sini. Oleh itu, ini berlaku lebih lama, saya tidak dapat mengatakannya sejak kecil. Ini benar-benar mengganggu saya sekarang kerana sekolah semakin sukar dan saya rasa tidak dapat mengikuti.

Sebahagian besar masa di sekolah saya berasa sangat letih dan mengantuk. Tidak kira berapa banyak tidur yang saya dapat, kecil atau banyak atau hampir. sama untuk saya. Saya juga tidak cukup berkonsentrasi, seperti pada matematik, saya dapat mengikuti beberapa minit pertama kemudian fikiran saya menjadi berkeliaran dan ketika saya kembali kepada diri saya, saya menyedari bahawa saya telah melewatkan separuh daripada pelajaran, jadi saya hanya berhenti menulis dan hanya berbaring di atas meja atau sesuatu.

Walaupun saya mengantuk saya tidak pernah tertidur di kelas. Ketika belajar di rumah, ada beberapa saat dalam setahun di mana saya dapat menumpukan perhatian sepenuhnya dan belajar pelajaran yang sangat sukar, tetapi kebanyakan masa saya tidak dapat menumpukan perhatian untuk membaca satu halaman. Di antara rakan-rakan saya di kelas saya dikenali seperti seorang lelaki yang lambat, letih, sifar, dan juga gred saya mengatakannya.

Masalahnya adalah ketika kelas berakhir seperti semua tenaga saya kembali kepada saya dan saya tidak merasa mengantuk sama sekali. Dalam kehidupan normal di luar sekolah saya normal, saya pergi ke gim dan saya cuba menjaga diet yang sihat. Akhir-akhir ini saya telah mencari sedikit di internet untuk mencari beberapa jawapan dan apa yang saya hasilkan adalah bahawa saya mungkin mempunyai adhd, dan saya juga menyedari bahawa saya merasa agak cemas tentang sekolah dan orang-orang biasanya.

Saya juga menghadapi masalah besar untuk tidur tepat pada waktunya. Seperti ketika sekolah bermula pada pukul 7 pagi, saya akan tertidur pada pukul 4 pagi. Dan kitaran tidur saya menjadi huru-hara, walaupun pada beberapa hari jika saya tidur dengan normal, saya akan mempunyai satu hari ketika saya tidak dapat tidur sehingga 4-5. Tetapi seperti yang saya katakan sebelum ini, tidak banyak masalah bagi saya berapa banyak tidur yang saya dapat kerana di sekolah saya akan berasa sangat santai semasa kelas yang membosankan. Apabila cuti musim panas saya tidak merasa mengantuk pada waktu siang. Saya melakukan perkara-perkara seperti biasa, pergi ke luar, bermain sukan atau apa sahaja. Saya berasa seperti sekolah benar-benar membunuh saya.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Saya rasa anda mempunyai dua masalah yang saling berkaitan. Sekiranya saya betul, berita baiknya ialah ia dapat diperbaiki. Sebelum saya sampai ke baris dalam surat anda di mana anda membuat spekulasi mengenai ADHD, saya sudah berfikir bahawa ADHD mungkin menjadi masalah. Menjarakkan diri atau merasa mengantuk ketika merasa tertekan adalah tingkah laku yang biasa berlaku pada anak-anak yang mempunyai masalah pembelajaran. Saya tidak tahu sama ada masalahnya ADHD atau yang lain. Saya tahu bahawa perkara pertama yang akan saya lakukan sekiranya anda berjumpa dengan saya ialah merujuk anda untuk menjalani ujian untuk mengetahui apakah ketidakupayaan pembelajaran adalah punca masalah anda di sekolah.

Kedua: Anda sendiri mengatakan bahawa kitaran tidur anda sangat tidak menentu. Ini tidak baik. Kekurangan tidur menghasilkan masalah dengan ingatan dan tumpuan - masalah yang juga anda bicarakan dalam surat anda. Saya menggesa anda untuk meminta kajian tidur untuk mengetahui mengapa anda mengalami kesukaran untuk tidur.

Sekiranya sebahagian daripada masalahnya ialah anda terus bermain permainan video, maka anda perlu mengubah waktu bermain anda. Waktu saringan merangsang otak dan menjadikannya sukar untuk tidur. Matikan semua skrin (telefon, komputer, tablet, apa sahaja) sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur (katakan 9:00 malam) dan lakukan sesuatu yang lebih tenang seperti mandi air panas atau mendengar muzik yang menenangkan. Terdapat banyak laman web di Internet yang akan memberi anda lebih banyak petua mengenai cara menyesuaikan semula kitaran tidur anda.

Sekiranya anda tidak berjaya, sila berjumpa dengan pakar tidur untuk mendapatkan sokongan lebih lanjut untuk menormalkan tidur anda. Kesihatan anda - dan persekolahan anda - bergantung padanya.

Saya sangat gembira anda menulis kepada kami sekarang semasa anda remaja dan bukannya menunggu beberapa tahun lagi. Mengubati kesukaran ini sekarang akan meletakkan anda menjadi orang dewasa yang lebih berjaya.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.