Dalam Mengejar Kebahagiaan
Williams menyanyi: "... tepuk tangan jika anda merasa seperti ruangan tanpa atap, tepuk tangan jika anda merasakan kebahagiaan itu adalah kebenaran." 6
Apa yang dia nyanyikan, tentu saja, adalah perspektif. Kebahagiaan adalah keadaan di mana dia memilih untuk memberi tumpuan. Ini perspektif yang menyegarkan, memandangkan banyak fokus yang dapat kita berikan pada apa yang salah dengan kehidupan kita dan planet ini.
Sukar untuk mempertahankan fokus "kebahagiaan sebagai kebenaran" jika kita hanya bergantung pada keadaan luaran sebagai ukuran untuk merasa baik. Apabila keadaan kelihatan buruk di luar walaupun kita berusaha untuk membuat perubahan, kita dengan mudah kehilangan perspektif.
Bagi kebanyakan kita, kebahagiaan sering digambarkan dalam bentuk pemerolehan (atau dari segi menyingkirkan sesuatu). Contohnya, saya sering mendengar pelanggan berkata: "Saya akan gembira apabila…"
- Saya keluar dari hubungan sukar itu
- Saya dapati hubungan yang saya rindukan
- Saya menjauhkan diri dari pekerjaan yang membosankan atau bos kawalan
- Saya mempunyai kerjaya yang saya perjuangkan
- Saya mempunyai lebih banyak wang
- Saya menamatkan pengajian
- Saya mempunyai rumah, kereta, dan anak-anak saya sendiri (isi tempat kosong)
- Anjing di sebelah berhenti menyalak
Dan apabila kita mendapat barang-barang itu, adakah kita gembira? Ya! - untuk seketika, sehingga kita mula merindui perkara seterusnya yang harus kita miliki agar dapat merasa bahagia kembali.
Selama bertahun-tahun saya semakin menghargai bahawa jika kita hanya bergantung pada keadaan atau keadaan luaran tertentu untuk merasa bahagia, perasaan itu cepat hilang dan akhirnya tidak memuaskan.
Sekiranya kita tidak mendapat kenaikan gaji, rumah, pasangan, percutian walaupun kita berusaha, lalu apa? Saya ingin menawarkan dua kunci penting yang sangat penting untuk membina asas kebahagiaan walaupun keadaan luar:
Kenali bayangan anda.
Bayangan anda melibatkan aspek diri anda yang mungkin anda tidak suka, cenderung menolak atau merasa malu di sekitar atau mungkin merasa jengkel ketika diperhatikan pada orang lain. Ini mungkin memerlukan, kesepian, ketakutan atau kemarahan.
Salah satu cara untuk menghilangkan tenaga bayangan anda adalah dengan mengakui keberadaannya. Itu dengan sendirinya dapat melegakan. Bekerja dengan bayangan anda membantu meningkatkan keupayaan anda untuk mengasihi, memaafkan dan menerima diri anda dan hubungan anda. Adalah memberdayakan untuk menjalani bahagian-bahagian ini secara sedar daripada merasa bahawa mereka berada di luar kawalan anda. Bayangan kita sering kali terletak di mana emas dalaman kita berada.
Sambung ke kehidupan dalaman.
Kami dirangsang oleh alat elektronik yang menghubungkan kami antara satu sama lain dan ke dunia selama 24 jam. Kami menjadi semakin fokus secara luaran, dengan pengurangan kemampuan kami untuk menangani satu perkara pada satu masa.
Ketika kita bersendirian dan pendiam, kita mungkin mulai merasa cemas, gelisah atau kesepian. Amalan yang menghubungkan kita kembali ke dalam kehidupan dalaman menenangkan fikiran dan menenangkan sistem saraf kita. Memutuskan hubungan dari rangsangan luaran dan belajar untuk menenangkan diri sangat penting untuk menenangkan adrenal kita dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik kita. Fikiran, badan, dan semangat kita perlu menyahmampatkan, bersantai dan memulihkan dirinya sendiri.
Dalam keadaan kita yang lebih tenang, pandangan dan kebijaksanaan batin mula timbul. Tarik nafas dalam-dalam beberapa kali sehari, matikan pandangan anda dari komputer selama lima minit, dan lihat ke luar tingkap. Ikuti aktiviti kehidupan yang berlaku di luar skrin.
Amalan sederhana yang membantu memupuk kehidupan dalaman:
- mendengar muzik lembut
- coretan, lukisan, lukisan
- bersenandung dengan senyap
- menari perlahan hingga ke cahaya lilin
- duduk dalam diam dengan mata sama ada terbuka atau tertutup
- melihat alam semula jadi - taman, lautan, pokok, halaman belakang
- senyap mendengar pernafasan anda sendiri
- mengingati tempat yang anda gemari
- duduk di bilik dengan lilin pada waktu senja
- melawat galeri seni
Tambahkan pemikiran anda sendiri ke senarai ini.
Amalan bersyukur dan penghargaan yang berterusan untuk perkara-perkara yang sudah ada dalam hidup kita (tidak kira seberapa kecil) melatih otak kita untuk fokus pada perkara yang baik dalam hidup kita - tidak kira sama ada anda mendapat pekerjaan, mendapat rumah, menyingkirkan jiran yang bising atau mendapat kenaikan gaji.
Ketika kita berlatih mengingat dan memfokuskan diri pada perkara-perkara yang membuat kita bahagia, membuat kita merasa baik, aman, puas dan gembira, kita merangsang emosi itu dalam otak kita. Mereka melancarkan beberapa bahagian rangkaian neurologi kita. Lama-kelamaan kabel ini disatukan untuk menghasilkan keadaan kemudahan yang berterusan. Inilah perkara-perkara yang mewujudkan perubahan abadi dan rasa kebahagiaan yang lebih mendalam.
