Jangan Biarkan Pertahanan Menghalangi Pertumbuhan Peribadi

Saya masih ingat melihat gadis-gadis yang popular di sekolah rendah saya membuli pelajar lain, saya akan memanggilnya Megan, kerana mereka fikir dia "pelik." Mereka akan mengatakan hal-hal kasar kepadanya sepanjang hari, mengolok-olok rambutnya, gambarnya, cara dia bercakap. Dan Megan hanya akan duduk di situ dengan senyap, bahkan tidak memandang mereka. Dia terus membuat kerja rumahnya, melukis, bermain. Malangnya, anak-anak yang lain dan saya tidak berusaha untuk menolongnya, agar gadis-gadis yang bersikap tidak memperhatikan kami.

Megan memusingkan pipi yang lain, tetapi saya tidak faham - tidak ketika itu. Saya fikir mereka menggodanya kerana dia tidak melawan. Saya berjanji pada diri saya akan selalu melawan. Tentu saja itu membuat saya menghadapi masalah baru - Pertahanan.

Ini adalah tindak balas lutut, mempertahankan diri ketika kita merasa kita telah dianiaya atau dianggap salah. Dan apabila kita tidak yakin dengan sesuatu, kita mudah melihat serangan peribadi di mana sahaja. Ketika seseorang bersuara kepada kami kerana kami ragu-ragu untuk pergi ketika lampu berubah menjadi hijau, kami mungkin merasa perlu mengatakan, "Hei, saya bukan orang bodoh!" Tetapi itu bukan peribadi. Orang di belakang hanya mahu kita pergi. Walaupun mereka benar-benar marah, itu bukan serangan peribadi terhadap harga diri kita.

Dinding pertahanan naik dengan cepat apabila kita merasa tidak dihargai atau tidak dihormati. Tembok ini bertujuan untuk mencegah ketidakadilan dan penilaian negatif terhadap pilihan dan tingkah laku kita. Tetapi yang sering ditutup adalah peningkatan diri. Apabila kita menghabiskan banyak masa untuk mempertahankan diri, kita berhenti mendengar apa-apa yang kritikal. Kritikan konstruktif berguna untuk pertumbuhan peribadi. Sebagai permulaan, ia membantu kita berkomunikasi dengan lebih baik, meningkatkan perpaduan sosial, dan membina hubungan yang lebih sihat.

Defensif berusaha untuk membenarkan tingkah laku daripada membiarkannya bercakap sendiri. Sebagai contoh, jika anda meminta jiran anda untuk mengurangkan kebisingan semasa pesta larut malam dan kemudian anda bangun pada hari berikutnya untuk e-mel 20 halaman dari jiran tentang bagaimana "kadang-kadang anda membuat bising juga."

Masalahnya, tindakan selalu bercakap untuk dirinya sendiri. Anda boleh memberitahu seseorang yang anda sukai, tetapi jika anda selalu memperlakukannya dengan buruk, mereka tidak akan percaya bahawa anda sangat menyukainya. Kata-kata agak tipis, dan kita harus menyokongnya dengan tindakan yang kita lakukan.

Dalam tulisan saya "Tanggungjawab Adalah Berkat Bukan Kutukan" saya menjelaskan bahawa menggunakan alasan untuk mengelakkan tanggungjawab merampas kecekapan emosi dan autonomi. Orang yang bertanggungjawab tidak cuba menyalahkan orang lain. Sebaliknya mereka berfikiran terbuka dan proaktif untuk menyelesaikan masalah. Mereka tidak menganggap kesalahan mereka sebagai menurunkan nilai diri. Mereka melihat kesilapan sebagai sebahagian daripada kehidupan dan pembelajaran. Tetapi orang yang defensif melihat satu kesalahan sebagai sesuatu yang merosakkan nilai mereka sepenuhnya. Apabila seseorang menunjukkan kesalahan, orang yang bertahan akan merasakan jurang yang tidak berharga di bawah kaki mereka.

Apabila kita menjadi defensif, kita menyerang orang lain dan mengisinya dengan perasaan negatif. Maka mereka cenderung untuk menerima perspektif kita. Kami kehilangan peluang untuk benar-benar mendengar apa yang mereka katakan dan kami juga memastikan bahawa mereka tidak akan mendengar kami. Oleh itu, pertahanan akhirnya menjadikan keadaan lebih teruk. Ini menimbulkan perpecahan yang menyakitkan dalam komunikasi. Semakin dekat orang lain dengan kita, semakin besar kesakitannya.

"Kami berkeyakinan untuk percaya bahawa kekuatan bermaksud keluar dari puncak dan memenangkan pertarungan," tulis Nancy Colier, LCSW, Rev. "Tetapi sebenarnya, kekuatan yang sebenarnya bermaksud mempunyai keberanian untuk meletakkan pedang dan perisai kita ke bawah, dan mengambil risiko menjadi terbuka dan tidak dibela. "

Oleh itu, pada masa akan datang anda merasakan tekanan darah anda meningkat dan penghalang pertahanan mula naik, berhenti sebentar dan jangan bercakap. Mengetahui bahawa pertahanan sering tidak mencapai apa yang anda mahukan, mungkin ada baiknya tidak mengatakan apa-apa. Sama seperti Megan yang enggan mengucapkan sepatah kata semasa didera secara lisan oleh rakan pelajarnya. Mungkin sudah tiba masanya untuk mempraktikkan belas kasihan diri dengan melepaskannya dan memusingkan pipi yang lain.

Gambar Defensive Warrior milik Shutterstock.