8 Cara Memperkayakan Percutian Anda dengan Lebih Selesa & Kegembiraan

Sepanjang tahun ini, kita terbiasa membaca mengenai percutian dan tekanan percutian. Namun, bertentangan dengan kepercayaan popular, tahap kegelisahan, kemurungan, dan bunuh diri berlaku tidak meningkat semasa cuti. CDC, Mayo Clinic, dan institusi penyelidikan lain tidak menemui kaitan antara cuti dan peningkatan kemurungan dan bunuh diri. (Baca lebih lanjut di sini.)

Walaupun begitu, percutian menyebabkan kita tidak seimbang. Di antara perjumpaan keluarga, tekanan untuk menghabiskan wang, anak-anak yang pulang dari kuliah, gangguan kerja, dan acara-acara lain yang berkaitan dengan percutian, kita mungkin lupa bahawa percutian seharusnya mengenai keselesaan dan kegembiraan.

Berikut adalah lapan cara untuk memahami makna sebenar musim ini dan fokus pada peningkatan kegembiraan, cinta, dan kedamaian.

1. Carilah kebaikan di sekeliling anda.

Jaga mata anda untuk pekerjaan yang baik, idea pintar, bantuan, atau sikap yang baik. Pastikan anda memuji orang lain semasa mereka menyumbang atau bertimbang rasa. Cari kualiti positif pada tetamu yang sukar atau ahli keluarga yang cerewet, dan beritahu mereka bahawa anda berterima kasih kepada mereka secara umum, dan peranan mereka dalam menjayakan acara tersebut.

2. Dapatkan lega dengan "rehat sekarang."

Tidak kira betapa ceria dan bersemangatnya suasana, percutian tetap dapat melemahkan kami kerana banyak yang perlu dilakukan dan dirancang. Cara terbaik untuk mengelakkan terbakar dan letih adalah dengan mengambil "sekarang rehat." Lakukan aktiviti yang membawa anda keluar dari kepala dan masuk ke badan anda, di mana anda boleh menjadi tenang dan pada masa sekarang, tidak perlu risau tentang apa yang perlu anda lakukan. Masukkan muzik dan nyanyikan atau menari selama beberapa minit. Berjalan dengan cepat di sekitar blok sambil mengambil pemandangan. Atau tutup mata anda, tarik nafas dalam-dalam, dan fokuskan hanya pada nafas masuk dan keluar selama beberapa minit. Apabila pemikiran memasuki kepala anda, lepaskan dan fokuskan kembali pada suara nafas anda.

3. Lepaskan emosi terpendam itu.

Apabila corak tingkah laku negatif dan dinamika keluarga mula memberi keseimbangan, pindahkan semua tenaga emosi itu ke luar dari badan anda. Cari tempat persendirian untuk menghentak kaki (marah), menangis (sedih), dan menggigil dan gementar (ketakutan). Sekiranya anda merasa diracuni oleh saudara yang jahat, atasi kemarahan anda secara membina dan fizikal dengan menumbuk bantal sehingga anda akan merasa lebih penyayang. Sekiranya ia adalah percutian pertama tanpa ibu anda, biarkanlah tangisan anda sebelum keluarga tiba sehingga anda dapat mensyukuri apa yang anda ada. Sekiranya anda gementar bertemu keluarga beau anda, gementar dan goncang sebentar sebelum keluar dari kereta.

4. Terima apa itu.

Negatif dan kemarahan timbul apabila anda tidak menerima apa adanya. Tinggalkan idea bahawa orang dan perkara harus berbeza daripada mereka. Berlatih mengulangi: “Orang dan perkara adalah seperti mereka, bukan seperti yang saya mahukan. Saya tidak dapat mengawal mereka, tetapi saya dapat mengawal sikap saya sendiri. " Setelah anda menerima keadaan, adalah lebih mudah untuk membina dan mengetahui dengan tepat apa yang anda perlu katakan dan lakukan. Terimalah bahawa anda akan mendapat tentangan dari anak remaja anda semasa anda ingin mengambil gambar keluarga, tersenyum, dan kemudian bercakap tentang betapa pentingnya bagi anda.

5. Nikmati to-dos percutian anda.

Buat senarai tugas terperinci. Dari tempat yang tenang, tulis senarai tugas dan pecahkan tugas yang sangat besar kepada unit yang lebih kecil yang dapat anda laksanakan dengan mudah. Utamakan, buat peta kapan anda akan melakukan apa, dan perhatikan apa yang akan datang. Semasa membeli hadiah, rancang sebelum anda membeli-belah. Semasa memasak, gunakan muzik yang meriah. Cari cara untuk menjadikan tugas percutian menjadi menyeronokkan, mudah dan boleh dilakukan.

6. Jangan memberi tenaga kepada pemikiran yang tertekan.

Berlatih mengenal pasti dan bertentangan dengan pemikiran tertekan anda. Ketahui apa yang membimbangkan anda dan membuat anda terjaga pada waktu malam.Setiap kali pemikiran itu muncul di kepala anda, ulangi selalu, "Tidak apa-apa. Semua akan baik-baik saja. Lepaskan dan berehat. " Kata-kata dan idea-idea yang menenangkan diri mengalihkan tenaga daripada rasa bimbang dan memberi anda peluang untuk berfikir dengan cara yang lebih membina mengenai bagaimana anda akan membersihkan rumah dan menghias pada waktunya.

7. Minta pertolongan, dan tawarkan sokongan kepada orang lain.

Jangan cuba buat semuanya sendiri. Sekiranya anda mengadakan perjumpaan percutian, cari tahu apa yang dapat anda utuskan dan minta rakan atau saudara mara untuk memberi bantuan. Bukan tugas anda untuk melakukan semuanya - dan juga lebih senang untuk berkolaborasi. Mintalah orang lain untuk melakukan beberapa pembelian hadiah, memasak, atau pembersihan. Segala keadaan yang meluap-luap menjadi kurang apabila seseorang meminta pertolongan. Dan secara timbal balik, hubungi dan bantu orang lain yang memerlukan. Perbuatan itu sangat meningkatkan perasaan cinta.

8. Bersikap positif terhadap orang yang sukar atau menjengkelkan.

Apabila orang di sekitar anda bersikap negatif - bergosip, misalnya, atau bersikap kritis - masuklah dengan komen positif tentang seberapa baik makanannya, betapa menariknya permainan bola sepak, atau betapa cantiknya rumah itu. Buat komen yang tulen mengenai erti percutian yang sebenar dan betapa bersyukurnya perasaan anda. "Bukankah hebat berada di sini bersama? Saya berasa sangat bertuah kerana dapat bersama keluarga dan rakan-rakan saya. " Ekspresi kegembiraan, rasa syukur, dan kebahagiaan yang tulen langsung meneutralkan negatif. Terus.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai sikap dan reaksi yang mungkin dapat mengurangkan kegembiraan percutian anda? Ikuti kuiz diri dengan cepat di sini, dan kemudian cuba strategi mengatasi yang dirancang untuk mengatasinya.