Dunia-Of-Psikologi-Blog

Adakah Depresi Berjangkit?

Artikel tetamu dari YourTango ini ditulis oleh Dr. Susan Heitler.

Baru-baru ini ada yang bertanya kepada saya mengenai perkara berikut:

"Suami saya mengalami kemurungan selama berbulan-bulan. Sekarang saya juga semakin tertekan! Adakah saya menangkapnya? "

Jawapan saya? Mungkin. Kemurungan pasti menular.

Oleh itu, berikut adalah lima sifat kemurungan yang menonjol yang menjadikan mood yang lebih rendah senang ditangkap…

1. "Triad kognitif negatif."

Ahli psikologi Aaron Beck mencipta istilah "triad kognitif negatif" untuk menggambarkan tiga arena di mana pemikiran depresi negatif. Orang yang tertekan melihat diri mereka sendiri, orang lain dan masa depan mereka melalui cermin mata berwarna gelap. Contohnya, Owen mengalami kemurungan selama beberapa bulan setelah kehilangan pekerjaan. Julie, isterinya, merasa terseret oleh komen negatif Owen yang berterusan. Owen berusaha untuk bersikap lebih optimis, tetapi dialognya selalu dicemuh dengan celaan diri.

Owen juga menjadi tidak kritikal terhadap isterinya. Ketika dia menuju ke tempat kerja dengan perasaan yang baik tentang penampilannya, Owen mengakhiri selamat tinggal dengan, "Adakah anda benar-benar harus memakai solek begitu banyak?" Mengenai masa depannya, Owen akan berkata, "Saya yakin saya tidak akan mendapat pekerjaan lain yang saya sayangi seperti pekerjaan yang saya kehilangan." Akhirnya, Julie mula bersetuju dengannya. Perasaan buruknya membawanya ke tahap emosinya.

Lebih banyak dari YourTango: Cara Mengatasi Kemurungan: 4 Penyelesaian Mudah

2. Tenaga negatif.

Hanya berjalan ke bilik di mana Owen duduk cukup untuk Julie merasakan tahap tenaganya tenggelam. Kadang-kadang dia mengelak daripada bercakap dengannya. Bahkan berada di bilik yang sama dengannya seolah-olah melepaskan udara dari belon pepatahnya.

3. Pengasingan sosial.

Owen jarang meninggalkan rumah. Ketika keluarganya berada di rumah, dia tinggal di biliknya sendirian dengan TV.

Tidak lama kemudian, Julie mengikutinya dan menjadi penutur maya. Membawa Owen ke majlis sosial terlalu menyakitkan. Dia dapat melihat bahawa rakan-rakan mereka, yang dulu menyukai Owen, sekarang menjauhinya. Awan gelapnya pasti kelihatan menular kepada mereka juga.

Selama bertahun-tahun, Julie dan Owen bersenam bersama. Apabila Julie terlalu sukar untuk meyakinkan Owen untuk berlari dengannya lagi, Julie juga berhenti berlari. Berlari pernah menjadi cara untuk Julie dan Owen untuk tetap berhubungan dengan jiran mereka, yang juga pelari. Semakin lama, Julie merasa terputus, tertekan dengan kehilangan persahabatannya yang lama, menyeronokkan dan santai.

3. Belajar tidak berdaya.

Ahli psikologi Martin Seligman mengenal pasti fenomena kemurungan yang dilabelnya sebagai "tidak berdaya belajar." Ketika orang mengalami kemurungan yang serius, berusaha melakukan apa sahaja terasa keterlaluan.

Sebagai contoh, selama bertahun-tahun, Julie dan Owen berkongsi tanggungjawab rumah tangga. Namun, akhirnya, Owen sepertinya telah kehilangan kemampuannya untuk melihat apa yang perlu dilakukan dan mengurusnya. Dia jarang menyapu lantai tidak kira berapa banyak makanan yang dihamburkan oleh bayi di atasnya. Dia bangun dari meja makan dan berjalan ke ruang TV seolah-olah tidak ada pinggan mangkuk yang akan dibersihkan dari meja.

Dengan semua pekerjaan menjaga anak dan menjaga rumah tangga jatuh ke pangkuannya, Julie merasa terharu dan tidak berdaya.

4. Interaksi dominan-tunduk.

Episod kemurungan biasanya dipicu oleh interaksi tunduk-tunduk, seperti dikritik atau diberitahu apa yang harus dilakukan, atau oleh keputusan di mana seseorang dengan patuh menyerah pada apa yang mereka mahukan. Owen telah lama mengetahui bahawa hubungan bermusuhan dengan bosnya mungkin akan membuatnya dipecat. Satu perlawanan terakhir berjaya dilakukan, dan Owen adalah yang kalah.

Ketika kemurungan Owen berlanjutan, isterinya menjadi waspada untuk melakukan apa sahaja yang mungkin akan membuatnya lebih teruk. Keprihatinan ini mendorongnya untuk mengatakan "Ya" terlalu sering ketika dia benar-benar ingin mengatakan "Tidak" - "Ya, saya dapat membersihkan dapur;" "Ya, saya akan membatalkan rancangan kami untuk pergi bersama rakan."

Setiap kali Owen dan Julie membuat keputusan bersama-sama di mana seseorang harus mengakui sesuatu yang penting kepadanya, lebih banyak kemurungan adalah produk sampingan.

Lebih banyak lagi dari YourTango: Kunci Menghilangkan Kegelisahan - Tanpa Ubat!

5. Ia boleh dirawat.

Berita baiknya adalah bahawa kemurungan dapat diubati. Psikoterapi, ubat-ubatan atau kedua-duanya boleh membuat perbezaan yang ketara. Pengalaman saya sebagai ahli terapi telah menjelaskan bahawa terapi pasangan dan / atau program pendidikan perkahwinan sangat berimpak bagi orang yang mengalami kemurungan yang sedang dalam hubungan yang berterusan. Pemulihan membawa kembali cahaya ke dalam hidup anda. Matlamat utama semua terapi untuk kemurungan adalah agar perasaan dalaman memberi kekuatan, optimisme dan tenaga positif untuk kembali, mengangkat awan gelap kemurungan untuk semua orang.

Ahli psikologi klinikal Denver Susan Heitler, Ph.D. adalah pengarang PowerOfTwoMarriage.com, laman web interaktif yang mengajar kemahiran untuk kejayaan perkahwinan.

Lagi dari YourTango: