6 Cara Memupuk Perkongsian Anda: Penawar untuk Pengambilan

Terlalu manusia untuk bersikap malas dalam hubungan kita dan menganggap perkara itu tidak diendahkan. Apabila keadaan berjalan dengan baik, kita cenderung untuk bersantai. Mungkin ada kalanya pelayaran sangat wajar kerana kami telah melakukan kerja sukar untuk membina wadah yang selamat dan kukuh untuk hubungan tersebut. Tetapi berikut adalah beberapa perkara yang perlu diperhatikan yang mungkin dapat membantu anda mengelakkan diri dari meluncur secara membabi buta ke lereng gunung:

1. Dengarkan dengan mendalam. Dengarkan secara mendalam apabila pasangan anda mempunyai sesuatu untuk dikongsi dengan anda mengenai hubungan tersebut. Melakukan usaha yang tulus untuk mendengarkan membantu pasangan anda merasakan bahawa anda menghargai dan mengambil berat tentang mereka, walaupun anda tidak memahami sepenuhnya apa yang mereka katakan. Ingat bahawa pasangan anda hanya meluahkan perasaan yang mungkin lebih berkaitan dengan sejarah mereka daripada anda.
2. Bersikap empati. Perhatikan perasaan pasangan anda dengan serius, walaupun anda tidak fikir ada alasan yang baik untuk mereka. Sekiranya apa yang mereka katakan sukar didengar, cubalah kekal di dalam badan anda. Tarik nafas dalam-dalam. Ingatkan diri anda bahawa mereka berhak atas perasaan mereka. Perhatikan jika anda akan mengalami masalah malu. Memikirkan anda melakukan sesuatu yang sangat salah mungkin menyukarkannya untuk didengarkan. Minta pasangan anda berhenti sejenak jika anda memerlukan sedikit masa untuk menyerap apa yang mereka katakan. Katakan sesuatu seperti: "Saya sangat ingin mendengar anda. Apa yang anda katakan itu penting. Saya memerlukan sedikit masa untuk membiarkan apa yang anda katakan. "
3. Pantau daya tahan anda. Perhatikan kecenderungan untuk bersikap defensif dan kurang ajar. Kita semua melakukan ini. Tidak selalu mudah untuk menjadi perhatian apabila pasangan kita tidak senang dengan sesuatu yang kita katakan atau lakukan atau tidak berpuas hati dengan perkongsian dalam beberapa cara. Lakukan yang terbaik untuk mendengar apa yang mereka katakan tanpa mengalami rasa malu. Berhati-hatilah jika anda merasa lumpuh dan oleh itu tidak dapat mendengar pasangan anda kerana anda menganggap ada sesuatu yang tidak kena dengan anda atau anda tidak melakukannya dengan betul. Sekiranya anda lumpuh kerana malu, anda tidak akan dapat mendengar dengan baik.Sekiranya anda bersetuju bahawa anda melakukan sesuatu yang menyakitkan, anda boleh bertanggung jawab untuk itu tanpa memukul diri sendiri. Anda dapat belajar sesuatu dari maklum balas dan berusaha untuk lebih berhati-hati ke depan.
4. Sesuaikan keakraban. Malah perbualan yang sukar dapat membina keakraban. Sekiranya anda berdua dapat meluahkan perasaan anda yang asli dan benar-benar mendengarkan satu sama lain, ini dapat meningkatkan hubungan. Ia bahkan dapat memeriahkan kehidupan seks anda untuk berkongsi perasaan yang mungkin akan bersembunyi.
5. Nikmati masa anda bersama. Pastikan hubungan mempunyai banyak masa untuk saling menikmati syarikat. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa membina hubungan dengan cara positif membantu mewujudkan asas penting untuk cinta dan hubungan berkembang.
6. Dapatkan pertolongan sekiranya perlu. Jangan tunggu sehingga keadaan menjadi teruk sebelum meminta pertolongan. Mendapatkan sokongan daripada kaunselor pasangan dapat membantu anda mengungkap dan mengungkap lapisan yang lebih dalam dari apa yang anda alami, serta belajar untuk saling mendengarkan tanpa pertahanan. Saya mendapati pendekatan Dr. Sue Johnson mengenai Terapi Berfokus Emosi sangat membantu pasangan.

Mengikuti perkongsian anda dengan cara yang penuh perhatian ini dapat membantu memupuk cinta dan keakraban yang anda idamkan.

Gambar Flickr oleh Ira Terzi

Sila fikirkan menyukai laman Facebook saya.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!