Adakah Anda Terbakar?
Keletihan halus. Ia merayap perlahan-lahan. Bagaimana anda tahu jika anda kehabisan tenaga?
Saya tahu betul-betul wajah keletihan. Saya mendapati diri saya mempersoalkan motif saya, merasa bersalah, dan sangat disalahpahami. Kadang-kadang saya malu kerana "tidak cukup bekerja!" Saya dapati sumber yang sangat berguna. Saya mendapati bahawa kebanyakan orang tidak memahami sebab dan tanda-tanda burnout.
Apakah tanda-tanda burnout?
Sebagai kaunselor profesional saya telah meneliti burnout. Menurut penyelidikan terbaik yang terdapat pada subjek ini terdapat tiga aspek mengenai burnout:
1. Persepsi Ketidakadilan / Ketidakadilan / Ketidakadilan
Apabila anda mula merasa seperti anda mencapai akhir kesepakatan, dianiaya, tidak dihargai ... Anda mungkin akan habis. Ekuiti bermaksud anda mendapat sekurang-kurangnya “pembayaran” yang cukup untuk mengimbangi usaha, kerja, dan keperitan yang anda lakukan dalam hubungan atau projek. Apabila seseorang kehabisan tenaga, mereka merasa ditipu, dibayar rendah, tidak dihargai, dibuang, didera, dianggap remeh, dll.
2. Keletihan Emosi
Apabila anda mula kehabisan gas emosi, anda tahu ada sesuatu yang tidak kena! Beberapa tanda mungkin anda menangis tanpa alasan yang jelas. Tenaga dan motivasi anda rendah. Anda merasa terbuang. Mungkin sukar untuk bangun dari tidur. Ini mungkin merupakan kemurungan yang menimpa anda. Dalam banyak kes, kemurungan adalah bentuk kemarahan pasif. Kemarahan semacam ini berkaitan dengan penyalahgunaan dan / atau pelanggaran batas peribadi.
3. Sinisme
Apabila anda mula membenci atau merasa pahit terhadap mereka yang anda layani dan / atau cintai secara hubungan atau profesional, maka ada sesuatu yang tidak kena. Apabila anda melihat mereka dengan taring seperti vampir yang siap menghisap darah anda dan bukannya individu yang anda sayangi, maka anda akan habis. Ini mungkin merupakan tanda untuk menjadi orang yang saling bergantung yang perlu. Orang yang mempunyai batasan peribadi yang lemah mudah dimanfaatkan oleh oportunis yang memerlukan. Seperti pembersih vakum, mereka menyedut nyawa anda dan kemudian meninggalkan cengkerang kosong ketika mereka mencari tuan rumah lain untuk memasang diri mereka.
Ini adalah tiga tanda asas kemerosotan. Jangan tunggu untuk mendapatkan bantuan. Jangan tunggu sehingga karya anda menjadi "bumi hangus" di mana anda tidak dapat kembali lagi. Dapatkan pertolongan daripada mereka yang memahami keletihan dan penyebabnya.
Tonton video oleh pengarang mengenai perkara ini:
Adakah Anda Terbakar?
________________________________
Samuel Lopez De Victoria, Ph.D. adalah psikoterapi dalam amalan swasta dan mengajar di Miami Dade College. Dia boleh dihubungi melalui laman webnya di http://www.DrSam.tv
