Pemupukan Penjagaan Diri

Ketika saya mengatakan "rawatan diri" banyak orang memikirkan aktiviti rumit yang melibatkan banyak wang atau keperluan untuk merancang acara yang tidak dapat dilupakan. Sebilangan besar dari anda sudah menggunakan beberapa kaedah kaedah rawatan diri setiap hari. Walau bagaimanapun, frekuensi cenderung berkurang ketika tekanan meningkat.

Semasa bertanya "Bagaimana tabiat makan anda?" atau "Adakah anda meluangkan masa untuk makan?", banyak dari kita kelihatan bingung mengapa makan dianggap sebagai aktiviti rawatan diri. Pada zaman sekarang ini, kebanyakan dari kita sedang dalam perjalanan, mengalami jadual yang sibuk dengan perjalanan, kehidupan keluarga, dan menguruskan banyak pekerjaan. Tidak hairanlah jika rawatan diri hilang ketika plat kiasan kita penuh.

Beberapa kaedah rawatan diri ini termasuklah meluangkan masa untuk mempromosikan tabiat makan yang sihat, seperti menjadualkan waktu pada hari anda untuk berehat snek selama 15 minit atau pergi makan tengah hari bersama rakan. Melalui pengalaman saya, saya mendapati bahawa banyak daripada kita menganggap meluangkan masa untuk diri kita sebagai "egois." Adalah dipercayai bahawa kita harus menghabiskan sepanjang hari kita untuk menjadi produktif, melakukan kerja, atau berada di sana untuk orang lain. Namun, bagaimana kita seharusnya menjadi diri kita sendiri sekiranya kita tidak meluangkan masa untuk menjaga diri kita sendiri? Penting untuk mendorong diri kita meluangkan masa untuk menggabungkan aktiviti yang lebih kecil tetapi lebih bermakna. Mengambil masa 10 minit untuk memanggil orang yang dikasihi atau menyertai acara / kelab percuma, untuk bertemu dengan orang baru, adalah contoh rawatan diri yang sempurna yang juga mendorong pertumbuhan diri.

Selain itu, saya menggalakkan anda meluangkan masa untuk belajar mengenai diri dan keperluan anda. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan menyegarkan lima deria anda (sentuhan, bau, pendengaran, penglihatan, rasa). Ini akan membantu anda meningkatkan kesedaran mengenai suka dan tidak suka anda. Mengingat 5 pancaindera anda, aktiviti apa yang dapat anda lakukan yang akan mendorong kelonggaran, cinta diri, dan kesedaran tubuh? Ini termasuk merangkul orang yang disayangi, membakar pencuci mulut atau memasak resipi baru, mendengar artis muzik, menyalakan lilin, atau menonton matahari terbenam. Tanamkan kreativiti dalam pengembangan aktiviti rawatan diri ini. Semakin anda terlibat dalam pengembangan aktiviti ini, semakin besar kemungkinan anda dilaburkan dalam proses tersebut.

Menjaga sosialisasi adalah bentuk penjagaan diri tambahan, salah satunya sering dipandang rendah. Menggunakan interaksi sosial dapat membolehkan kita merasa terhubung dengan orang di sekeliling kita, meningkatkan rasa perpaduan dan kekuatan. Sekarang ini, setelah COVID-19, sosialisasi boleh menjadi tugas yang sukar untuk diselesaikan. Sebagai masyarakat, kami sangat dianjurkan untuk menggunakan metode "sosial jarak" untuk menjaga keselamatan. Jarak sosial tidak semestinya bermaksud menghilangkan sosialisasi dari kehidupan seharian anda, tetapi sebaliknya dapat ditafsirkan sebagai menjauhkan fizikal. Kita tidak semestinya harus bersemuka dalam masyarakat moden untuk merasa berhubung dengan orang lain.

Walaupun tidak semestinya selalu mempunyai kualiti yang sama seperti yang biasa kita gunakan, kita dapat menyesuaikan kaedah pertunangan baru untuk membolehkan kita menghubungkan yang kita mahukan. Gunakan platform persidangan video untuk melibatkan rakan dan keluarga anda, seperti Zoom atau FaceTime. Beberapa platform ini bahkan dapat merangkumi beberapa individu dalam satu masa, dan memungkinkan perbualan yang lebih semula jadi. Saya bahkan pernah menemui mereka yang telah belajar bermain permainan dengan keluarga dan rakan semasa menggunakan antara muka persidangan video, seperti UNO. Sekiranya anda tidak dapat menghubungi menggunakan platform ini, panggilan telefon biasa mungkin dapat dilakukan, terutama menghubungi ahli keluarga yang mungkin tidak mempunyai akses atau kemampuan untuk terlibat dalam media ini.

Secara keseluruhan, sama ada meluangkan masa untuk menikmati makanan, melakukan hubungan yang bermakna dengan orang lain, atau merangsang deria anda, rawatan diri dapat meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan penghargaan terhadap diri sendiri. Bagi sebilangan orang, intervensi yang disebutkan di atas pada mulanya mungkin memerlukan beberapa perancangan; rawatan diri boleh menjadi asing dan berpotensi menimbulkan tekanan. Walau bagaimanapun, hasilnya sering kali bermanfaat. Semasa anda mempelajari proses meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri, proses "penjadualan" dan pembelajaran keperluan anda cenderung menjadi lebih organik.